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阿白
22回答
问
这种情况维持好几个月了，熬夜的时候会经常看一些视频，失眠的时候经常会考虑很多有的没的但其实没有必要思考的问题，总是睡不着觉，应该如何解决呢？
9温暖
22条回答
胡周琴
咨询师
2年前
睡前尽量不要看视频，容易引发神经系统过于兴奋。多想多虑，可能源于安全感不足。
石萍
咨询师
2年前
先改到熬夜看视频的生活方式（晚上熬夜看视频，会让大脑更加兴奋，更加不容易入睡）再试着用冥想的方式让身心放松，自然就睡着了。
段成伟
咨询师
2年前
43"
梁春霞
咨询师
2年前
90" 梁春霞
咨询师
2年前
90"
张瑞琴
咨询师
2年前
孔德雪
咨询师
2年前
回想最开始失眠时是否遇到过什么事情。熬夜看视频或思考事情都会刺激大脑活跃，导致难入睡。睡前做深呼吸、听听促进睡眠音乐。祝你睡眠正常！
张丽莹
咨询师
2年前
熬夜失眠的确很损耗一个人的身体，通常是一种压力表现，最近是不是遇到什么烦心事啦？与其抗争这份压力，强迫自己睡觉，不如试着去接受自己失眠的状态，允许自己头脑中存在很多念头，这份允许可以降低你思绪过多的状态
盛丽娜
咨询师
2年前
失眠有很多原因，你得先梳理清楚你的失眠是哪些因素引起的。
如果是身体问题，是可以做调理的，吃些补心血的药是有助睡眠的
如果是心理原因，就要疏导一下你的心理和情绪问题。
如果是作息问题，你要调整作息，可能刚开始效果不明显，但是有些方式可以让你更有效的调整作息，慢慢就会睡得更好了。
张莉
咨询师
2年前
和咨询师聊聊吧，调整睡眠的方法还是挺多的，会找到一种适合你的。祝你好眠
李丽杰
咨询师
2年前
在想什么呢，似乎思维过于活跃了，还不想入睡，最近生活中发生了什么吗？
史冬英
咨询师
2年前
同样是东想西想，原因却可能各种各样，还是需要具体分析，如果需要，可以联系我咨询详谈。
殷悦
咨询师
2年前
如果你睡着了，你觉得会发生什么？
黄娟
咨询师
2年前
失眠背后一定有具体原因，需要去探索才不走弯路哈
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咨询师
2年前
几个月前有发生过什么重要的转变或事件吗？是否与这种转变有关？如果这种状态已经影响到工作和生活，那么或许需要去探讨处理一下了。也可以尝试先自我调节，睡前做深呼吸，自我扫描，自我暗示等。
马霞
咨询师
2年前
可以做做静心，观呼吸，冥想试试
毛章秀
咨询师
2年前
一方面看看导致失眠的原因和压力来源；另一方面调整一下睡前习惯：如睡前1-半小时进入静心状态；远离电子产品；睡不着闭目休息也是有休息效果的；正念冥想专注当下等等…… 接纳失眠，不为失眠而焦虑。
罗永丽
咨询师
2年前
找到原因才能解决问题
罗永丽
咨询师
2年前
可以找心理咨询师咨询探索一下原因。
罗永丽
咨询师
2年前
可以找心理咨询师咨询探索一下原因。
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