我晚上睡不着觉,我,点躺着,我,点都睡不着,我天天这样熬夜不行,我应该怎么改正坏习惯,我入睡困难,免费心理咨询

叮当

23回答

问

我晚上睡不着觉。我24点躺着，我1点都睡不着。我天天这样熬夜不行。我应该怎么改正坏习惯。我入睡困难。

7温暖

23条回答

张志军

咨询师

10个月前

26"

陈东升

咨询师

10个月前

可能在入睡困难的背后，藏着深深的恐惧和不安！！

曹艳梅

咨询师

10个月前

定个计划，白天运动，10点就开始睡。睡前看书，喝牛奶助眠。如果睡不着，就起来看书，工作。困了再睡。试一段时间。调节了不起作用，去医院看，配合药物治疗，物理治疗，心理治疗。

蔡伟

咨询师

10个月前

这样睡不着觉有多久了？发生了什么事吗？如果睡不着可以尝试做渐进式肌肉放松训练，也可以在睡不着的时候先离开床，做点别的事情，等有困意的时候再回到床上。也可以倾诉内心压抑的未知的冲突，让自己有个好觉。

陈丽琼

咨询师

10个月前

调整入睡，重点在白天。白天的时候，多一些运动，多去楼下走走，气温适宜的时候晒晒太阳。循序渐进减少手机的使用，多做一些具体的事，比如：做菜、家务等。晚上睡觉的时候，躺床上1个小时还睡不着，起来走走。或者眼睛盯着一个地方看。给自己一段时间来调整，你就会看到结果了。

刘世淑

咨询师

10个月前

这种状况持续多久了？如果持续两周以上，应该去医院的精神科看一下。睡不着觉的时候，你在想什么呢？

于莉

咨询师

10个月前

有可能是压力比较大，有一些焦虑，找到压力源才能从根源上解决问题。

胡周琴

咨询师

10个月前

看看睡不着的源头是什么

杨禹

咨询师

10个月前

是否有些什么事让你难以入睡？

黄怡

咨询师

10个月前

看到你在为自己的入睡难而担忧和为自己的熬夜而自责，最近有什么事情发生吗还是睡前无法停止的行为让自己身体疲劳精神亢奋？睡眠最主要的是放松，越急越容易起反作用。

郭佳丽

咨询师

10个月前

睡不着觉，来自身体和心理得不安，你要找到你潜意识到底在不安什么，消除不安就可以每天都轻松入睡

李丽

咨询师

10个月前

看到你说这个坏习惯，就好像在说一个孩子。那不愿睡去的部分，有你放不下的东西呀，去看看它，探索一下

张诗琪

咨询师

10个月前

白天运动一下呢？缓解缓解情绪压力

刘慧

咨询师

10个月前

你早上早点起来去运动一下，中午午休控制在半小时，晚上睡觉前不要看手机，不要看电脑，可以早点休息，慢慢坚持一段时间，就会调整过来。

郭兵洁

咨询师

10个月前

听听英语试试

杨宝英

咨询师

10个月前

你好，入睡困难确实是一件很让人痛苦的事情。你从什么时候开始这样啊？刚开始的时候是不是发生过什么事情？先看看有什么原因，再慢慢的调理。

相关问答

#吃酸辣粉有感…# 13个回答

#好纠结～# 10个回答

#移动电话客服这个工作是骗人的吗。打电话说赠送流量。我不觉得是骗人的。这是骗人的工作吗，这属冒充移动吗。陌生号码我都不会去接。这打电话说赠送您免费30g的流量。说实话我自己也不信。天下没有免费的午餐。正规的移动应该在本地招，不应该在外地招。广州欢乐购。我不知道谁说的是真的谁说的是假的。我应该多走出去才不会被骗吗。我是别人说什么我信什么。我到底应该信谁的。我吃了很多亏。我都不长记性。骗人的工作不能做。# 4个回答

#有擅长房树人的咨询师吗# 7个回答

#我朋友每天聊天都给我讲她婆婆怎么了，我说点客观的又反驳我。太烦了。说其他的就会聊到真烦。一点也不客观。没办法客观# 33个回答

#为什么控制不了自己我领导一天到晚，都在使唤，安排我做事情，我很烦，我希望他不要跟我说话了，打字给我也行，因为说话的话，我会控制不了的自己情绪，因为本身就是很讨厌的，第一对他技术质疑，第二每次安排工作总是断断续续，一直都有问题，为什么不能整理好一次性说完，我讨厌这样子，而且那么多次，他看不出来我对他不满是因为什么吗？所以他最近安排事情，嘴上跟我说的，我听到了，但是没有答复他，他说完我就有做，但是我没有回答，这样其实不太好了，我也知道，但是我没有办法控制啊，我已经好多次没有回复他了，每次和我说句话我都觉得厌烦 # 5个回答

#有没有人有两个手机号，有没有人有两个手机。两个手机号可以都是自己名字吗。都是实名的。# 5个回答

#找人聊天# 8个回答

#喜欢我的男人很多是爱猫的人# 9个回答

#一天不出门不坐车就憋得难受是什么心理# 13个回答