我一直都是带着口罩出门,我刚才下楼没带口罩,我有些不得劲,不适应,例如去餐馆吃饭,摘下口罩我不适应,我应该怎么渐渐适应,免费心理咨询

叮当

14回答

问

我一直都是带着口罩出门，我刚才下楼没带口罩，我有些不得劲。不适应。例如去餐馆吃饭。摘下口罩我不适应。我应该怎么渐渐适应。其实看见了也没有人在乎。

4温暖

14条回答

冯亚兰

咨询师

4个月前

是不是口罩时期养成的习惯呀，口罩期以前是怎么过的呢，也是这样的吗，习惯是可以改的，坚持一段时间不戴口罩慢慢就适应了

曾广胜

咨询师

4个月前

带口罩或者不带，都是可以的。

李娟

咨询师

4个月前

戴口罩又不违法。随便戴。。。。日本人从疫情到现在大部分都戴。习惯了

张志军

咨询师

4个月前

你好！你说对根本没人在乎你，不戴口罩出门体验一周，慢慢就觉得不戴口罩更舒服啊。

胡周琴

咨询师

4个月前

鼓励自己逐步增加摘下口罩的频率。

胡周琴

咨询师

4个月前

遵从内心

周岩

咨询师

4个月前

允许自己不摘下口罩

张思

咨询师

4个月前

想想是不是因为前几年才养成戴口罩的习惯。之前也不是一直戴口罩对吗，过去有这个困扰吗？

刘研

咨询师

4个月前

一念之间

陈晓娟

咨询师

4个月前

30"

黄文琴

咨询师

4个月前

在行为上我们可以通过系统脱敏从最简单最容易做到的场合开始挑战自己，实现一小步成功！从心理上我们可以探索戴口罩在保护我们什么？这行为带给我们什么？

刘世淑

咨询师

4个月前

你戴口罩是怕别人看见什么吗？是的，当我们的习惯被打破后是有一些不适应。可以聊聊是什么原因让你戴口罩吗？

王新春

咨询师

4个月前

你可以尝试一个非常微小的 “系统脱敏”练习： 1. 从“半程”开始：出门时戴上口罩，但在到达目的地（如餐馆）后，坐下、点完餐，再摘下。这样，摘口罩这个动作，是发生在一个你已经安顿好、有明确任务（吃饭）的私人空间里，而非暴露在流动的公共环境中。 2. 聚焦于“任务”而非“感受”：摘下口罩后，立即将全部注意力投入到眼前的具体任务上——仔细看菜单、专注品味第一口食物的味道、观察餐厅的装饰细节。你的大脑忙于处理这些具体信息，就没有多余精力去加工“别人可能怎么看我”的假设。 3. 进行“现实核查”：在心里温和地提醒自己那个你已知道的真相：“这里没有人认识我，他们的注意力都在自己的事或同伴身上。我的脸，和他们面前的一套餐具、一幅画一样，只是环境背景的一部分。”

#头疼# 32个回答

#心里越想去惦记什么事情就越会提醒自己不要去做什么事情吗？那应该怎么样才能真正让自己不去惦记那些确实是自己想多了的事情呢？# 9个回答

#人性的弱点# 16个回答

#缘分# 20个回答

#为什么会莫名其妙去关心一个人，想尽办法帮助她。难道是喜欢上了她吗？喜欢上一个人是什么样子的呢？# 12个回答

#寒冬或酷暑你若尚在多好～# 5个回答

#我是一个初二学生，今年15岁喜欢上了自己的班主任兼年级主任，他是个男生，这里简称为T吧他比我大36岁，今年51岁长相，性格，品味，特长样样在我喜欢的点上，他真的好好虽然有时候很凶，但是温柔更多朋友们也有劝我放弃的，也有让我坚持的，我也不知道该怎么办了. 我搞了五任，四个是我提的分手 T真的比他们好太多了，成熟，温柔，体贴，大方，会做饭，有爱心，长得也挺好看的但是我又感觉他猜出了我的心思，因为我给他办公室桌子上放过我亲手摘下来编的花束，一根棒棒糖，一只超大千纸鹤，我也每天都给他发消息，但他不经常回复，甚至有时候两三天都不回复我到底还该不该坚持胜率有多少呢# 14个回答

#又快到睡觉时刻了，今晚不知道睡的好不好，会不会又做噩梦。# 10个回答

#非得知道后果再去管吗。我要崩溃了。我受不了了。我想死。我得到除了骂就是骂。我哭她们还在外面骂我。说我不知道磕碜。我想逃离原生家庭。我想离开这个家。我想离开。我说为什么不管。为什么小时候穿小鞋挤脚时没有人管一下。为什么不对的事没有人管。她们说管了，整的我像无理取闹似的。她们全骂我。我受不了她们夸大说话。我没有天天作，她们说我天天作。我要崩溃了。没有人站在我的立场去说，没有人理解我的不容易。我没有无理取闹。我只是说当时为什么没有人管一下。现在还是没有人管。当时连劝的人都没有。我怎么才能变尖点。不能被别人骗。别人说谁谁谁穿小鞋脚变小了。小时候的我信了。我小时候只是想脚变小。我毁了自己的一生。我天天为了已经造成的事实，反复自己内耗，还得被家人父母骂。我真的没有无理取闹。我的脚全是弯的。这是我一辈子的痛。我以后怎么才能学尖点，不被别人骗。# 7个回答