总是觉得会发生我认为的不好的事并且一直一直反复想到底会不会发生,然后很难接受又开始焦虑,总是这样, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

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总是觉得会发生我认为的不好的事并且一直一直反复想到底会不会发生然后很难接受又开始焦虑总是这样

46条回答

李丽华

咨询师

1个月前

有灾难化的思维其实是个好事儿。老祖宗都教我们需要居安思危。区别在于这个思维的背后我们是通过努力去避免尽量危险的产生，还是因为恐惧选择逃避。也就是说，如果我们有这样的思维，我们愿意接纳这个结果。把注意力放在过程上是没有问题的。如果不是，我们可以慢慢的去朝这个方面训练，同时也需要给自己成长的时间。相信你可以的哦！我们一起努力

小燕

1个月前

你可以站在一个旁观者的视角，譬如说你现在你是有灾难化思维，你是会非常的焦虑，那你现在你就把自己剥离开来，你就把你当成你身边的另外一个人来看待你的这个焦虑的事情，就是说当你看到有一个跟你一样的人，因为一些外面因为一些可能会并不一定会发生的事情，在那里一直焦虑的时候，你作为旁观者是什么感想，你会不会认为他这个就是在杞人忧天，如果焦虑的事情最终没有发生，那这个就是自己把自己陷入痛苦的深渊，如果焦虑的事情最终发生了，那就说明这个你不管焦虑与不焦虑，他都会发生你焦虑，只会让你在在这个事情上多一层痛苦，提早就让自己痛苦，所以说我们要从自己的内在感受出发，我想要让我自己过得舒服，我想让我自己内心平静，那我就允许这个事情的发生，允许以后不管好的坏的，我们都能接受，我们目前要做的就是活好当下，我现在把我每一天的时间用来善待我自己，提升我自己，爱我自己，我都已经做到问心无愧了，那我就对得起我的生命了，我的生命的价值意义也就是活出我自己的本色，本质具足。我的焦虑感也就慢慢放松下来了。明天和意外，谁都不知道哪一个先来。对于世界上每一个人都是这样的，这个世界是公平的，所以说当我们活好当下每一天，每一个时刻的时候，就没有那么多的时间去焦虑未来了。