早上早起困,怎么办,控制不住自己,想睡觉,白天睡觉了,晚上睡不着觉了,我应该怎么做,我想早睡早起,免费心理咨询

叮当

22回答

问

早上早起困。怎么办。控制不住自己。想睡觉。白天睡觉了，晚上睡不着觉了。我应该怎么做。我想早睡早起。

7温暖

22条回答

罗永丽

咨询师

6个月前

可以按照自己想要的方式先做起来，不必强求自己一下子做到。慢慢改变，给自己一些时间。另外可以追溯一下原因。找个咨询师帮你一起捋捋

刘慧

咨询师

6个月前

生活习惯需要慢慢调整，坚持一段时间你需要的生物钟，慢慢就调整过来了

张志军

咨询师

6个月前

定上七八个闹钟，闹钟一响锁上手机，或交给家人保管，自己睡觉坚持一周就可以调整过来。

李丹

咨询师

6个月前

每天早睡10分钟，慢慢调整试试看啊

徐慧梅

咨询师

6个月前

一下子目标太大了，慢慢的调整，三天两头的，或者每天十分钟的改善，别给自己压力

吴佳佳

咨询师

6个月前

利用act方法就可以很好的改变

李维

咨询师

6个月前

这个有办法解决的，CBT调整好自己

刘宏宇

咨询师

6个月前

13"

陈奋

咨询师

6个月前

早起困的时候，找点感兴趣的事情做，或者锻炼一下，逐步把作息时间调整过来。

胡周琴

咨询师

6个月前

逐步调整适应

赵磊

咨询师

6个月前

这对你来说好像是一件很难的事情呀！既想早起，又很难早起，晚上既想睡觉，还睡不着觉。

梁静璋

咨询师

6个月前

可以根据现有的作息时间调整睡眠时间

郭兵洁

咨询师

6个月前

是不是白天比较休闲

刘世淑

咨询师

6个月前

如果想早起，白天不能睡，实在困的时候去散步听歌运动等。

吴云

咨询师

6个月前

白天最多睡一刻钟就可以

柳迪

咨询师

6个月前

给自己制定一个时间表，包含运动、阅读、冥想，还有其他日常安排，严格去执行，一段时间后，你的身体会有变化，慢慢生物钟会回归正常的。少玩手机和电脑游戏，少刷短视频。

尤四海

咨询师

6个月前

感觉是需要调整自己的生物钟，或者是按已经形成的作息习惯，来安排自己的生活节奏，要是想早睡早起，那么就需要按这个作息节奏来安排相应的生活内容，并且要坚持一段时间来养成，倘若自己执行有困难，先借助外力帮助比较适合。

孙丰娟

咨询师

6个月前

如果是我，为了不影响工作，或者打乱作息规律，我早上会喝咖啡，标准美式，点外卖送就可以比如瑞幸啊酷迪啊星巴克，不嫌麻烦，就自己买咖啡豆磨了自己冲。

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