叮当
14回答
我反复下载很多软件。我控制不住自己。可能满足我内心的空虚。我应该怎么改掉这个坏习惯。我有强迫行为。
5温暖
14条回答
现在很多软件对你有什么坏处吗?
理解您的困扰。当反复下载软件时,是否曾留意那一刻内心最渴望填补的是什么?我愿陪您一同探寻。
先关心自己,自己满足自己,尝试填补自己内心的空缺。
能够感受到你对改变的渴望,但是却很难迈出改变的第一步。反复下载给你了一些好处,满足了你内心的空虚。而改变一定给你带来痛苦。可以在咨询师的陪伴下,有咨询师的鼓励和支持迈出一小步,每一小步咨询师都会正向的反馈,给你继续改变的动力,同时也可以探索我们的内心世界,看看我们内心究竟需要的是什么?
找到意义感,用新的习惯逐步替代
短短的几句话,能看到你的无奈和无助,也看到了有迫切想改变的需求,可是不知道怎么办? 如果可以的话,可以详细叙述一下是什么样的内心空虚,是否和你有这样反复下载软件的习惯相关。
文字不多,信息量很大,很多值得探讨。比如,反复下载软件有什么不好的影响吗?为什么称为坏习惯?
可以纠正
允许接纳自己,不对抗
下次再想下载的时候,问问自己发生了什么,接纳这种行为,然后再找一个替代行为: 读书,散步,交友,听音乐或者学习软件的新功能。
当感到焦虑、空虚或无力时,人们会试图控制一些力所能及的事情。不断地寻找、比较、下载软件,让大脑和双手都处于“忙碌”状态,从而避免了停下来独自面对空虚、焦虑或痛苦的情绪。这是一种情感上的逃避策略。
你好!我是心理治疗师吴琳 你不想下载那么多的软件,但控制不住自己,你感觉下载软件是强迫行为,但也有个好处,好像能满足内心的空虚,所以有点纠结,是吗?
你好,也不知道你有多大? 你有意愿想改掉这个习惯,愿意探索一下自己内在里发生了什么吗?关于那个空虚,也可以多说一些。 不知道那个空虚多久了,这样的一个重复行为,会让你有什么感受呢?你在寻求什么?需要深入到内在去找找,所以是需要一个过程。 可以关注我,给自己一个尝试的机会,如果匹配的话,也许就不是什么困扰
这个习惯给你带来什么麻烦了吗?另外内心的空虚带给你什么感受呢?愿意多聊一点吗
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#当时实习完了,就在单位开实习证明,完事情以后人家两个拿水杯去了。我很慌乱我不知道我该去哪里,生怕错过什么,也不知道去哪里办理。需要跟着她们才知道干嘛。 还有一次去那边开会,去了人家认识那边朋友,聊天说话,找朋友去了,而我一个人在那里不熟悉也不认识任何人,很拘束。不知道该去哪里。该干嘛。 她们3个人经常说话。一起下班吃饭。睡觉。上厕所。而我在宿舍被估计。她们一起议论我,开会一个人坐在那里。她们是一群人说话。没人和我说话。没人帮助我遇到事情不知道找谁,一个人难堪。 开会一排排站着,我站的不稳被挤的,我说往那边一点,有个女的就语气不好的说昂昂昂让你进来。不接受我的那种。 出了错,恨不得她们抓住把柄都来指责呢攻击你踩你一脚。 一起去分店开会。路上我一个人走,我部门两个女的一起。我跟后面。我对象和男的走。后来看我一个人在后面可怜。看我可怜跟不上才过来一起和我走。 那两个部门女同事不和我一起走。 还有去了开会做前面,有个女的也在,就我两,后来那个女的自己去后面了,尴尬的我,那里好像是领导的位置。还要提问。在一看后面那么多人。别人都占好位置满了,我为难的不知道去哪里。我知道好像能看出我可怜的样子。我对象越看我我越不自在。不想让他看到我自卑的一面。# 3个回答
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