早上早起困,怎么办,控制不住自己,想睡觉,白天睡觉了,晚上睡不着觉了,我应该怎么做,我想早睡早起,免费心理咨询

叮当

22回答

问

早上早起困。怎么办。控制不住自己。想睡觉。白天睡觉了，晚上睡不着觉了。我应该怎么做。我想早睡早起。

7温暖

22条回答

罗永丽

咨询师

4个月前

可以按照自己想要的方式先做起来，不必强求自己一下子做到。慢慢改变，给自己一些时间。另外可以追溯一下原因。找个咨询师帮你一起捋捋

刘慧

咨询师

4个月前

生活习惯需要慢慢调整，坚持一段时间你需要的生物钟，慢慢就调整过来了

张志军

咨询师

4个月前

定上七八个闹钟，闹钟一响锁上手机，或交给家人保管，自己睡觉坚持一周就可以调整过来。

李丹

咨询师

4个月前

每天早睡10分钟，慢慢调整试试看啊

徐慧梅

咨询师

4个月前

一下子目标太大了，慢慢的调整，三天两头的，或者每天十分钟的改善，别给自己压力

吴佳佳

咨询师

4个月前

利用act方法就可以很好的改变

李维

咨询师

4个月前

这个有办法解决的，CBT调整好自己

刘宏宇

咨询师

4个月前

13"

陈奋

咨询师

4个月前

早起困的时候，找点感兴趣的事情做，或者锻炼一下，逐步把作息时间调整过来。

胡周琴

咨询师

4个月前

逐步调整适应

赵磊

咨询师

4个月前

这对你来说好像是一件很难的事情呀！既想早起，又很难早起，晚上既想睡觉，还睡不着觉。

梁静璋

咨询师

4个月前

可以根据现有的作息时间调整睡眠时间

郭兵洁

咨询师

4个月前

是不是白天比较休闲

刘世淑

咨询师

4个月前

如果想早起，白天不能睡，实在困的时候去散步听歌运动等。

吴云

咨询师

4个月前

白天最多睡一刻钟就可以

柳迪

咨询师

4个月前

给自己制定一个时间表，包含运动、阅读、冥想，还有其他日常安排，严格去执行，一段时间后，你的身体会有变化，慢慢生物钟会回归正常的。少玩手机和电脑游戏，少刷短视频。

尤四海

咨询师

4个月前

感觉是需要调整自己的生物钟，或者是按已经形成的作息习惯，来安排自己的生活节奏，要是想早睡早起，那么就需要按这个作息节奏来安排相应的生活内容，并且要坚持一段时间来养成，倘若自己执行有困难，先借助外力帮助比较适合。

孙丰娟

咨询师

4个月前

如果是我，为了不影响工作，或者打乱作息规律，我早上会喝咖啡，标准美式，点外卖送就可以比如瑞幸啊酷迪啊星巴克，不嫌麻烦，就自己买咖啡豆磨了自己冲。

相关问答

#晚上在酒吧和同性发生了关系久久不能忘怀，怎么办# 18个回答

#应徐翔老师# 2个回答

#女人离婚后为什么会后悔？没离婚之前拼命想离、拿完证后就开始后悔！为什么、是因为这个为之付出10年的家？还是孩子# 32个回答

#楼房里屋我不在时，我可以在外面锁上吗。我不想别人进我的屋。我想有自己的空间。我想自己拥有一个楼房。家是避风的港湾。楼房好像没有锁头。# 11个回答

#男朋友说以后结了婚，他跟我回我家就是去做客，我跟他去他家就是理所应当！请问这是大男子主义封建思想吗？# 23个回答

#听音乐emo# 9个回答

#对于感情意识浅薄的人适不适合再生个二胎呢？本人从小对待亲密关系上面就有很大的缺陷，在了解我的家人看来、我是个非常冷血的人，现在已经31岁了，孩子三岁半，其实在对待孩子上面我也没有付出太多情感，但我现在感觉的出来我是爱孩子的、真正开始爱孩子应该是在她满了三岁过后，由于老公的工作性质问题长期分居，所以我对另一半的感情也不是特别深厚，有时候感觉自己就是个活死人了，身边也没有什么关系特别好的朋友、因为我本身也是个比较自私和不重感情的人。总觉得我人生都已经到头了，在这世上或许除了这个孩子其他任何东西或者情感对于我来说都是虚的，并且没有任何兴趣爱好和让我特别喜欢做的事情、也约不到什么朋友陪我喝茶旅游。尽管一直以来我是坚决否认要二胎的，我清楚我自己的能力和心智、不配拥有二胎。但是现在我开始有点纠结了，因为实在是找不到情感寄托了，光是靠这一个孩子或许不够，像我这种没朋友没兴趣爱好并且感情意识淡薄的人是否应该再要一个孩子呢？不为传宗接代也不为老有所依，就是享受生孩子带孩子这个过程打发自己无聊的时光。我老公是一直主张生两个的、他说他也能供得起。# 11个回答

#一紧张说话的时候就结巴重复难发，是怎么回事# 15个回答

#“每一个深夜，我都期待着第二天的来临，可以训练，可以赚钱，可以见到你，可以感受这个世界的美好与苦难”。# 10个回答

#越来越差的亲子关系# 11个回答