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叮当
26回答
问
起来就不停的玩手机，在家就不停的玩手机，控制不住自己，应该怎么戒掉玩手机。没事就喜欢玩手机刷视频。痴迷
12温暖
26条回答
石萍
咨询师
1年前
除了玩手机你还有什么兴趣爱好呢？
杨丽琴
咨询师
1年前
你想控制玩手机的时间，现实无法做到，这让你内心产生了冲突。
有时候玩手机可以回避一些当下无法面对的痛苦，只有找到并且对症下药才行的
梁芳
咨询师
1年前
我也爱玩手机，尤其刷小视频，很开心，不知不觉时间过的很快，这个大家都有，是普遍现象，你能注意到这个问题，应该是你发现这种行为影响了你的正常生活和工作了 ，你的理性告诉自己不能在这样下去了，不然人就废了。所以想要调整和改变，你的这个想法我支持你，可以从两个方面来解决，一个是订个计划，从每天时间上来具体规划一下用手机时间以及其它制定，在一个从心理层面探索一下内在的成因等等。愿意的话可以具体私聊。
汤文强
咨询师
1年前
全面思考一下自己的烦恼，也许我们聊一聊，对于你梳理思路会有帮助
汤文强
咨询师
1年前
现在玩手机的状态，可能对你是有一定的意义的，所以你的精力就会持续的聚焦在这里，也许造成你困扰的原因，还有其他因素。而现在最直接的体会是长期的沉迷手机给你带来的苦恼。
刘小茹
咨询师
1年前
只要不影响生活，大部分人都是起来就玩手机的，你说的控制自己，戒掉手机的动力是什么呢。
张应
咨询师
1年前
手机信息丰富多彩，大家都喜欢刷。
你也可以走出去拍拍视频，制作一下发布，还能有粉丝和赚钱呢。
龚辉
咨询师
1年前
沉迷网络是我们逃避外在压力，减轻内在痛苦的一种方式，它会激活大脑伏隔核这一区域，分泌多巴胺，这是一种快感与奖赏感有关的神经递质，会让我们感受到快乐和满足，自己不停歇的玩手机，也是HOOK模型在作祟，通过手机的内容，信息等触发，驱使自己去行动，同时手机里的奖励机制，会让自己有成就和价值感，驱使自己投入更多的时间去玩，自己想改变单一的生活减压方式，为你点赞，可以私下沟通，怎么走出这样的惯性。
史冬英
咨询师
1年前
你的生活有心灵寄托吗？
于萍
咨询师
1年前
可以给自己定个闹钟提醒一下
吴嵬
咨询师
1年前
到了改变的时候了，建议体验一下一天不摸手机是什么感觉，真的很有挑战性、也很刺激。
感觉自己是怎么焦虑不安的，感觉自己是怎么克服的，感受自己的情绪变化，掌控住它，你就能战胜它，试试，就从当下开始，坚持到晚上十点
---
咨询师
1年前
无聊是一种生活状态，这很常见。如果长久地觉得无聊，是不是不够了解自己，不知道自己喜欢什么，爱好什么呢。玩手机或许切合了这样的心态。
郝文英
咨询师
1年前
值得开心的是你主动意识到不停的刷是个问题，那怎么解决这个问题，想想有没有更好的方法？
马禅
咨询师
1年前
47"
刘世淑
咨询师
1年前
这是因为你没有找到比玩手机更有趣更有意义的事。我曾经也有一个月沉迷于手机，并且越玩越无聊，后来是找到了我要做的事情之后才丢弃了。
王有涛
咨询师
1年前
哪里有压抑，哪里就有反抗。
玩手机从来不是问题，问题是想做的事情被什么阻碍了。
舒丽
咨询师
1年前
也许是因为内心的无力，感受不到生活的快乐，现在虚拟世界中获得精神的愉悦
雷小兰
咨询师
1年前
找一个手机的替代品，这个替代品需要有益于你身心健康，比如想玩手机时去看书、看纪录片、听歌、唱歌、画画等等
张亮
咨询师
1年前
其实理论上这也是一种学习，只不过没有找到自己真正需要的，所以这本身也是一种寻找
袁立萍
咨询师
1年前
感觉你似乎一边痴迷一边不希望自己这样，那一定是手机满足了你某一部分需求，同时现实中你这部分又是缺失的，而且没有比玩手机更重要的目标和事情让你放下手机。所以梳理自己的理想目标和需求满足的其他更健康的方式对你来说大概是解决问题之道。
谭霜
咨询师
1年前
除了玩手机，还有其他的兴趣爱好吗
耍手机是当代人日常的消磨时间，放松方式之一，但是如果你意识到了，可以培养其他的兴趣爱好作为你度过时间的方式，可以探索一下
孔德雪
咨询师
1年前
玩手机给你带来什么呢
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