猛犸象
14回答
总是会过程强迫怎么办,要求自己在完成某件事的过程中完美主义,不允许有一点的瑕疵,如果有瑕疵,就会放弃这个事情从新来做,知道这样不对可是控制不了
11温暖
14条回答
在原生家庭中,你父母对你的要求肯定是非常苛刻的,所以你对自己也是这样。你不接纳任何的瑕疵。
先完成,再完美怎么样呢
强迫有非理性的部分,除了调整认知,还需要行为上的暴露。
每个行为背后都一定是有目的的,看看这其中里面有什么是你想要的,希望自己获得什么或者是避开什么,可不可以用其他的方式满足自己的安全感和价值感。
习性,都是自己练习出来的, 既然是练习出来的,那就再练回去就可以了~
你好,从描述的内容来看,是同时存在强迫思维和强迫行为,并且具有强迫症状的“强迫与反强迫”,这样的问题改善需要一个较长的过程,你要做好心理准备,避免反复。
对自己要求很高,这其实是很多人都会有的情况哦。追求完美是好事,但如果因此让自己太辛苦,甚至影响到事情的进展,那就可能有烦恼了。 你可以试着给自己设定一个“足够好”的标准,而不是绝对的完美。比如,完成一件事时,先看看主要目标有没有达成,那些小瑕疵可能并没有你想象中那么重要。 而且,有时候不完美也是一种独特的美呢,就像一幅画,有点小瑕疵反而更有韵味。 每次完成一件事,不管有没有瑕疵,都给自己一些肯定和奖励,也许慢慢你就会发现,其实不需要那么苛刻啦,你已经很棒了!
不是对不对的问题,而是效果问题,完成比完美更有效。
如果一件事做不好有瑕疵你是什么感觉?就呆在那个感觉里,什么也不做。过去,你为了不去体验那个感觉,会立刻去重新做或者直接放弃,现在试试看什么都不做会怎样。
“我尊重我的命运 我理解我的局限 我把你的能量还给你 我把我的力量拿回来”。 困扰时可以试着默念这四句话。 还是建议通过心理咨询来逐步改善内在。
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