控制不住自己对世界的恶意,周围的人老攻击我怎么办,我反击人家反击更重,一直你来我往没完没了,我不反击压在心里,心理的恶意免费心理咨询

一一

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问

控制不住自己对世界的恶意，周围的人老攻击我怎么办，我反击人家反击更重，一直你来我往没完没了，我不反击压在心里，心理的恶意更严重，别人也来针对我，反击不是，压着也不是，不知道该怎么办了

10温暖

15条回答

梁静璋

咨询师

1年前

这个可以通过心理咨询，探寻原因，然后改善。

王玲

咨询师

1年前

这是一个很棘手的情况呢。首先，当别人攻击你的时候，尽量试着让自己先冷静一下，不要立刻就反击。可以做几个深呼吸，在心里从1数到10，让冲动的情绪先缓和下来。如果直接反击会让情况更糟，或许可以尝试用比较温和的方式回应。比如用平和的语气说“我感觉你的话有些不太礼貌，希望我们可以好好沟通，而不是互相攻击”。要是你担心恶意压在心里会更难受，可以找一个合适的出口来释放。比如找一个空旷的地方大喊几声，或者通过运动来发泄，像跑步、跳绳之类的。另外，也可以考虑和比较中立、可靠的人，比如其他朋友或者心理咨询师讲讲你的困扰，他们也许能给你一些更好的应对策略。