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Cathy
18回答
问
我就是睡觉前想七想八睡不着,醒了也是想七想八睡不着,早上五六点醒了,现在9点多又想睡觉。本来我是SOHO自己在家单干,睡眠质量不好,上午补觉,工作也做不好。现在睡觉估计要睡到12点了。
13温暖
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18条回答
曾广胜
咨询师
4个月前
晚上睡觉前一小时停止看手机,可以看会书或者泡个脚,准备好要睡觉了,早上醒了就直接起来,白天困了就运动下,不要睡觉,这样坚持两周,睡眠会慢慢调整过来的。
陈世光
咨询师
1年前
都想什么具体可以聊聊
袁纾
咨询师
1年前
当我们遇到某些事情的时候,如果白天没有处理好,晚上睡觉前静下心来,大脑往往会继续处理,也就是说,大脑是在继续白天没有完成的工作,咱们感受到的往往是胡思乱想。这样,你可能就有了消极的自我暗示:本来就睡眠不好,今晚可能又要失眠。 有了这样的消极暗示就会焦虑,担心失眠。越担心越睡不着,失眠由此形成了。 所以,建议: 1.当大脑胡思乱想的时候,心平气和,静躺。 2.不消极,理解大脑在工作。 就是说,不排斥,不对抗,顺其自然,为所当为。 供参考,如需进一步帮助,请私聊,联系我。 祝您愉快!
邹群英
咨询师
1年前
入睡困难,稍微有点早醒,这种情况有多久了? 是不是最近有压力比较大的事情?
谭永荣
咨询师
1年前
焦虑情绪影响睡眠质量
曹亮
咨询师
1年前
作息计划,规律调整。保持节奏
廖杰
咨询师
1年前
其实你的睡眠本身并没有那么差,倒是你的焦虑情绪火上浇油,让它变得更糟糕啦~
孙三丽
咨询师
1年前
翻来覆去的想,有点强迫性重复的感觉?
刘晶晶
咨询师
1年前
睡前和醒来会想很多,影响到了自己的精神状态,从而影响到了自己的工作,想的这些内容具体是什么呢?对这些想法有个什么样的期待呢?达到了这个期待后,是不是可以睡个踏实觉了呢?
张应
咨询师
1年前
为了晚间的睡眠质量,不建议白天睡觉超过20分钟。
杜继锋
咨询师
1年前
心猿意马,思绪纷飞!
孔德雪
咨询师
1年前
你好!循环起来了,把你想的事情理一理。
刘研
咨询师
1年前
你有点不接纳当下的自己
王玲
咨询师
1年前
这种状态确实挺难受的,心里有事就容易睡不好、想得多,进而影响工作呢。或许你可以试着调整下心态,别让那些烦心事一直萦绕在脑海里,比如睡前听听舒缓的音乐、做做简单的放松冥想,让自己先把思绪清空,争取能睡个好觉,这样才能更好地工作。
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