每次经期情绪都会波动,烦躁,这次又想哭,觉得女人好麻烦,来姨妈就不能运动,比较虚,免费心理咨询

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问

每次经期情绪都会波动，烦躁这次又想哭觉得女人好麻烦，来姨妈就不能运动，比较虚……

9温暖

23条回答

6天前

6天前

允许自己好好休息

杨丽琴

咨询师

6天前

女性生理期会因为激素变化而烦躁不安是正常的，不要对抗它，允许自己有几天就是有情绪波动会减轻不舒服的感觉

史新新

咨询师

6天前

经期的确会给女人带来各种不便和烦恼，或许需要在心理接纳它的每月到访，需要在行动上做好预前准备，既来之则安之

张志军

咨询师

6天前

37"

靳超男

咨询师

6天前

经前黄体期由于激素分泌的影响，会带来身体与情绪上的波动，经期也确实为女性带来了短暂的限制，譬如饮食，运动生活方面，但经期也是种基于自然的重置与更新，它像是女性健康的晴雨表，提醒着我们去关注自己，也保护着我们的心血管与骨骼健康。情绪不好的时候试试跟身边的亲人聊一聊，多顺着点自己，做些能取悦自己的事情。

董伟

咨询师

6天前

每个女人这个时候都有些烦躁和情绪波动，比较正常。这期间好好休息，过了这几天就好了。

李丽

咨询师

6天前

当经期来临，告诉自己这是需要特别关爱自己的时刻，提前和家人打招呼：最近千万不要惹我，还需要多关心我。这样提前提醒不会因为情绪伤害关系，大家也会特别关照你！

尤四海

咨询师

6天前

你好，从描述的状态来看，是对自己的例假期状态有不认可，并将这个状态理解为一个麻烦，从而又强化了自己的心烦，需要调整可以从认知上着手，帮你来改善情绪体验。

陈晓娟

咨询师

7天前

51"

段晴娜

咨询师

7天前

经期出现情绪波动大、烦躁、想哭等表现，是非常常见的生理与心理叠加反应，主要和经期体内激素变化、身体不适及心理压力等因素有关，通常可通过调整生活方式、情绪疏导等方法缓解，若症状严重影响生活，也可寻求专业帮助。可尝试的缓解方法：从“身体”和“心理”双管齐下寻求“情感支持”，别独自扛着：告诉家人或亲密朋友“我经期情绪不太好，可能需要多一点包容”，比如让家人帮忙分担家务，或和朋友吐槽几句，被理解和关心能大大缓解情绪压力。

胡周琴

咨询师

7天前

身心一体，从精神分析的视觉看，建议觉察一下和妈妈的感情状况。

邓会霞

咨询师

7天前

经期是女性特有的一种正常生理现象。在你的文字中我感受到你每次经期会有焦虑情绪——担心经期不能运动，感觉身体虚，这些感受也是一种正常的心理现象。因为经期气血消耗多，总会感觉身体虚，建议平时加强营养，或找中医调理身体，补足气血，做适量的微型运动；平和心态看待经期，把“女人就是麻烦”的改成“经期按时来临，庆幸我是正常女人”，试试看，你的情绪会好点。