sedona
19回答
经常自我挖掘和冥想,并且制定了长期的幸福目标,想学钢琴(音乐)和编曲,想成为组织发展型顾问(提升每个人的工作体验)等。 但是就周末来说,经常感受上觉得时间匮乏,平时工作完了,周末想好好放松,但是又不知道怎么放松。自己定的幸福目标短期的行动也都具体化了,但是没有很强的动力去做,偶尔做一做。 但是实际上经常最后是周末也没怎么放松,也没怎么做目标内的事。 为什么明明是自己选择的幸福行动,其实行动起来不痛苦,有一些小快乐,但是因为没有很强刺激和紧迫感,从而输给了短期寻求刺激和娱乐的动机?
11温暖
19条回答
短期的快乐也是快乐,当你身心合一,去感受或者享受每一刻,而不是充满内耗时,你才能真正放松。其实所有的事都有意义,快乐很单纯,不是非得“有用”才是好的。
你好,听说过5%的改变吗?能感受你有目标,但行动力不足,是自我的标准和要求太高还是什么原因,可以先自我觉察一下。只要动起来,先不考虑改变多少,哪怕只是一个动作一位来访曾分享过他的亲身体验:不求改变有多少,每天行动一点点,每天进步一点点!先试试看。
学习健身,这些都是受益周期很长的活动,换句话说是对延迟满足能力的考验。但是延迟满足的前提是及时满足,你需要先满足自己一些原始的需要,然后才能发展出延迟满足的能力。可以考虑一下学习烹饪,手工之类的,这些马上可以看到成绩的活动,目标定近一点,然后再慢慢延长
从您的描述来看,您的问题主要是表达不够具体。您有长远规划是一回事儿,但是大脑需要得到实时的强化才行。您的目标定的过大,对于大脑来说,每一次都是挫败。您定出具体的小目标,这样每次都能完成,大脑得到奖励,就可以持续做下去了
幸福目标与你的使命感没有链接或链接太少,强动力源自于使命感
随性一些,想做什么不非要计划,听心情看时间,这有收获的就不只是小快乐啦,我们先尝试把小的快乐保持住,延长愉悦的感受。喜欢王菲吗?“没必要、无所谓、不至于”
也许是动机不够强?亦或是平时工作的确比较累。再梳理下长期目标,重要而不紧急的事情其实非常重要~
人生是为快乐而来
如果目标明确具体,但就是缺乏动力的话,可能是在你的行动中缺乏监督机制和奖惩机制,如果能把这两块放到你的整体目标中,可能就会起到很好的督促作用,而且在所有的目标中,最好先做自己喜欢的、擅长的、简单的,或可以量化的一些小目标,这样就会不断的增强自己的行动力,进而获得达成目标后的喜悦,长此以往,就会形成一种良好的习惯了。
你所描述的情况非常普遍,很多人在追求长期目标和享受即时快乐之间都会面临类似的挣扎。 生活中多做,多因做到而肯定自己(不是做完美); 多奖励自己,这也是激励自己的一种方式, 我们可以一起制定一些合理的目标和计划,或者找到这些行为背后的动力!我一直支持着你; 我们可以愉快的做正确的事情
多看到自己已经做到的地方!
你好,我的感觉是:有目标,有行动,问题是行动的质量没有达标。对此我的建议是,先做数量目标,达标之后再形成质量目标。
目标小一点、内耗少一点、行动快一点,接纳多一点,你会更幸福一点。加油
看得出你有追求,想让自己的生活更丰富充实一些。制定幸福目标通常有几个原则:1.目标由小到大,循序渐进。如果目标一下子定的太大,会让自己感觉完成的难度非常大。就不敢去做了。2.是自己喜欢做的事情。我们都知道兴趣是最好的老师,做没有兴趣的事情是很煎熬的。心理学家说,肉体的放松和娱乐虽然能够换来短暂的快乐,但是只有精神层面的满足才能给人真正的幸福。
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#24周岁女,没有韧性,左右摇摆不定,出去工作也不满天天抱怨,回到家想全身心备考却问题百出,焦虑自己的年龄,学不下去,精力不够,我觉得最重要的是自己的行动和野心完全匹配不上,前段时间懈怠,因此错过了考试报名悔恨不已,难以接受自己总是犯低级可笑的错误,这么多年了,一直没有改变自己的现状,怎么办,这个心理应该是有很大的问题,但是也不知道具体是什么问题,有没有解决的办法,,感觉快抑郁了一样,有没有人遇到这种问题吗,现在仿佛都不会学习了都,母亲本来五十岁了还在挣钱养家,我这个年龄了竟然还在跟她讨论我依旧有心理负担不知道怎么解决,本来我这个年纪要么考研上岸要么起码得做成一件事了,或者进入体制内了,可是我却一事无成,我每次都想的可好了,我觉得自己能做到,我充满了信心,可是真正已进行下去,我的毛病就都来了,我心气太特别高,我觉得我必须懂事,必须赶紧实现一个目标,绝对不能给父母操心,必须成为他们的骄傲,,,,可是,在现实的问题面前,真的一点办法都没有,让他么伤心失望,还让他们觉得我根本静不下心来学习,一点韧性都没有,觉得我还不如找个普通工作找个普通人家嫁了得了,我还没有什么朋友,平时性格上比较封闭自己,,,,,,可能我一直以来都太纵容自己了,什么都不提前思考和认真坚持做事,不把这些事情当做重要的事,以至于我现在有那么大的野心,我的行动上根本不行,明明每天都知道自己应该保持什么样的状态,可是还是每天都做不到,明明知道现实很严肃,自己的行动却永远都在放纵自己,一天天过去了,一天天的任务总在自己的纵容下落下了,时间一天天过去,什么时候能改变啊,我妈跟我谈了好多次心,我的态度,让我觉得我真的改变不了了,有谁能懂这种感受,估计没有人吧,没有人像这样的心理吧# 11个回答
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