经常自我挖掘和冥想,并且制定了长期的幸福目标,想学钢琴,音乐,和编曲,想成为组织发展型顾问,提升每个人的工作体验,等,但免费心理咨询

sedona

19回答

问

经常自我挖掘和冥想，并且制定了长期的幸福目标，想学钢琴(音乐)和编曲，想成为组织发展型顾问(提升每个人的工作体验)等。但是就周末来说，经常感受上觉得时间匮乏，平时工作完了，周末想好好放松，但是又不知道怎么放松。自己定的幸福目标短期的行动也都具体化了，但是没有很强的动力去做，偶尔做一做。但是实际上经常最后是周末也没怎么放松，也没怎么做目标内的事。为什么明明是自己选择的幸福行动，其实行动起来不痛苦，有一些小快乐，但是因为没有很强刺激和紧迫感，从而输给了短期寻求刺激和娱乐的动机？

11温暖

19条回答

史冬英

咨询师

1年前

短期的快乐也是快乐，当你身心合一，去感受或者享受每一刻，而不是充满内耗时，你才能真正放松。其实所有的事都有意义，快乐很单纯，不是非得“有用”才是好的。

张凤琴

咨询师

1年前

你好，听说过5%的改变吗？能感受你有目标，但行动力不足，是自我的标准和要求太高还是什么原因，可以先自我觉察一下。只要动起来，先不考虑改变多少，哪怕只是一个动作

一位来访曾分享过他的亲身体验：不求改变有多少，每天行动一点点，每天进步一点点！先试试看。

史胜果

咨询师

1年前

学习健身，这些都是受益周期很长的活动，换句话说是对延迟满足能力的考验。但是延迟满足的前提是及时满足，你需要先满足自己一些原始的需要，然后才能发展出延迟满足的能力。可以考虑一下学习烹饪，手工之类的，这些马上可以看到成绩的活动，目标定近一点，然后再慢慢延长

张茂金

咨询师

1年前

从您的描述来看，您的问题主要是表达不够具体。您有长远规划是一回事儿，但是大脑需要得到实时的强化才行。您的目标定的过大，对于大脑来说，每一次都是挫败。您定出具体的小目标，这样每次都能完成，大脑得到奖励，就可以持续做下去了

白雪峰

咨询师

1年前

幸福目标与你的使命感没有链接或链接太少，强动力源自于使命感

韩超

咨询师

1年前

随性一些，想做什么不非要计划，听心情看时间，这有收获的就不只是小快乐啦，我们先尝试把小的快乐保持住，延长愉悦的感受。喜欢王菲吗？“没必要、无所谓、不至于”

郭馨元

咨询师

1年前

也许是动机不够强？亦或是平时工作的确比较累。再梳理下长期目标，重要而不紧急的事情其实非常重要～

薛梅

咨询师

1年前

人生是为快乐而来

李有军

咨询师

1年前

如果目标明确具体，但就是缺乏动力的话，可能是在你的行动中缺乏监督机制和奖惩机制，如果能把这两块放到你的整体目标中，可能就会起到很好的督促作用，而且在所有的目标中，最好先做自己喜欢的、擅长的、简单的，或可以量化的一些小目标，这样就会不断的增强自己的行动力，进而获得达成目标后的喜悦，长此以往，就会形成一种良好的习惯了。

何艳丹

咨询师

1年前

你所描述的情况非常普遍，很多人在追求长期目标和享受即时快乐之间都会面临类似的挣扎。生活中多做，多因做到而肯定自己（不是做完美）；多奖励自己，这也是激励自己的一种方式，我们可以一起制定一些合理的目标和计划，或者找到这些行为背后的动力！我一直支持着你；我们可以愉快的做正确的事情

金素红

咨询师

1年前

多看到自己已经做到的地方！

尤四海

咨询师

1年前

你好，我的感觉是：有目标，有行动，问题是行动的质量没有达标。对此我的建议是，先做数量目标，达标之后再形成质量目标。

王雪

咨询师

1年前

目标小一点、内耗少一点、行动快一点，接纳多一点，你会更幸福一点。加油

刘世淑

咨询师

1年前

看得出你有追求，想让自己的生活更丰富充实一些。制定幸福目标通常有几个原则:1.目标由小到大，循序渐进。如果目标一下子定的太大，会让自己感觉完成的难度非常大。就不敢去做了。2.是自己喜欢做的事情。我们都知道兴趣是最好的老师，做没有兴趣的事情是很煎熬的。心理学家说，肉体的放松和娱乐虽然能够换来短暂的快乐，但是只有精神层面的满足才能给人真正的幸福。

#我不相信我自己，又怎么做真实的自己呢# 9个回答

#特别接受不了废物一样的存在# 15个回答

#24周岁女，没有韧性，左右摇摆不定，出去工作也不满天天抱怨，回到家想全身心备考却问题百出，焦虑自己的年龄，学不下去，精力不够，我觉得最重要的是自己的行动和野心完全匹配不上，前段时间懈怠，因此错过了考试报名悔恨不已，难以接受自己总是犯低级可笑的错误，这么多年了，一直没有改变自己的现状，怎么办，这个心理应该是有很大的问题，但是也不知道具体是什么问题，有没有解决的办法，，感觉快抑郁了一样，有没有人遇到这种问题吗，现在仿佛都不会学习了都，母亲本来五十岁了还在挣钱养家，我这个年龄了竟然还在跟她讨论我依旧有心理负担不知道怎么解决，本来我这个年纪要么考研上岸要么起码得做成一件事了，或者进入体制内了，可是我却一事无成，我每次都想的可好了，我觉得自己能做到，我充满了信心，可是真正已进行下去，我的毛病就都来了，我心气太特别高，我觉得我必须懂事，必须赶紧实现一个目标，绝对不能给父母操心，必须成为他们的骄傲，，，，可是，在现实的问题面前，真的一点办法都没有，让他么伤心失望，还让他们觉得我根本静不下心来学习，一点韧性都没有，觉得我还不如找个普通工作找个普通人家嫁了得了，我还没有什么朋友，平时性格上比较封闭自己，，，，，，可能我一直以来都太纵容自己了，什么都不提前思考和认真坚持做事，不把这些事情当做重要的事，以至于我现在有那么大的野心，我的行动上根本不行，明明每天都知道自己应该保持什么样的状态，可是还是每天都做不到，明明知道现实很严肃，自己的行动却永远都在放纵自己，一天天过去了，一天天的任务总在自己的纵容下落下了，时间一天天过去，什么时候能改变啊，我妈跟我谈了好多次心，我的态度，让我觉得我真的改变不了了，有谁能懂这种感受，估计没有人吧，没有人像这样的心理吧# 11个回答

#我是女生# 16个回答

#婚姻生活中能遵守等价交换原则吗# 20个回答

#对月当歌喽，又如何当爱则爱哟# 7个回答

#怎样才有机会融入新的圈子# 15个回答

#太爱生气了# 7个回答

#阿连的两幅画# 29个回答