每天都,点睡觉怎么办,我改不了,我越睡越晚,我已经成为恶习了,我应该怎么改掉恶习,天天都是越来越晚,免费心理咨询

叮当

12回答

问

每天都12点睡觉怎么办。我改不了。我越睡越晚。我已经成为恶习了。我应该怎么改掉恶习。天天都是越来越晚。

5温暖

12条回答

胡周琴

咨询师

1年前

找到晚睡原因，容易改掉晚睡习惯。

王昱杰

咨询师

1年前

试着睡前泡脚，不要看激烈刺激的视频，白天适当运动，11点就酝酿睡意

赵莎莎

咨询师

1年前

有心事多思多虑

刘世淑

咨询师

1年前

这几乎成了现代人的通病，你越焦虑越改不了，当下最重要的是接纳自己，然后再看看能做些什么: 比如晚上戒掉手机，改看书，喝杯温牛奶，温水泡脚等。

陈奋

咨询师

1年前

你想晚上早点睡觉，但是你自己做不到，非常自责。你觉得晚上12点睡觉有什么不对呢？

张明翠

咨询师

1年前

看来你对这个晚睡恶习很苦恼，想要改变却有点力不从心。咱们可以先一起分析下，这习惯是怎么一步步养成的。比如，是不是睡前刷手机、工作压力大，或是其他因素导致的？等弄清楚原因，咱们再制定一个循序渐进的调整计划，肯定能慢慢把作息改过来。我愿意陪着你一起达到你想要的结果！

刘芝

咨询师

1年前

这就是你和别人不一样的特点呀，接纳不一样的自己。

谭宁

咨询师

1年前

12点睡也不是不可以啊，关键是可以睡好吗？再午休补个觉，没问题。

史冬英

咨询师

1年前

改变的发生有两个条件：第一，这种改变来自于爱的力量，第二，你可以允许自己不改变。试想，你是否完全违背了这两条？你想改变的出发点是不认可自己，是批判，并且你对自己一时改变不了充满了不接纳。实际上，当你的一天都能够充分地活出自我时，你到了晚上就可以安然深睡。你的睡眠问题其实不严重，而你强调这个问题，可能恰恰是在回避白天困扰你的难题——我解决不了白天的问题，就是因为我晚上睡不好。真的，去正视真正你的困难吧，遇到你真正想要投入的事，你连着熬几个通宵都不会有事。

蒋营宜

咨询师

1年前

影响你的不是晚睡，而是对晚睡不接纳引起的内耗。接纳才是改变的开始。

#最近觉心态越来越平和了，做饭的时候把心溶进了厨房，食材，火候里...第一次蒜香口蘑菇滑鸡成功了，儿子说挺喜欢好吃，原来饭菜溶进了爱和暖洋，也溶进了我的心# 15个回答

#没有固定的朋友圈子怎么过好生活# 18个回答

#越来越安静了，天天不知道为了什么，总希望有人能救自己，感觉自己越来越跟不上节奏了# 18个回答

#走歪了# 11个回答

#炸虾风波# 2个回答

#疫情期间去了学校，我们要分开宿舍住，一个宿舍四个人，我原来的宿舍八个人，现在我，我跟其他三个要分到下面住，然后我宿舍有书呢，有好多好多之前，嗯，大学三年以来的书，然后我就把那些所有书都搬下去了，所有东西也搬下去了。然后有女生说上去原来宿舍看看，然后拿一个袋子上去了，然后我上去以后，我站在那里，那是他们的书，不是我的。然后有一个女孩坐着说，就说好听的话，啥意思呢，意思就是我个子高，我能搬得动，那个书让我去搬，上面那你落，让我一个人从上面扔下来。然后我也不知道怎么拒绝，然后她们做喜欢的活。给我不喜欢的，有个女生就行这个我们来就好了，来你把这些垃圾扔了，当时路上都是垃圾。根本走不了路让我去，然后还有一个没来学校的女生委托她们把收拾好的东西送到宿管阿姨那里，然后再说是谁谁的。她们就安排我说让我把这个送下去。当时有个女孩子鞋盒子真多放了一楼道，我的就2个，结果我需要和他一起踩鞋盒和收拾。中途还被指挥嫌弃不高兴了呢，嫌弃我不会干活。就不能用手这样撕开吗# 5个回答

#很容易沉浸在过去的痛苦# 15个回答

#如果持续不能释怀一个人对自身的伤害，对方怎么做出这种事，最好的方法向内求！我们之所以会这么想，是因为这个人在我们心里还有比她本身品格高的人设在，人设越高越生气！越失望！甚至匪夷所思！！超出我们的认知！如果我们在心里某个人不过是个婊子，是个下贱坯子，我们就不会执着于愤怒，下贱坯子行苟且之事难道不正常吗？有什么可生气？汉奸不卖国求荣就不叫狗汉奸了！不心机阴暗装单纯就不叫绿茶婊白莲婊了，一切再正常不过！！那我们就要反问我们自己，为什么她在你的心里人设居高不下？为什么结果如此仍然做不到祛魅祛除光环？你把她想成了你想要她成为的样子，这对你有什么好处？因为你害怕，害怕眼瞎，怕失望，害怕自己的情义所托非人，最后，我们怕的基本都发生了——越怕的事情越会发生叫墨菲定律（Murphy's Law）。怕看清了终将失去！！损失厌恶是人性！因为缺少，所以重视！最终，钱都流向不缺钱的人，爱都流向不缺爱的人，苦难都流向更能吃苦的人——马太效应马太效应的名称出自《马太福音》第13章第12节： For whosoever hath, to him shall be given, and he shall have more abundance: but whosoever hath not, from him shall be taken away even that he hath. （译文）凡有的，还要加给他，叫他有余。凡没有的，连他所有的，也要夺去。所以，别爱太满，别睡太晚，爱自己是终身浪漫的开始，但也无需过多遗憾，人在年轻时，总要有那么个轰轰烈烈最疯狂的阶段来致青春！# 6个回答

#我不敢吃饭，觉得妈妈和别人做的饭有毒，他们吃了没事是因为他们提前吃了解药，他们尤其是妈妈都想害死我，我不敢出去，晚上睡觉不敢关灯，我只喝未开封的牛奶饮水机的水，套着塑料袋的苹果，袋装的零食，可是家里的零食快要吃完了，我马上就要饿死了，怎么办，领居也要害死我，我也不敢求救，警察也是坏人，我该怎么办，我很害怕# 22个回答