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111
11回答
问
焦虑时思考为什么焦虑，想通过探究原因找到解决办法，这一连串动作就是在给焦虑赋能，焦虑得到了很多的能量，不但不会减轻还可能加重。
3温暖
11条回答
张志军
咨询师
3个月前
你好！焦虑实际上有时就是提前担心，信奉车到山前必有路，天塌，必有路。就不焦虑了。思虑过多就会加重焦虑。
曾广胜
咨询师
3个月前
焦虑时有两个办法，具体化和行动起来。
陈晓娟
咨询师
3个月前
32"
王晓华
咨询师
3个月前
焦虑的时候，如果我们能够感受到自己的焦虑，发现自己焦虑了，这个时候，也许不是去让自己不焦虑，而是去看到这个焦虑在表达什么？也许答案不是一下子就知道了，也许需要时间和空间，我们保持觉察，和自己的焦虑在一起就好了!
罗永丽
咨询师
3个月前
最好的办法也许是行动起来，不去想。
刘世淑
咨询师
3个月前
可以在焦虑过后再思考原因，当焦虑来临的时候，最好转移注意力。
蔡伟
咨询师
3个月前
焦虑可以通过深呼吸来帮助缓解，当身体能够摄入较多的氧气的时候，植物神经中的副交感神经兴奋抑制交感神经兴奋，帮助机体缓解焦虑状态。因此放松训练和深呼吸是简单易行好用的方法。焦虑的背后是有恐惧的成分在里面，恐惧里面是悲伤，当悲伤不能表达会催生很多的恐惧，恐惧不能表达会催生愤怒，而愤怒不能被表达会心火旺，感觉像是被炙烤的感受。
李有军
咨询师
3个月前
心与脑的处事方式，有的时候是完全不一样的，因为很多原因都是我们想出来的，而并非是事实，所以只有跟着自己的感觉走，并接纳存在的事实，才能够更好的降低自己的情绪困扰。
林特
咨询师
3个月前
对焦虑简单的理解，无论什么害怕失败还是啥，最后都可以落到——没做好准备。
于是，怎么准备呢？想出方向就可以行动了。
直击焦虑无法行动的核心。
孙秀
咨询师
3个月前
所谓焦虑，其实每个人都有，只是程度不一样。
焦虑，说到底就是对现状不满意或是对未来的不确定引起的内心太多不安全感。
解决焦虑的方法就是做好当下手头的事情，一步一步一项一项完成了，焦虑也会慢慢得到缓解。
很多话题欢迎私聊
崔伟
咨询师
3个月前
嗯，确实是看待焦虑的一个角度。
想知道你实践后有什么不一样的体验和收获吗？
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