总是会过程强迫怎么办,要求自己在完成某件事的过程中完美主义,不允许有一点的瑕疵,如果有瑕疵,就会放弃这个事情从新来做,知免费心理咨询

猛犸象

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问

总是会过程强迫怎么办，要求自己在完成某件事的过程中完美主义，不允许有一点的瑕疵，如果有瑕疵，就会放弃这个事情从新来做，知道这样不对可是控制不了

11温暖

14条回答

刘世淑

咨询师

11个月前

在原生家庭中，你父母对你的要求肯定是非常苛刻的，所以你对自己也是这样。你不接纳任何的瑕疵。

汤艳姝

咨询师

11个月前

先完成，再完美怎么样呢

宋日红

咨询师

11个月前

强迫有非理性的部分，除了调整认知，还需要行为上的暴露。

步志敏

咨询师

11个月前

每个行为背后都一定是有目的的，看看这其中里面有什么是你想要的，希望自己获得什么或者是避开什么，可不可以用其他的方式满足自己的安全感和价值感。

吴云

咨询师

11个月前

习性，都是自己练习出来的，既然是练习出来的，那就再练回去就可以了~

周秀英

咨询师

11个月前

89"

田大朋

咨询师

11个月前

89"

尤四海

咨询师

11个月前

你好，从描述的内容来看，是同时存在强迫思维和强迫行为，并且具有强迫症状的“强迫与反强迫”，这样的问题改善需要一个较长的过程，你要做好心理准备，避免反复。

赵丽辉

咨询师

11个月前

对自己要求很高，这其实是很多人都会有的情况哦。追求完美是好事，但如果因此让自己太辛苦，甚至影响到事情的进展，那就可能有烦恼了。你可以试着给自己设定一个“足够好”的标准，而不是绝对的完美。比如，完成一件事时，先看看主要目标有没有达成，那些小瑕疵可能并没有你想象中那么重要。而且，有时候不完美也是一种独特的美呢，就像一幅画，有点小瑕疵反而更有韵味。每次完成一件事，不管有没有瑕疵，都给自己一些肯定和奖励，也许慢慢你就会发现，其实不需要那么苛刻啦，你已经很棒了！