这种情况维持好几个月了,熬夜的时候会经常看一些视频,失眠的时候经常会考虑很多有的没的但其实没有必要思考的问题,总是睡不着免费心理咨询

阿白

22回答

问

这种情况维持好几个月了，熬夜的时候会经常看一些视频，失眠的时候经常会考虑很多有的没的但其实没有必要思考的问题，总是睡不着觉，应该如何解决呢？

9温暖

22条回答

胡周琴

咨询师

2年前

睡前尽量不要看视频，容易引发神经系统过于兴奋。多想多虑，可能源于安全感不足。

石萍

咨询师

2年前

先改到熬夜看视频的生活方式（晚上熬夜看视频，会让大脑更加兴奋，更加不容易入睡）再试着用冥想的方式让身心放松，自然就睡着了。

段成伟

咨询师

2年前

43"

梁春霞

咨询师

2年前

90"

梁春霞

咨询师

2年前

90"

2年前

2年前

回想最开始失眠时是否遇到过什么事情。熬夜看视频或思考事情都会刺激大脑活跃，导致难入睡。睡前做深呼吸、听听促进睡眠音乐。祝你睡眠正常！

张丽莹

咨询师

2年前

熬夜失眠的确很损耗一个人的身体，通常是一种压力表现，最近是不是遇到什么烦心事啦？与其抗争这份压力，强迫自己睡觉，不如试着去接受自己失眠的状态，允许自己头脑中存在很多念头，这份允许可以降低你思绪过多的状态

盛丽娜

咨询师

2年前

失眠有很多原因，你得先梳理清楚你的失眠是哪些因素引起的。如果是身体问题，是可以做调理的，吃些补心血的药是有助睡眠的如果是心理原因，就要疏导一下你的心理和情绪问题。如果是作息问题，你要调整作息，可能刚开始效果不明显，但是有些方式可以让你更有效的调整作息，慢慢就会睡得更好了。

张莉

咨询师

2年前

和咨询师聊聊吧，调整睡眠的方法还是挺多的，会找到一种适合你的。祝你好眠

李丽杰

咨询师

2年前

在想什么呢，似乎思维过于活跃了，还不想入睡，最近生活中发生了什么吗？

史冬英

咨询师

2年前

同样是东想西想，原因却可能各种各样，还是需要具体分析，如果需要，可以联系我咨询详谈。

殷悦

咨询师

2年前

如果你睡着了，你觉得会发生什么？

黄娟

咨询师

2年前

失眠背后一定有具体原因，需要去探索才不走弯路哈

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咨询师

2年前

几个月前有发生过什么重要的转变或事件吗？是否与这种转变有关？如果这种状态已经影响到工作和生活，那么或许需要去探讨处理一下了。也可以尝试先自我调节，睡前做深呼吸，自我扫描，自我暗示等。

马霞

咨询师

2年前

可以做做静心，观呼吸，冥想试试

毛章秀

咨询师

2年前

一方面看看导致失眠的原因和压力来源；另一方面调整一下睡前习惯：如睡前1-半小时进入静心状态；远离电子产品；睡不着闭目休息也是有休息效果的；正念冥想专注当下等等…… 接纳失眠，不为失眠而焦虑。

罗永丽

咨询师

2年前

找到原因才能解决问题

罗永丽

咨询师

2年前

可以找心理咨询师咨询探索一下原因。

罗永丽

咨询师

2年前

可以找心理咨询师咨询探索一下原因。