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若相惜
19回答
问
如何少关注老公，把重心和注意力放在关注自己和取悦自己身上
13温暖
19条回答
郭馨元
咨询师
5个月前
似乎是老公让你不开心了呀？还是要找到自己的主心骨 比如事业啊 兴趣爱好 社交圈等等 让自己越来越好 更多的爱自己～
张秀丽
咨询师
5个月前
这个部分可能我们要看一下是什么原因，我们对老公的关注多与我们自己呢？
张志军
咨询师
5个月前
当你真的爱他在乎他超过自己就会把重心放在他身上。所以盾爱自己啊
孔德雪
咨询师
5个月前
你好！寻找自己的圈子，擅长的，兴趣的。
韩巧稚
咨询师
5个月前
关注有时也是压力，特别是寄托全部的关注…
压力累积到一定程度，人会累，会逃跑。
关注自己吧，与他并肩而行，当他更多轻松、欣赏时，关系更滋养成长。
孙丰娟
咨询师
5个月前
让自己忙起来。比如做自己喜欢的或者擅长的事，无论是旅游，健身，美食，逛街购物，美容，或者投入的工作只要让自己开心起来就去做
。
。
刘世淑
咨询师
5个月前
我发现你非常聪明，知道要关注并取悦自己。对于老公，采取抓大放小的政策。对于自己，你可以先问问你最想做什么？你的兴趣在哪？你想成为一个怎样的女人？
蔡伟
咨询师
5个月前
听你这么说，已经看到了自己的困惑点，也希望能够走出困惑。想要关注自己取悦自己需要改变模式，也需要不断的觉察自己。如果具体到外部行为的话可以寻找一件自己感兴趣的事情来做，把注意力投注到自己喜欢的事情上时就会减少对另外事情的关注，因为能量是守恒的。
郭旭
咨询师
5个月前
找到自己兴趣，关注点放在自己身上就可以！
曹彩彦
咨询师
5个月前
干自己喜欢的事，学习一项自己喜欢的技能等，慢慢来一天一点点，相信你是可以的，祝好
周美芳
咨询师
5个月前
让自己忙碌充实起来。拓展兴趣爱好社交圈，关注自我成长，完成课题分离等。
张亮
咨询师
5个月前
因为依赖.，期待，所以关注老公，因为更信任老公，不信任自己，所以寄托价值在老公身上，
任淑香
咨询师
5个月前
听起来你在关系中有些疲惫，想把更多能量收回来滋养自己，这是非常珍贵的觉察！少关注伴侣、专注自身需要一些具体的方法和心理准备，我们可以一起探索。
首先，或许可以试试 “注意力锚定法”：当发现自己又开始琢磨老公的事情时，立刻用一个具体的行动打断，比如喝一口水、拉伸一下身体，然后把注意力转移到当下的感受或手头的事情上。
另外， “自我关爱日程表” 也很有效。每天固定划出1-2小时做让自己真正愉悦的事，比如阅读、运动、学新技能，把这些安排写进日程，像对待重要会议一样重视它。
同时，尝试记录 “自我觉察日记”，写下你为自己做了什么、有什么感受，这能帮助你强化对自我的关注。
高翔
咨询师
5个月前
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