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一颗菜

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问

中年少女突感烦躁歇斯底里心情不美丽想打砸抢发泄一通已运动过好烦躁啊

10温暖

25条回答

孟凡臣

咨询师

11个月前

可以尝试捋一捋眼下在自己身上关于心理层面的、生理层面的以及生活层面的，有可能给自己带来无形压力的因素都有哪些，把它们分类处理一下，能化解的化解，不能化解的想办法接纳共存，这样烦躁的情绪就不会泛化了，好状态就会慢慢回来了

刘世淑

咨询师

11个月前

人都有很烦躁的时候。你可以想一想自己为什么烦躁。是什么原因导致的？然后再追溯至源头。

刘培培

咨询师

11个月前

是偶尔的烦躁还是这种烦躁持续了一段时间呢？又是哪些具体的点让你烦躁，可以具体的聊一聊，当你能得到理解时，你的情绪就会得到一定的抚慰，再去梳理根本原因会更简单一些。

张洪霞

咨询师

11个月前

我们日常会体验到各种各样的情绪，先允许情绪存在，然后去看看情绪是怎么发生的，自己当下感受到了什么。

白雪峰

咨询师

11个月前

期望过高，对运动效果的过高期望可能导致失望，比如单调运动，运动过量，尤其是当运动效果不如预期时会更加烦躁。可以尝试综合放松减压方式，比如先洗个温水澡，然后听着舒缓的音乐深呼吸，再进行自我催眠30分钟补充能量，清醒后你会神清气爽，平静放松

陈世光

咨询师

11个月前

什么事情可以具体说说

姚冰

咨询师

11个月前

跟我私下沟通一下。本人学中医，有些具体问题可以沟通一下，帮你梳理一下。

郑锦锐

咨询师

11个月前

你是想打人吧？你最想打谁？

邓红

咨询师

11个月前

烦躁、歇斯底里的背后，有多少的委屈、愤怒……被压抑，找一个合适的方式，将自己的委屈、愤怒以及情绪、感受表达出来，让自己的那些委屈、愤怒……被看见、被理解……

孔德雪

咨询师

11个月前

你好！表达出来吧，想到那说到那，想砸东西可以用枕头来砸。让堆积的情绪释放出来。

刘艳红

咨询师

11个月前

没有被看见的情绪，通过这样的方式提醒你，来探索一下

刘越

咨询师

11个月前

21"

张银银

咨询师

11个月前

你莫名其妙地感觉烦躁，想发泄一下这种烦躁情绪，对吗？可以试着用棍子抽枕头，或者打拳击，能让人感觉到发泄出去的感觉。烦躁只是一个结果，是多种因素导致的。如果我们能够详细谈谈，了解这些因素，可以从根上解决问题。加油，祝好！

张志军

咨询师

11个月前

朋友，是莫名其妙的烦躁吗还是发生了啥事？不要压抑自己想发泄就发泄出来只要不伤害自己及别人，如狼吼……

赵琳

咨询师

11个月前

你似乎不是很接纳自己的烦躁，而且不知道自己为什么烦躁

张晓红

咨询师

11个月前

思想负担不要太重，想发泄就去发泄，保证安全即可

尤四海

咨询师

11个月前

你好，若是自己独处时心情变差，自己运动了效果也不好，依旧烦躁，建议是减少独处时间，增加一些关系良好的人际交流活动，远离让自己烦躁的生活空间，帮助自己心胸开阔起来。

杨宝英

咨询师

11个月前

你好。看到你现在被强烈的负面情绪控制着，非常难受。是发生了什么事情？以前有过这样的状况吗？可以详细的聊一聊

王富菊

咨询师

11个月前

发生什么事情了能说说吗？

李素蓉

咨询师

11个月前

已经运动过，那就再做些运动，在自己感到很累时，好好地睡一觉。如有需要，找一位有感觉的咨询师倾诉倾诉。

李素蓉

咨询师

11个月前