我发现自己总会预设别人不喜欢我,或者是别人讨厌我,分析别人对自己的态度,从话语里揣摩,明明没必要,但我还是会这样,真累啊 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

想要快乐

31回答

我发现自己总会预设别人不喜欢我，或者是别人讨厌我。分析别人对自己的态度，从话语里揣摩。明明没必要，但我还是会这样。真累啊

31条回答

余元

咨询师

7天前

合适的机会和人面前，将想法和对方说出来，会有和想法不一样的答案喔～

李颖梅

咨询师

7天前

猜想确实会耗能，当你不这样做的时候，会发生或者想到什么吗？

傅益红

咨询师

7天前

洒脱面对

张凤琴

咨询师

8天前

你能发现自己在关系中有这样的模式就是改变的开始，只是还没有找到适合的方式，你可以先试着体会在什么样的关系中会这样认为，在什么情景下会这样，一定有不一样的地方，只是你可能还没有觉察到，先试试看，看看能否发现不一样，能否找到你这样做背后的需求。

周博

咨询师

8天前

你先装着不喜欢自己，就不会再次体会到曾经被TA嫌弃的痛苦了，未尝不是一种对自己的保护呢。然而你还是一遍遍执着的要接纳和喜欢……真累呀。

曲美娜

咨询师

8天前

这反应了你的客体关系。你可以试着想象一下，如果人们喜欢你会是什么样子的，你们会做什么。

农之海

咨询师

8天前

你预设“别人不喜欢我”，是为了更好的防御“别人不喜欢我”带来的心理痛苦。而你一直预设，那么你一直在防御这种痛苦的出现。从根子上来说，你如果不怕别人不喜欢你了，那么你也就不会预设了。

张志军

咨询师

8天前

你好！既然觉察了就做个自信的我多对着镜子微笑练习自己自信和魅力啊

曹晴

咨询师

8天前

你这种预设和反复揣测，真的非常消耗心力。这其实是一种我们大脑为了预警风险而形成的习惯，不是你的错。它可能在试图保护你免受想象中的拒绝。我们可以一起试试，当下次再有“他讨厌我”的念头冒出来时，先停一秒，温和地问自己：这是事实，还是我的恐惧在讲故事？慢慢练习，把注意力从他怎么看，拉回到我怎么了、我需要什么。你觉察到这一点，已经是在改变的路上了，加油。

刘丽华

咨询师

8天前

也就是说，你预设他人是不友好的是恶意的，这样你的神经就是紧绷的，处于提防或者战斗的状态，能不累吗，这可能源于你早期与照顾者的依恋关系是不安全的，形成了你对于世界对于他人的这样的经验内化到了你的心里，这可以透过你对于自身的觉察成长慢慢带来改变，或者在成长过程中，如果和他人建立有意义的深刻的连接，你能够被完全的理解和接纳，这样可以重塑你的经验替代原来内化的经验，你的大脑会建立新的神经回路，替代原有的神经回路，从而改变你对于世界对于他人对于自己的看法。慢慢来，很可贵你有这样的觉察，有觉察就有了选择。