现在最大的问题,是总无意识刷短视频,时间悄悄耗掉,回过神来只剩懊悔,这个毛病缠了好几年,一直想改却改不掉,短视频软件卸了免费心理咨询

索菲娅

7回答

问

现在最大的问题，是总无意识刷短视频，时间悄悄耗掉，回过神来只剩懊悔。这个毛病缠了好几年，一直想改却改不掉，短视频软件卸了又装，根本狠不下心。也因为这样，做什么都拖拖拉拉，总被刷视频占满时间，啥正事都没干成，心里又烦又焦虑，眼睛还熬得酸涩难受。

4温暖

7条回答

胡周琴

咨询师

1个月前

觉察一下，是否有“空心”之感

翟红军

咨询师

1个月前

38"

曾广胜

咨询师

1个月前

那你有自己想做的事情吗？

张志军

咨询师

1个月前

你好！理解你的感受，我身边包括我自己都是如此，现在我告诉我自己只有累的时候才能刷，作为一种放松，平时不拿手机。

陈晓娟

咨询师

1个月前

54"

白雪峰

咨询师

1个月前

理解你的懊恼，这恰恰说明你有强烈的成长愿望。不妨用阿德勒的“目的论”思考：刷短视频在那一刻满足了什么需求？能否用更健康的方式替代它，比如设定每天20分钟的“专属放松时间”？

李有军

咨询师

1个月前

对于看书和思考来说，我们本身的情绪是平静的，属于低唤醒模式。但刷手机或者看小视频，则会争夺你的眼球和专注力，让我们一直吸引在不同新鲜的内容里，尽而使我们一直处于情绪激发的状态，所以可以通过看书或者冥想的方式，让自己在较多的时间处于低唤醒模式。如果还是想一直刷手机的话，那么就有意识的提醒自己，做自己喜欢的，有意义的事情时，才能让自己远离手机，并处于低唤醒模式，可以给自己一段时间来适应这种模式，以此来提高自己的睡眠质量和自制力。

相关问答

#感觉自己就是个享乐主义该怎么办# 30个回答

#28岁，生病了，慢性病，身体24小时持续不舒服，# 20个回答

#晚上睡觉前和男朋友开玩笑说晚上拿胶布把他腿粘上，他说我没这个胆子，我于是去拿胶布撕下大概10厘米左右粘在了他的膝盖上面结果他很生气拿起枕头打到我身上然后把腿上的胶布撕下来生气的粘到我的头发上然后骂我奔着相处了4年平时开玩笑他也总是发脾气适合结婚吗他爱我吗# 21个回答

#精神恋爱# 6个回答

#上级领导很过份，我要做的任务我完全可以单独完成，但是做好规划必须跟领导同意才可以执行，不跟他过一遍，就会说我自以为事，跟过过了问她这个方案行不行，她等下班了八点多才回复，经常问一下问题方案跟她说不回复别人，弄的我做也不是不做也不是，而且经常有方案，我个人觉得非常不错但是她就不让我弄这样的方案，上午就发给她的，看到信息就是不回你，她好像总有方法让我难做[微笑]#三十多未婚女上司日常刁难# 15个回答

#我就像一个矛盾体，讨厌这个世界的同时又被这个世界所吸引# 14个回答

#一个女人喜欢一个男人，对他百般照顾帮助他的事业，这个男人也会帮助她维护她，却只和她做朋友，这个女人曾经为了上位陪睡，可能男人嫌弃她随便，男人遇到另外一个女人，离过婚生过孩子，但是男人却愿意娶她，请问男人对两个女人都有感情吗# 15个回答

#前几天我问领导问他我完成这个业绩能不能升职加薪，领导说不能看你个人目标，你个人是每个月都超，要看团队目标，今天就来了一个新人，等级比我还高，是中级岗位，我来公司还有一个月就一年了，每个月都超额完成领导定的目标为何得不到晋升，是不是领导偏心，我年龄24，新人26岁，年龄不也差不多，我觉得就是领导偏心，这样的公司还能待下去吗，超级不开心的# 14个回答

#前男友出狱，会报复我吗？# 7个回答

#读这本界限的时候，好委屈，好沉重、感觉要做的事太多了！#