早上早起困,怎么办,控制不住自己,想睡觉,白天睡觉了,晚上睡不着觉了,我应该怎么做,我想早睡早起,免费心理咨询

叮当

22回答

问

早上早起困。怎么办。控制不住自己。想睡觉。白天睡觉了，晚上睡不着觉了。我应该怎么做。我想早睡早起。

7温暖

22条回答

罗永丽

咨询师

9个月前

可以按照自己想要的方式先做起来，不必强求自己一下子做到。慢慢改变，给自己一些时间。另外可以追溯一下原因。找个咨询师帮你一起捋捋

刘慧

咨询师

9个月前

生活习惯需要慢慢调整，坚持一段时间你需要的生物钟，慢慢就调整过来了

张志军

咨询师

9个月前

定上七八个闹钟，闹钟一响锁上手机，或交给家人保管，自己睡觉坚持一周就可以调整过来。

李丹

咨询师

9个月前

每天早睡10分钟，慢慢调整试试看啊

徐慧梅

咨询师

9个月前

一下子目标太大了，慢慢的调整，三天两头的，或者每天十分钟的改善，别给自己压力

吴佳佳

咨询师

9个月前

利用act方法就可以很好的改变

刘宏宇

咨询师

9个月前

13"

陈奋

咨询师

9个月前

早起困的时候，找点感兴趣的事情做，或者锻炼一下，逐步把作息时间调整过来。

胡周琴

咨询师

9个月前

逐步调整适应

赵磊

咨询师

9个月前

这对你来说好像是一件很难的事情呀！既想早起，又很难早起，晚上既想睡觉，还睡不着觉。

梁静璋

咨询师

9个月前

可以根据现有的作息时间调整睡眠时间

郭兵洁

咨询师

9个月前

是不是白天比较休闲

刘世淑

咨询师

9个月前

如果想早起，白天不能睡，实在困的时候去散步听歌运动等。

吴云

咨询师

9个月前

白天最多睡一刻钟就可以

柳迪

咨询师

9个月前

给自己制定一个时间表，包含运动、阅读、冥想，还有其他日常安排，严格去执行，一段时间后，你的身体会有变化，慢慢生物钟会回归正常的。少玩手机和电脑游戏，少刷短视频。

尤四海

咨询师

9个月前

感觉是需要调整自己的生物钟，或者是按已经形成的作息习惯，来安排自己的生活节奏，要是想早睡早起，那么就需要按这个作息节奏来安排相应的生活内容，并且要坚持一段时间来养成，倘若自己执行有困难，先借助外力帮助比较适合。

孙丰娟

咨询师

9个月前

如果是我，为了不影响工作，或者打乱作息规律，我早上会喝咖啡，标准美式，点外卖送就可以比如瑞幸啊酷迪啊星巴克，不嫌麻烦，就自己买咖啡豆磨了自己冲。

#孤独是现代社会的心理绝症# 22个回答

#之前读武志红老师的书曾了解到一个说法就是：修正你的人生地图。最近我对此话有醍醐灌顶之感。你的人生地图可能是几年前也可能是十几年前甚至更久远形成的，已经很陈旧，甚至破败不堪都不自知。你遵循的那个人生地图仅仅你以为的，它不是真理，只有在关系中你才会发现真理。所以，我说，进入关系，淬炼自己。# 11个回答

#最近这几天都很忙，现在突然觉得脑子好乱好乱，不知道要干嘛了，这是什么情况# 9个回答

#我渴望世界末日# 15个回答

#临近期末考试和放假旅游，孩子却发烧了。心情不好。# 20个回答

#简单的心，干净的人，简单的方法，就可以有丰厚的成果。在纷繁复杂的尘世中，保持一颗清净之心、放下执着之念、回头是岸之智、方能找到真正的幸福和安宁之所在。# 7个回答

#都说时间可以改变很多，为什么我心里的恨还是消不掉，和那个疯狗一样，粘到了马上就咬# 20个回答

#每天中午都是白面，面条，而且做的很斜。吃不下去。是饿的不行，赶紧痛苦的吃完，受不了了，每天中午都是这一个还难吃，没食欲，但是后妈做饭又不能提要求觉得我们不知足。要求太多嫌弃这那伤感情，嫌弃饭不好，对我不好了，疏远我，见外不能说啊，吃不下也不定点评好，除非自己做，自己独立出去，让人家照顾做饭，还要求那么多只能知足。怕她伤心，听不了别人说他不好爱生气不理人小心眼。怕别人否定他，比如有个人说他就会炒个土豆丝。她就生气的说谁说我就会这个，不高兴了。为了家庭和睦。忍吧# 9个回答

#你们觉得不工作不为社会做贡献在家里啃老的人有资格吃喝玩乐买新衣服出游享受生活吗？# 15个回答