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lena
18回答
问
如何避免刷手机，例如每天刷到12点半?白天工作很忙。晚上刷抖音，刷知乎,刷热搜，没完没了，白天后悔。
7温暖
18条回答
杨丽琴
咨询师
2年前
也许你只是想享受自己的自由时间，只是这份“自由”会让自己不知不觉的耍手机到12.30，这让对自己有要求的你感到焦虑和自责。
刘淑珍
咨询师
2年前
你白天上班忙，晚上有空刷抖音放松一下，似乎要把一天的时间延长，做你喜欢的事！
刷着，刷着，时间就过去了！
怎么办？设立时间节点！
刘伟伟
咨询师
2年前
那你找到其他热爱来充实自己
陈燕红
咨询师
2年前
你已经觉察到了自己这样的行为带来了不好的结果，改变已经开始了
史冬英
咨询师
2年前
允许自己，不要跟自己对抗，你需要改变的不是刷手机，相反这是你能想到的解决你自身问题最有效的手段。
如果你想不刷手机，你需要看到刷手机背后你真正需要解决的问题。
具体欢迎你联系我咨询详谈。
赵莎莎
咨询师
2年前
把刷手机找一个事做做替代一下。
林其红
咨询师
2年前
你问出了很多人的问题
刷手机刷到停不下已经不是个人的问题
变成一个时代的现象
我刚完整的处理过一例这样的来访
效果很好
需要可以私聊支持
庄会谦
咨询师
2年前
同感，我也是耍手机到后半夜，我的认知是:接纳它，不把它当成问题，就不是问题。
朴美花
咨询师
2年前
专业叫做强迫型重复行为，也叫上瘾，因为上瘾行为激发多巴胺，多巴胺让我们感觉到暂时性快感，是一种被操控的快感，不跟真正的精神力链接，滋养不到内心的。所以你会在最后时域内结束你的行为的时候，精神没有真正的收获，而陷入，失落，自我否定，后悔等情绪里。欢迎私聊解决问题
李芳君
咨询师
2年前
同感
钱浩
咨询师
2年前
非常事件，非常手段。
劳逸结合本身没有错，逸过头，成了另一种“劳”，就是问题了。您自己也觉察到了这一点。
所以，短期内，给自己设置一个固定的，放下手机，准备入睡的时间点。让自己的头脑脱离手机上的信息刺激，逐渐进入睡眠，保证睡眠时间和质量。白天的状态，也会变好。从负循环，转变为正循环。
长期的，可能需要探索下内心的缺失所在，找到真正能让内心成长之路。手机某种程度上，只是安慰剂。
这方面的探索，可以找咨询师一起聊聊。
刘芝
咨询师
2年前
成也萧何败也萧何，全在你
石萍
咨询师
2年前
对自己白天没有自己自由支配时间的一种补偿行为。
张慧哲
咨询师
2年前
同感
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