遇到一点事就心慌,着急,焦虑,慌乱,然后就容易把事情搞得更糟糕,该如何让自己更加冷静,不慌乱呢,免费心理咨询

暖暖

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问

遇到一点事就心慌，着急，焦虑，慌乱，然后就容易把事情搞得更糟糕，该如何让自己更加冷静，，不慌乱呢？

6温暖

15条回答

胡周琴

咨询师

9个月前

状态不好时，多理解接纳自己，状态好时，多肯定欣赏自己。

农之海

咨询师

9个月前

也许是因为你认为自己能力较差，遇到事很难解决，所以容易被别人看穿。

刘世淑

咨询师

9个月前

遇事心慌一般是焦虑，深层原因是恐惧，怕生病，怕没钱，怕分手，怕死等。可以试试运动，健身，冥想，深呼吸等。

孙丽萍

咨询师

9个月前

26"

魏千惠

咨询师

9个月前

多做一些情绪调控的训练，也需要给自己一些时间慢慢改变的

饶静红

咨询师

9个月前

学着抱抱自己，把注意放在呼吸上，通过深呼吸放松自己，观察头脑中的想法，是在把还未发生的事情想的很可怕么？还是害怕恐惧什么？告诉自己，我是安全的，一步一步来，总有合适的办法去解决的

顾菊萍

咨询师

9个月前

能感觉到你的焦虑和慌乱，这说明你很渴望把事情做好。我们可以一起探讨你这种遇事心慌背后的原因，帮助你慢慢梳理和调节这样的情绪，相信自己，会有办法做到更冷静的状态的。

史冬英

咨询师

9个月前

多给自己正向的心理暗示

赵莎莎

咨询师

9个月前

独处的时候多听听冥想曲

杜永利

咨询师

9个月前

聽上去你對自己的這些情緒困擾更加著急焦慮，給你帶來了二級痛苦，或者說是繼發焦慮，也就是對焦慮的焦慮，讓你走入惡性循環！有些新的技術方法可以緩解甚至完全治好你的這些症狀，擺脫不良情緒困擾

李倩倩

咨询师

9个月前

遇事着急慌乱等是人的本性，不要焦虑。学会和情绪和平相处，我愿意陪着你一起找到解决的方法，让你独立冷静处理好事情

李轶凡

咨询师

9个月前

恩，人在过度焦虑紧张的情况下是会不太容易做好事情。能说说发生了什么吗

赵端玉

咨询师

9个月前

看来遇到的事情还挺重要的，那就给自己写事件处理步骤试试，然后按着顺序做起来，关注点转移到行为上，情绪慢慢来消退

王春友

咨询师

9个月前

遇事心慌，通常是交感神经兴奋的表现，和性格、过往经历、当下压力都有关。想要冷静，先做几次深呼吸，用腹式呼吸法，能快速调节生理唤醒水平。日常还可以通过冥想、渐进性肌肉松弛训练，提升情绪管理能力，改变应对模式。如果您需要也可以和我详细说说，希望能够帮助到您，祝好！

#我好像总觉得被人利用，但是我很难恨一个人讨厌一个人，又很容易对人感谢，这种膈应感# 8个回答

#我有好多好多缺点，而且好多都是自己之前没意识到的，比如说自私，说真的我真的想成为那种成熟稳重，心胸宽大的人，可是一遇到事情我就收不住自己的情绪，有时候几句气话在别人看来就是自私的表现，还有就是我平时很少思考，这也许是我出门少经历的事情也少的原因吧，很多时候别人说的话我都不能悟透人家的真正意思，这显得我很幼稚，有时候明明不值得反复思考的东西我都能墨半天，现在已经二十多岁了，我不知道这些情况我还能不能转变过来# 14个回答

#招贤纳士# 10个回答

#Istp# 6个回答

#最近很火胖猫事件你们怎么看？# 18个回答

#人的思想也许是不断变化的，以前自己总是感觉婆婆不好，跟一个女的在一起总是抱怨。如今自己想开了，不想抱怨了，也不爱听她抱怨了。总是纠结于婆婆帮不帮她，我突然觉得没有意义了。自己本身就很能花，确总是觉得是因为婆婆经济不帮助才这样。# 11个回答

#第一次吃饭就用团购男生靠谱吗第三次见面，但是是第一次吃饭，第一次是喝奶茶，第二次是看电影，第三次是吃饭，但是他一上来就用了团购，我感觉会有点不重视我虽然日常生活中，我也会有团购，但是我觉得第一次吃饭就用是不是不太好# 20个回答

#有没有人能看透对方有没有欺骗我# 9个回答

#我前对象回来找我，在社交软件上私信我，说让我加他，我说我没你微信，然后他把他微信给我，我没加最后他加的我，然后他的表现让我很意外，他很反常，以前从不会关心我的，那天却很关心我，他给我的第一感觉是肯定有什么事，不然不可能这么简单，这也不像他做事的风格，然后我就跟我同学说，我同学也说不简单，最后我发现了其实他只是没人陪他聊天理解他罢了，所以才回来找我的，过了几天我说我加你微信好嘛，他说他是坏人不能加，我说不是，其实我内心还是喜欢他的，然后他最后说了一句，往后互不打扰，我就回了他一个哦，然后他看见我发的视频让我早点回家，我说你不用管我了，他说好，在那一天之后我们就再也没联系，过了能有十来天吧，我收到了一条短信，短信的号码，还是他的这条短信是骂我的，短信内容是我又勾搭上一个男的，后面要多难听有多难听，我在想既然他说了以后互不打扰，那就不要在打扰我了，为什么还要给我发这样的短信。# 10个回答