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娜娜
28回答
问
愤怒，我发现一般处理方法会压抑，转而攻击自己，那么如何处理愤怒是比较合适的方法呢？
10温暖
28条回答
章禕
咨询师
2年前
转而攻击自己通常会产生内耗，并不能很好释放情绪。可以通过运动，发泄出负面的能量，或者和咨询师聊聊，疏导出愤怒的情绪。攻击自己的话，你的五脏六腑会提出抗议的哦
阿連.Daredevil
2年前
我有类似你的体验，他人攻击我，我会有顾虑进而犹豫，最后事情过去了，我要么攻击自己，要么攻击身边亲近的人，严重的时候甚至自残 。所以我会认为直接攻击是比较适合的方法，当然，这个前提是他人先攻击你而产生愤怒，并非自我的投射
那么第二种情况，就是对自己的愤怒，我建议你可以画一画曼陀罗，很有效果，网上有卖的绘本，找简单的图案涂色就行，不仅仅是愤怒，焦虑、混乱、抑郁都可以用这个方法。
我愤怒时候常常用的方法是看格斗比赛，看看泰拳、综合格斗之类的，或者打打拳，做几组快速俯卧撑，发泄发泄。另外，大怒的时候睡觉也是一个好方法，你可以试一试，睡一觉身体会很舒服，情绪上面也会有所减轻。
祝好
阿連.Daredevil
2年前
这个愤怒指的是对他人还是对自己呢？
如果是对他人，在我的立场上，我认为直接攻击是最好的，有一句话说的好：“打的一拳来，免得百拳开” ，我有类似你的
阿連.Daredevil
2年前
这个愤怒指的是对他人还是对自己呢？
如果是对他人，在我的立场上，我认为直接攻击是最好的，有一句话说的好：“打的一拳来，免得百拳开” ，我有类似你的
赵莎莎
咨询师
2年前
惯性思维模式:向内攻击自己，否认自己
新的认知疗法:
①这点事不算什么，谁还没有个不开心的时候。
②不行太难受了，我要找个人聊聊。
③我要出去走走
④深呼吸，深呼吸，重复
⑤以上行为刻意练习
你可以的，试一试。
赵鹏
咨询师
2年前
3" 赵鹏
咨询师
2年前
13"
马霞
咨询师
2年前
可以借助其他媒介或渠道释放出去。
胡周琴
咨询师
2年前
愤怒是一种正常情绪，也是一种本能反应。
愤怒背后，是无助感和无力感，也是对自我的一种不接纳。建议觉察这个部分。
薛玉琼
咨询师
2年前
愤怒是每个人都会出现的情绪，它有另外的含义是表达我们有力量去改变，接纳你的情绪，调整你的情绪。调整情绪最有效的就是改变你对事情的认知方式。
吴洁
咨询师
2年前
愤怒是人的正常情绪，学会管理情绪，而不是转移和压抑，会让你的人生更美好。
冯二玲
咨询师
2年前
合理安全的释放……
尤四海
咨询师
2年前
学习和提升自己的情绪管理能力是非常好的应对策略，策略人格心理学认为我们管理情绪的策略是可以通过学习得到提升的，遇到让自己愤怒的时候，如何安全的表达出来而不伤人伤自己，是值得探索的，需要具体事件具体分析，并形成一个良好的策略。
钱浩
咨询师
2年前
以直报怨。而不是以怨抱怨，或，以德报怨。
喜怒哀乐之未发，谓之中。
发而皆中节，谓之和。
致中和
李少泉
咨询师
2年前
宁可攻击别人，也别攻击自己，除非自己招的。
刘芝
咨询师
2年前
愤怒是一种很正常的人类情绪，可以帮助我们去保护自己的界限，表达我们的需求和愿望。正常的愤怒可以成为促进改变和成长的。
史胜果
咨询师
2年前
最好的办法是分析自己为什么会愤怒，怎么样做才能不愤怒，怎么样才能让愤怒的情绪不出现，而不是纠结于愤怒了之后怎么处理，因为就算有再好的办法，在你愤怒上头的那一刻你也想不起来用
船长
2年前
溯源并自我觉察，最终便会停止攻击自己
罗永丽
咨询师
2年前
34"
徐红艳
咨询师
2年前
阅读它:找到它的来源和形成以后背后的诉求
转化它:让它用有效的方式参与到生命建设中
黄娟
咨询师
2年前
可以用替代对象攻击法发泄，这样对人对己都安全
石萍
咨询师
2年前
需要找到激发愤怒的源发点，那可能是内心深层的创伤，那才是真正的愤怒源泉，只有找到源点才能药到病除。
徐莉莉
咨询师
2年前
愤怒是人的本能情绪，也是一种力量。
彭森力
2年前
很好的意识。
愤怒是一种情绪，背后是一个人的认知和思维模式。可以就这个方向来分析，找到处理愤怒的答案。
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