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叮当
23回答
问
我晚上睡不着觉。我24点躺着，我1点都睡不着。我天天这样熬夜不行。我应该怎么改正坏习惯。我入睡困难。
7温暖
23条回答
张志军
咨询师
6个月前
26"
陈东升
咨询师
6个月前
可能在入睡困难的背后，藏着深深的恐惧和不安！！
曹艳梅
咨询师
6个月前
定个计划，白天运动，10点就开始睡。睡前看书，喝牛奶助眠。如果睡不着，就起来看书，工作。困了再睡。试一段时间。调节了不起作用，去医院看，配合药物治疗，物理治疗，心理治疗。
蔡伟
咨询师
6个月前
这样睡不着觉有多久了？发生了什么事吗？如果睡不着可以尝试做渐进式肌肉放松训练，也可以在睡不着的时候先离开床，做点别的事情，等有困意的时候再回到床上。也可以倾诉内心压抑的未知的冲突，让自己有个好觉。
陈丽琼
咨询师
6个月前
调整入睡，重点在白天。白天的时候，多一些运动，多去楼下走走，气温适宜的时候晒晒太阳。循序渐进减少手机的使用，多做一些具体的事，比如：做菜、家务等。
晚上睡觉的时候，躺床上1个小时还睡不着，起来走走。或者眼睛盯着一个地方看。
给自己一段时间来调整，你就会看到结果了。
张玲
咨询师
6个月前
首先这不是坏习惯，已经很疲惫了，何苦再去自责呢。
刘世淑
咨询师
6个月前
这种状况持续多久了？如果持续两周以上，应该去医院的精神科看一下。睡不着觉的时候，你在想什么呢？
于莉
咨询师
6个月前
有可能是压力比较大，有一些焦虑，找到压力源才能从根源上解决问题。
胡周琴
咨询师
6个月前
看看睡不着的源头是什么
杨禹
咨询师
6个月前
是否有些什么事让你难以入睡？
黄怡
咨询师
6个月前
看到你在为自己的入睡难而担忧和为自己的熬夜而自责，最近有什么事情发生吗还是睡前无法停止的行为让自己身体疲劳精神亢奋？
睡眠最主要的是放松，越急越容易起反作用。
郭佳丽
咨询师
6个月前
睡不着觉，来自身体和心理得不安，你要找到你潜意识到底在不安什么，消除不安就可以每天都轻松入睡
李丽
咨询师
6个月前
看到你说这个坏习惯，就好像在说一个孩子。
那不愿睡去的部分，有你放不下的东西呀，去看看它，探索一下
张诗琪
咨询师
6个月前
白天运动一下呢？缓解缓解情绪压力
刘慧
咨询师
6个月前
你早上早点起来去运动一下，中午午休控制在半小时，晚上睡觉前不要看手机，不要看电脑，可以早点休息，慢慢坚持一段时间，就会调整过来。
白雪峰
咨询师
6个月前
失眠的原因分析过吗？我能帮到你！
郭兵洁
咨询师
6个月前
听听英语试试
杨宝英
咨询师
6个月前
你好，入睡困难确实是一件很让人痛苦的事情。你从什么时候开始这样啊？刚开始的时候是不是发生过什么事情？先看看有什么原因，再慢慢的调理。
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