我晚上睡不着觉,我,点躺着,我,点都睡不着,我天天这样熬夜不行,我应该怎么改正坏习惯,我入睡困难,免费心理咨询

叮当

23回答

问

我晚上睡不着觉。我24点躺着，我1点都睡不着。我天天这样熬夜不行。我应该怎么改正坏习惯。我入睡困难。

7温暖

23条回答

张志军

咨询师

6个月前

26"

陈东升

咨询师

6个月前

可能在入睡困难的背后，藏着深深的恐惧和不安！！

曹艳梅

咨询师

6个月前

定个计划，白天运动，10点就开始睡。睡前看书，喝牛奶助眠。如果睡不着，就起来看书，工作。困了再睡。试一段时间。调节了不起作用，去医院看，配合药物治疗，物理治疗，心理治疗。

蔡伟

咨询师

6个月前

这样睡不着觉有多久了？发生了什么事吗？如果睡不着可以尝试做渐进式肌肉放松训练，也可以在睡不着的时候先离开床，做点别的事情，等有困意的时候再回到床上。也可以倾诉内心压抑的未知的冲突，让自己有个好觉。

陈丽琼

咨询师

6个月前

调整入睡，重点在白天。白天的时候，多一些运动，多去楼下走走，气温适宜的时候晒晒太阳。循序渐进减少手机的使用，多做一些具体的事，比如：做菜、家务等。晚上睡觉的时候，躺床上1个小时还睡不着，起来走走。或者眼睛盯着一个地方看。给自己一段时间来调整，你就会看到结果了。

张玲

咨询师

6个月前

首先这不是坏习惯，已经很疲惫了，何苦再去自责呢。

刘世淑

咨询师

6个月前

这种状况持续多久了？如果持续两周以上，应该去医院的精神科看一下。睡不着觉的时候，你在想什么呢？

于莉

咨询师

6个月前

有可能是压力比较大，有一些焦虑，找到压力源才能从根源上解决问题。

胡周琴

咨询师

6个月前

看看睡不着的源头是什么

杨禹

咨询师

6个月前

是否有些什么事让你难以入睡？

黄怡

咨询师

6个月前

看到你在为自己的入睡难而担忧和为自己的熬夜而自责，最近有什么事情发生吗还是睡前无法停止的行为让自己身体疲劳精神亢奋？睡眠最主要的是放松，越急越容易起反作用。

郭佳丽

咨询师

6个月前

睡不着觉，来自身体和心理得不安，你要找到你潜意识到底在不安什么，消除不安就可以每天都轻松入睡

李丽

咨询师

6个月前

看到你说这个坏习惯，就好像在说一个孩子。那不愿睡去的部分，有你放不下的东西呀，去看看它，探索一下

张诗琪

咨询师

6个月前

白天运动一下呢？缓解缓解情绪压力

刘慧

咨询师

6个月前

你早上早点起来去运动一下，中午午休控制在半小时，晚上睡觉前不要看手机，不要看电脑，可以早点休息，慢慢坚持一段时间，就会调整过来。

白雪峰

咨询师

6个月前

失眠的原因分析过吗？我能帮到你！

郭兵洁

咨询师

6个月前

听听英语试试

杨宝英

咨询师

6个月前

你好，入睡困难确实是一件很让人痛苦的事情。你从什么时候开始这样啊？刚开始的时候是不是发生过什么事情？先看看有什么原因，再慢慢的调理。

相关问答

## 7个回答

#相亲了两个月，男生天天主动找我聊天，分享日常，基本他的情况我都知道了，除了感情。问他喜欢什么样的女生都逃避问题，也没有主动约见面，哎，但他天天工作到一两点好像也很忙，好像也从不看我朋友圈。感觉对方是不是不喜欢我，如何推进感情# 14个回答

#如果结婚，有对象可以做直播这个工作吗。我不想和大哥暧昧，我也不想造成大哥的错觉。我不想给别人希望。我也不想和多个大哥聊天。我应该怎么做。如果结婚，有对象我就说我结婚了，我有对象。她们有的主播说有对象说没有对象，是想要礼物。如果说有对象，大哥就不会送礼物了。我应该怎么做正确。如果有老公和男朋友不会接受这个工作。我应该怎么做。我现在没有对象。我也没有老公。# 7个回答

