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索菲娅
7回答
问
现在最大的问题,是总无意识刷短视频,时间悄悄耗掉,回过神来只剩懊悔。这个毛病缠了好几年,一直想改却改不掉,短视频软件卸了又装,根本狠不下心。也因为这样,做什么都拖拖拉拉,总被刷视频占满时间,啥正事都没干成,心里又烦又焦虑,眼睛还熬得酸涩难受。
4温暖
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7条回答
胡周琴
咨询师
3个月前
觉察一下,是否有“空心”之感
翟红军
咨询师
3个月前
38"
曾广胜
咨询师
3个月前
那你有自己想做的事情吗?
张志军
咨询师
3个月前
你好!理解你的感受,我身边包括我自己都是如此,现在我告诉我自己只有累的时候才能刷,作为一种放松,平时不拿手机。
陈晓娟
咨询师
3个月前
54"
白雪峰
咨询师
3个月前
理解你的懊恼,这恰恰说明你有强烈的成长愿望。不妨用阿德勒的“目的论”思考:刷短视频在那一刻满足了什么需求?能否用更健康的方式替代它,比如设定每天20分钟的“专属放松时间”?
李有军
咨询师
3个月前
对于看书和思考来说,我们本身的情绪是平静的,属于低唤醒模式。但刷手机或者看小视频,则会争夺你的眼球和专注力,让我们一直吸引在不同新鲜的内容里,尽而使我们一直处于情绪激发的状态,所以可以通过看书或者冥想的方式,让自己在较多的时间处于低唤醒模式。如果还是想一直刷手机的话,那么就有意识的提醒自己,做自己喜欢的,有意义的事情时,才能让自己远离手机,并处于低唤醒模式,可以给自己一段时间来适应这种模式,以此来提高自己的睡眠质量和自制力。
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