又是睡不着的一天,免费心理咨询

亦雪

20回答

问

又是睡不着的一天

10温暖

20条回答

许佳雯

咨询师

6个月前

卤煮卤鸭酱鸡腊肉

一段贯口

奶茶来一杯

6个月前

手切羊肉，烤全羊，羊肉串。

奶茶来一杯

6个月前

手切羊肉，烤全羊，羊肉串。

许佳雯

咨询师

6个月前

睡不着时会想什么呢？

张玲丽

咨询师

6个月前

辛苦啦！

刘欠

咨询师

6个月前

-行为干预：直接调整与睡眠相关的行为（如睡眠限制、刺激控制）。 -认知干预：纠正关于睡眠的非理性信念（如“必须睡够 8 小时”）。 -生理干预：通过放松训练降低交感神经兴奋性。

许佳雯

咨询师

6个月前

睡不着时会想什么呢？

蔡伟

咨询师

6个月前

最近天气转凉了，应该要好睡一些。不知道发生了什么让自己睡不着吗？

汤兴林

咨询师

6个月前

14"

韩仁杰

咨询师

6个月前

我最近也有同感呢？一点都不困，所幸听听冥想音乐，不知不觉就进入梦乡了

张玲丽

咨询师

6个月前

睡不着觉是比较痛苦的事情

胡周琴

咨询师

6个月前

是天气原因，还是有不开心的事吗

张莉

咨询师

6个月前

睡不着索性不睡，做点能做的、想做的。当你允许自己睡不着时，就是放下。顺其自然，为所当为。困了，就自然睡着了。

张秀丽

咨询师

6个月前

或许是有些事情影响到了你的睡眠。

孙三丽

咨询师

6个月前

怎么了呢，发生什么事了吗

曲雪生

咨询师

6个月前

尝试一下音乐助眠轻柔放松的音乐也许会帮到你

杨蓉

咨询师

6个月前

，我昨晚也没睡好，但今天天气不错，比较凉爽，不像前几天的闷热，所以我今天状态还不错，你呢？昨天没有睡好，有没有影响你今天的状态呢

秦芳

咨询师

6个月前

能感受到这种翻来覆去睡不着的疲惫，这种‘越想睡越清醒’的感觉确实很熬人，先不用急责怪自己，接纳就好，白天也可以在想入睡的时候，让自己的身体得以恢复。如果再遇到睡不着的时候，可以试试‘478呼吸法’——用鼻子慢慢吸气4秒，憋气7秒，再用嘴缓缓呼气8秒，重复几次，看看能不能帮身体稍微放松一点。期待我们都能好好吃饭，好好睡觉，好好生活