梁春霞_梁春霞心理咨询师_梁春霞心理咨询师介绍

梁春霞

讨好型人格的日常表现8方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。 “我为什么无法拒绝别人？一拒绝我就觉得别人会生气，而别人一生气我就会难受，我们的关系就会破裂。可是不拒绝别人，我自己的需求又要安放在哪里？我要怎么满足所有人的需要？” “我从来不表达自己的想法与愿望，总是默默地附和别人，我以为这样就能更安全，就可以得到爱，可是为什么我会如此自卑？如此没有安全感呢？” “我为别人做了这么多，别人却没有回报我。是我做错了吗？还是我不该期待别人的认可与好意？” “我怕别人不高兴、怕别人受伤、怕别人多想，你看我多善良。可是我为什么觉得胸口闷闷的，一点都不开心呢？” “我让她不高兴了、让他失望了，我为什么这么差劲呢？我怎么什么都做不好？” 这些都是讨好者的真实痛苦，是该被看见、该被重视、该被疗愈的内心冲突。

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玩过捉迷藏的孩子都知道，躲在黑暗里，是为了不被找到；同时，也是为了被找到。生命里遭受的伤痛也一样，我们躲在伤痛里，是为了不被看见；同时，也是为了被看见。当捉迷藏的孩子被找到时，游戏就可以结束了。当人受的伤被看见时，疗愈就可以开始了。大部分的成年人都急着把受伤的自己藏起来，只顾着在别人面前展现光鲜亮丽的一面；如此做，无非是不想再受到旁人的二次伤害。其实这世上有好多因童年伤害而把自己藏起来的成年人，在深夜里独自舔伤，不为人知。然而，我们这些成年人又暗地里渴望那个受伤的自己被看见、被读懂、被谅解、被接纳。全文

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焦虑会引发强烈的生理唤醒和肌肉紧张。我们只要持续感到有威胁（真实的或想象的），就会保持紧张和生理唤醒的状态。大脑的恐惧中枢向我们的身体发出信息，让我们保持警惕并准备好行动，因此我们会本能地保持高度警惕。出于这个原因，在极度焦虑的状态下放松身体是很困难的——大脑一旦感知到高度危险，就会抗拒放松。但在中度焦虑状态下，深度放松是可以实现的。定期练习深度放松——理想的频率是每天两次——有助于降低生理唤醒，并向我们的大脑反馈“放松是安全的”这一信息。经常这么做有助于终止过度警惕和生理唤醒状态，从而更长久地减少焦虑。定期放松让我们意识到自己平时承受的紧张，这样我们就更容易在紧张升级之前辨识并有意识地缓解它。深度放松与我们结束了一天工作后休息、散步或听喜欢的音乐时体验到的正常放松并不一样。深度放松是更深入、强烈的状态。随之而来的生理变化包括： ◇ 心跳减慢。 ◇ 呼吸放缓。 ◇ 血压下降。 ◇ 肌肉放松。 ◇ 耗氧量（代谢率）下降。这些变化和战斗—逃跑反应过程中发生的变化相反。我们进入一种深度放松的状态，就会扭转战斗—逃跑反应引发的身体变化，从而驱散随之而来的不适症状。事实上，深度放松和深陷焦虑是几乎不可能同时存在的。深度放松练习是一种有效的技巧。经常做深度放松练习，有助于减少过度警惕和生理唤醒的情况。定期练习能提高我们控制焦虑的能力，不仅能立即减少焦虑，还能让我们在心理上受益。全文

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你喜欢的事你擅长的事都藏在你的天赋里

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每个人格的成长经历都是复杂的，没有办法真的实现一一对应，一个不够完善的人格就一定对应某一个创伤，我们之所以成为现在的样子，根本无法用一个原因来诠释。有时候，很多人的原生家庭并没有给他们带来什么严重的创伤。也许创伤体验是我们的成长过程中不得不经历的必然体验，因为当我们面对未知的时候，创伤就已经产生了。没有一个智慧之人，也没有一本人生教科书，可以告诉我们完美的人生是怎样的。我们终此一生，一直在生物性和人性之间挣扎，在先天和后天之间寻找平衡，所以我们人生的底色就是无法避免的由未知带来的创伤感。我们现在常常会用这样的句式来调侃自己的身份——“我也是第一次做爸爸（妈妈）”，或“我也是第一次做孩子”。这样的玩笑话其实揭露了一个非常深刻的哲学核心，那就是当我们成为一个第一次体验的角色时，就决定了我们要面临挑战，而挑战就意味着超出了我们可预见的能力范围，这其中必然会有挫折和失败。全文

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很多人的改变总是无疾而终，根本原因就在于改变的动力不是为了给自己一个成长的机会，而是为了摆脱和逃避当下的自我厌恶感。要实现人格重塑，最重要的就是要给自己时间和耐心，学会和自我厌恶感相处。我们听了太多关于变好的方法，却忽略了在变好之前，如果不能和自我厌恶感相处，所谓的变好，是不会实现的。自我重塑就像是自己做了一次自己的父母，用我们理想中的父母的样子对待自己、呵护自己，支持包容自己的每一步试错。很多时候，我们缺失的不是自我，而是理想的父母。很多人本能地想要从父母身上寻找这缺失的部分，但万万没想到，缺失的最后一块碎片只有从自己身上才能找到。完成自我重塑的一个信号是，有一天，你发现自己要独立面对未知和挑战，你也许会害怕，但你仍然选择继续往前走，因为你信任自己。全文