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索菲娅
7回答
问
现在最大的问题，是总无意识刷短视频，时间悄悄耗掉，回过神来只剩懊悔。这个毛病缠了好几年，一直想改却改不掉，短视频软件卸了又装，根本狠不下心。也因为这样，做什么都拖拖拉拉，总被刷视频占满时间，啥正事都没干成，心里又烦又焦虑，眼睛还熬得酸涩难受。
4温暖
7条回答
胡周琴
咨询师
4个月前
觉察一下，是否有“空心”之感
翟红军
咨询师
4个月前
38"
曾广胜
咨询师
4个月前
那你有自己想做的事情吗？
张志军
咨询师
4个月前
你好！理解你的感受，我身边包括我自己都是如此，现在我告诉我自己只有累的时候才能刷，作为一种放松，平时不拿手机。
陈晓娟
咨询师
4个月前
54"
李有军
咨询师
4个月前
对于看书和思考来说，我们本身的情绪是平静的，属于低唤醒模式。但刷手机或者看小视频，则会争夺你的眼球和专注力，让我们一直吸引在不同新鲜的内容里，尽而使我们一直处于情绪激发的状态，所以可以通过看书或者冥想的方式，让自己在较多的时间处于低唤醒模式。如果还是想一直刷手机的话，那么就有意识的提醒自己，做自己喜欢的，有意义的事情时，才能让自己远离手机，并处于低唤醒模式，可以给自己一段时间来适应这种模式，以此来提高自己的睡眠质量和自制力。
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