现在最大的问题,是总无意识刷短视频,时间悄悄耗掉,回过神来只剩懊悔,这个毛病缠了好几年,一直想改却改不掉,短视频软件卸了免费心理咨询

索菲娅

7回答

问

现在最大的问题，是总无意识刷短视频，时间悄悄耗掉，回过神来只剩懊悔。这个毛病缠了好几年，一直想改却改不掉，短视频软件卸了又装，根本狠不下心。也因为这样，做什么都拖拖拉拉，总被刷视频占满时间，啥正事都没干成，心里又烦又焦虑，眼睛还熬得酸涩难受。

4温暖

7条回答

胡周琴

咨询师

3个月前

觉察一下，是否有“空心”之感

翟红军

咨询师

3个月前

38"

曾广胜

咨询师

3个月前

那你有自己想做的事情吗？

张志军

咨询师

3个月前

你好！理解你的感受，我身边包括我自己都是如此，现在我告诉我自己只有累的时候才能刷，作为一种放松，平时不拿手机。

陈晓娟

咨询师

3个月前

54"

白雪峰

咨询师

3个月前

理解你的懊恼，这恰恰说明你有强烈的成长愿望。不妨用阿德勒的“目的论”思考：刷短视频在那一刻满足了什么需求？能否用更健康的方式替代它，比如设定每天20分钟的“专属放松时间”？

李有军

咨询师

3个月前

对于看书和思考来说，我们本身的情绪是平静的，属于低唤醒模式。但刷手机或者看小视频，则会争夺你的眼球和专注力，让我们一直吸引在不同新鲜的内容里，尽而使我们一直处于情绪激发的状态，所以可以通过看书或者冥想的方式，让自己在较多的时间处于低唤醒模式。如果还是想一直刷手机的话，那么就有意识的提醒自己，做自己喜欢的，有意义的事情时，才能让自己远离手机，并处于低唤醒模式，可以给自己一段时间来适应这种模式，以此来提高自己的睡眠质量和自制力。

相关问答

#没有男朋友怎么办？# 13个回答

#总感觉自己长得很奇怪。不符合我的气质性格。但是我的性格本来也很奇怪。感觉外界不太适合我，有点危险。《怪胎》要做什么事《什么n拯救我》而且感觉害怕自己什么都还没做，就走了，微微的害怕。人活着本来就是探索自己的时间# 11个回答

#没人能拒绝好的东西，但是在好的东西里掺杂一些别的，打压另一些东西，最终会反噬吗，我指的是全部# 12个回答

#做梦梦见毕业送别变成送葬。# 16个回答

#领导迟迟不回复邮件是什么意思是这样的，我们公司规定是6个月转正，但是入职hr说一般3-4月就可以，在我刚过三个月就发邮件给我上级是否确认转正，我问上级是什么转正，此时他已经收到我转正邮件审批，还在我面前装不知道，但人事告知我流程是卡在他哪里，不知道他为啥这样对我，平时对我也还不错，后面我我催他回复一下邮件，就说好啊，结果我到现在还没有收到任何通知，我该在问下他吗，我已经问过两次了，对于这样的领导真让人苦恼# 8个回答

#想离婚可是为了给孩子一个完整的家只能忍着# 23个回答

#我有一个姐姐，我真的不知道该怎么办了。记得去年他跟我讲，他说他很讨厌我，在我出生的时候是想把我掐死。所以从那以后，我就对他有一种，怎么说呢，算同情吧。对她也比以前好了很多。前几天我们两个吵架了。是这么一回事，我和我姐姐睡在同一张床，嗯，然后他的衣服放在我这边了，我就用书弄了回去。让他上来之后，我就告诉他这件事，结果她说我好恶心，用书碰他的衣服，然后就各种嫌弃我，恶心我，但是我想问的是，他根本就没有洁癖他怎么会这么说呢，而且我用的书也是干净的。我当时没有理他，然后是我在我那边做一些运动，减肥嘛，我在网上看到了一些，然后他，他居然偷拍我的照片，拍那些特别重特别丑的而且角度去拍，边拍还边嘲笑我，然后我忍，我一直忍，越来越大声，就一直嘲笑我，然后，我忍不住我就对他说了一句我说。谁允许你笑的？说完这句话之后我想跟他就是沟通嘛，结果他却给我一个白眼，然后我就没有说了。对这件事，他的衣服放在我这边，我已经跟他讲了很多次了，而且还有一个问题就是我不喜欢我，不太喜欢别人的东西放在我那里，就是我有些洁癖嘛。那天晚上我哭了的，因为我那天本来心情就不好，然后这么一吵嘛，然后我又想起了一些事情。我简直有一种想杀他的那种心。因为他们以前很多的事情，已压过来，然后我就觉得很动了，想杀他的心。然后前天的时候，我妈妈还叫我做饭。因为我不太会做吗？我嫌弃的菜吗？然后，我去了之后，会自己走过来，直接把那些能扔的全扔了恶人的态度，在那个水龙头下，全部冲很多遍。都是我想的是什么了？我又不脏，为什么要去啊？而且还有就是什么呢，我不会做，他又觉得我在家吃白饭，所有，因为我不会说，所以我去学嘛结果我学的时候他又不让我动手，也不让我在那边看着。我就很奇怪，不会又嫌弃我，我去学又不让我做。好清甜，就是他烧的水我喝了，没有喝完我就喝了一碗，然后他当时看着就过来凶我，骂我，他现在还在下面吗？他说什么他说我烧的水你凭什么喝？我就说我说，我又不知道那是你烧的，而且刚好我想喝的时候，你烧好了我不喝干啥，浪费水吗？然后他又说为什么烧了，我喝了不少，然后我就说什么就说，我水没喝完，茶壶里还有水，我烧什么？我说完之后他就一直瞪我，边瞪边骂我脏话，他现在还在骂我的脏话。我真的我不知道该怎么办了。能不能给我提一些建议呢？# 5个回答

#总是会无缘无故的感到难过[大哭]# 12个回答

#总是有些很让人恶心的人在你面试晃悠，倒胃口，怎么才让自己情绪不受影响呢# 4个回答

#学习理解他人感受和想法该怎么做。# 13个回答