Cathy
18回答
我就是睡觉前想七想八睡不着,醒了也是想七想八睡不着,早上五六点醒了,现在9点多又想睡觉。本来我是SOHO自己在家单干,睡眠质量不好,上午补觉,工作也做不好。现在睡觉估计要睡到12点了。
13温暖
18条回答
晚上睡觉前一小时停止看手机,可以看会书或者泡个脚,准备好要睡觉了,早上醒了就直接起来,白天困了就运动下,不要睡觉,这样坚持两周,睡眠会慢慢调整过来的。
都想什么具体可以聊聊
当我们遇到某些事情的时候,如果白天没有处理好,晚上睡觉前静下心来,大脑往往会继续处理,也就是说,大脑是在继续白天没有完成的工作,咱们感受到的往往是胡思乱想。这样,你可能就有了消极的自我暗示:本来就睡眠不好,今晚可能又要失眠。 有了这样的消极暗示就会焦虑,担心失眠。越担心越睡不着,失眠由此形成了。 所以,建议: 1.当大脑胡思乱想的时候,心平气和,静躺。 2.不消极,理解大脑在工作。 就是说,不排斥,不对抗,顺其自然,为所当为。 供参考,如需进一步帮助,请私聊,联系我。 祝您愉快!
入睡困难,稍微有点早醒,这种情况有多久了? 是不是最近有压力比较大的事情?
焦虑情绪影响睡眠质量
作息计划,规律调整。保持节奏
其实你的睡眠本身并没有那么差,倒是你的焦虑情绪火上浇油,让它变得更糟糕啦~
翻来覆去的想,有点强迫性重复的感觉?
睡前和醒来会想很多,影响到了自己的精神状态,从而影响到了自己的工作,想的这些内容具体是什么呢?对这些想法有个什么样的期待呢?达到了这个期待后,是不是可以睡个踏实觉了呢?
为了晚间的睡眠质量,不建议白天睡觉超过20分钟。
心猿意马,思绪纷飞!
你好!循环起来了,把你想的事情理一理。
你有点不接纳当下的自己
这种状态确实挺难受的,心里有事就容易睡不好、想得多,进而影响工作呢。或许你可以试着调整下心态,别让那些烦心事一直萦绕在脑海里,比如睡前听听舒缓的音乐、做做简单的放松冥想,让自己先把思绪清空,争取能睡个好觉,这样才能更好地工作。
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#《意世界》 听说姥姥,具说有意症,我从来没有见她,也听说姥爷对她折磨不少,犯了什么错似的还拿针扎她,大姨也是更严重,我上小学就听说,她自说自己活不久,一天到晚捂肚子说痛,眯着眼,嘴巴一直嘀嘀咕咕说些东西,后面听说还看了大仙,还拿了药,具说是香灰,又听说她还算聪明,用开水冲开等灰沉底了才把它水喝完,虽然她一直滴咕自已活不久,但听说今年她走了,从开始我听到她说活不久到今天去了,都又活了近30年,我想也许某种状态可能也是让一个人长寿的原因。 小时候,一直觉得二姨家,书香气浓郁,虽然在农村,家里也是干净整洁的,大表哥小时候就有天赋似的,很会天生作画,还送了一副八仙过海的画给我们家,贴在了堂屋里,我经常去看,模糊记得什么张国佬倒骑驴似的,后面听说大表姐也学了画画,真觉得一家都好厉害,小表哥听说他初中成绩不错,很是用功,去他家发现他总是钻在屋子里,感觉很努力用功又神秘,后又听说没考上高中,像发了疯,只打家人父母,不打村里的人,一次过年去他家,我和他爸妈还有表姐在打牌,大家嘻嘻哈哈开心的很,我也觉得好温暖,这时小表哥从他屋里冲出来,搬很大一块土咯哒砸向姨妈姨夫,吓的他俩飞一般起开,后来听说小表哥,家里花钱给他找了老婆,不是那婆娘几年生了孩子又跑,又零星听后面,他疯的厉害,大姨夫弄个大铁笼子把它关起来,估计也是四方可以行动的笼子,不知道过了多久,具说他不再打人就放了他出来,后面很多年我在外地也少听说他们的事了。 记得妈妈小时也经常偶尔发作一下,也类似意症,好像经常恶梦,总觉得她昏昏沉沉, 这可能对我影响极大,因为兄妹7个,我记得是我最后一直和妈妈生活在一起比较久的一个,记得小时候,忘了大概几岁,估计小学10岁左右吧,有一次,妈妈在杀鸡,并说她不怕,对着鸡脖子,啪的一声就砍掉了,我说我觉得我总想砍掉人的脑袋也不怕,好像也不会有感觉似的,妈妈说你怎么也有这个想法,当时我就觉得有点难过,原来妈妈和我一个感受,而我好像那个时候已经麻木之极,内心充满凌乱,靠着一点理性,一点知觉,还有一口仙气活着一样。很多年一直都是手脚冰凉的,冬天在被窝总是难以暖热的,手脚也是阴阳的,一只冷一只热,有点好像那颗心,一半冷一半热,像有时候不知道还有没有温度,可能早已麻木了,也许只有这麻木才能活那么久。回想过往,眼泪含在眼框里像是被镶嵌在那里,不增不减。# 9个回答
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