#颈椎痛，去按摩店按摩，（之前办了卡，一直在这里做，平时我老公陪我去，今天没去，我对按摩师也有了信任度），平时老板的家人也在店里，孩子放假就回老家去了。我按摩的时候就我跟按摩师，门关着，今天按摩师好猥琐还胆大，把下身靠近我手，我避让了一下，他又碰我手，反复避让几次，我觉得不对劲，就借口打电话给我老公，我老公及时过来了，我才缓过气来，太恶心了，都有心理阴影了# 14个回答

#今日反思# 13个回答

#可能，你早就对我失望透顶了吧，离开，也许是最好的开始# 10个回答

#一个人的眼界太小，就容易只看到眼前的得失。有些遗憾，如果放到更长的人生里去看，很可能不值一提。只有把目光放得长远，远到目之所及有辽阔的星辰大海，才不会因为错过一时的风景而苦恼。一路走过不容易，经历了几次新冠的感染，支原体肺炎的感染，工作职位的提升，我深刻的领悟到：只要自己身体健康，就能一定过得很好。这几个月接触新的知识，接触不一样的事情，得到了职位提升，但也放弃了考试，得与失都是并存的，但要学会承担选择。开始想去养花养草，也把自己重新养一次。# 27个回答

#作为一个妈妈，我经常心里犯嘀咕，虽然我打心底里爱我的女儿，但在生活中有些情况下，我做的事情好像没那么像一个“理想妈妈”。比如说晚上准备睡觉的时候，我家小丫头特别想跟我一块儿躺被窝，粘着我，感受那份只有妈妈和孩子才有的亲昵。可我呢，就是不太适应，总想找借口给自己留点私人空间。我知道这样做会让她小小的心里难过，特别是当她问起为什么我不像其他小朋友的妈妈那样常常用拥抱和亲吻来表达爱意时，看到她天真无邪的眼神，我心里真的很不是滋味。再说平时，她放学回来，我吧，就不大想跟她待在一个屋里，就想着能安安静静做点自己的事，她要是这时候来找我说话，我还真是有点嫌烦。哎，每次这样，我心里都觉得特对不起她，感觉自己像是在躲避做妈妈的责任。我明白，我追求的那点儿个人空间，或是因为忙于各种杂事而没法专心听她说话，这些都会影响到我们母女俩的感情。就像晚上的时候，她巴不得靠着我安心睡着，而我却因为一些说不清道不明的原因拒绝了她的亲近；又像是她带着一肚子的快乐想跟我分享学校的故事，我却因为时间安排不当或者注意力分散，错过了一次又一次加深我们之间感情的机会。平时也经常脾气暴躁，对她非常的凶，我更觉得我是控制欲过强！我既心疼她，也为自己的行为感到抱歉，更感到迷惑和无奈——明明她是我最珍贵的宝贝，可在实际行动上，我却没有真正做到像自己想象中那样全心全意地宠爱她、照顾她。每次看到电视上演的那些母女温馨的画面，再对比自己和女儿的日常相处，我都觉得自己做得不够好，有很多地方需要改进。可问题是，我自己也搞不明白，为啥明知道她是我的心头肉，可在行动上却总是做不到像我想的那样去疼她、宠她，这种感觉真的让我挺无助的# 11个回答

#我妈妈和我同学一起了# 8个回答

#老师，我沟通能力有严重的问题，不愿意和人接触，人笨，独立解决问题能力差，情商智商都很低，我现在干的事情很琐碎又繁杂，每天还要挨骂甚至上手推，嘴会说，没理也变成有理，我有理也说不清，凡事不能给出一个合理的解释和解决办法，脑子不清醒，总会把不该揽的活揽回来，又不会做，导致领导给我收拾烂摊子，既不会说话又不会做事也不会为人。我说话哼哼唧唧说不明白，逻辑不清楚。脑子不清醒，这可以改变吗# 22个回答