比如我得知别人在背后说我的不好,或者议论我,我就非常不安,我觉得别人就会一起在那讨论我的不好,说我的不是,我非常惶恐,又免费心理咨询

16回答

问

比如我得知别人在背后说我的不好，或者议论我，我就非常不安，我觉得别人就会一起在那讨论我的不好，说我的不是…我非常惶恐…又害怕，我讨厌活在别人的评论里，但是我也又知道人不可能避免被其他人评价

我要怎么做才能提升自信？

8温暖

16条回答

邢松

咨询师

2年前

确实，我们不可避免别人的评价，好的坏的，都会有，这是我们要学会接受的，至于为什么还没接受，并且过分害怕和讨厌别人的评价，需要去进一步理解他们对于你意味着什么……

程继凤

咨询师

2年前

如果尝试了很多方法都无效，推荐阅读《这不是你的错》（马克*沃林恩），书中很多案例和原理说明，还有很多练习对于理解和改善自己的状态会有很大启发和帮助祝福

杨丽琴

咨询师

2年前

别人说你不好，会让你产生:我这个人真的不好的想法，而且你对这个想法深信不疑，这让你焦虑和紧张，那么这个想法，以及对这个想法的惶恐和害怕是从什么时候开始的呢？

刘芝

咨询师

2年前

不靠别人的脑子思考自己的人生，红尘炼心，滋养自己的灵魂。可以私聊

彭森力

2年前

谁人人后不说人，谁人人后无人说。我们不是生活在纯净的社会里。而需要我们学习的，是怎样拥有强大的自我，接纳自己，不受别人评价的影响。

冯二玲

咨询师

2年前

很大程度上原因是内在里没有完全接纳自己爱自己。

庄会谦

咨询师

2年前

聚光灯效应告诉我们，自己才是那个关注者，四周没有别人，只有你自己！

李伟华

咨询师

2年前

心理学上曾经做过一个小实验。让很多参与者在他们的脸上画上丑陋的疤痕，然后让他们照着镜子看自己。而后要求他们立即到繁华的地段，去来回走动。两个小时过后，要求他们再回到化妆室，写下自己内心的感受。所有人不出意外的都写了，别人如何看自己如何鄙视自己，异样的眼光背后议论等等。这时心理学家又让这些人再次照镜子。结果这些人惊讶的发现，他们原来脸上被画的，涂抹的丑陋的图案都不见。其实这是心理学家在给他们画图案的时候，一种特殊的颜料，几分钟后会自动消失。

匿名

2年前

我知道别人的评价和评论都是暂时的

可是我却不能改变我心里面的恐惧

赵莎莎

咨询师

2年前

你会一直评判别人吗？

邹敏丽

咨询师

2年前

改变深层的底色。 CBT认知行为治疗可以帮到您。

张瑞琴

咨询师

2年前

改变认知，改变行为，提升自己的综合能力和心理素质，不断走向自信。

赵莎莎

咨询师

2年前

你会一直评判别人吗？

张欢

咨询师

2年前

自信是对自己有稳定的自体感，有清晰自我认知，这样才不会受太多别人影响

史胜果

咨询师

2年前

如果别人说你不好，你会受到影响，是因为你并没有足够的证据证明你自己是好的，比如我说一个大美女长得很丑，大美女只会觉得我眼睛是不是瞎了。但是如果我说一个长相普通的人很丑，那么她就有可能会生气，所以你需要多做出一些成绩来让自己觉得自己是好的，当你的证据足够多的时候，别人说你不好，你就只会觉得他们有问题，懒得理他们

#一个朋友跟他说话他总觉得是在说他# 11个回答

#不同频道，很难受得到一起……# 12个回答

#我也想给自己争口气。我什么都害怕。我想得挺好，我不敢行动。我不知道该往哪努力。我出去都不敢出去。什么都依赖别人。我工作不能独立完成。别人过得老快乐了，我好羡慕。我每天无所事事。我天天清醒的沉沦。我是非常笨的笨小孩。没人管我死活。我没有办法独当一面，我习惯呆在舒适圈了。我不想在该努力时选择安逸。我不想被别人笑话，瞧不起，可我天天还是在找借口，怕。等。没有人管我死活。可能跟不念书长年在家有关。我是一步错步步错。世上没有后悔的药。我想靠自己，可是我自己不成器。我有些残疾。我真的想争气，可是我什么都怕。我怕别人的眼光，我怕别人议论。我天天都是没有长进。我都和社会脱节了。没有人管我。家人都不管我。都不爱和我说话。我不知道我以后怎么活。我找过简单的工作，我想有一个稳定的工作。能养活自己。我不想做别人眼中的啃老族。我30多了，还是没有长进，没有对象，没有一个稳定的工作。自己不会与人沟通，不会办事。不合群。我不敢在人群中工作。我不适应。我习惯一个人在一边呆着。我不想活成笑话。我已经活成了笑话。别人不念书马上就学技术，工作。可是我全走错了。过去我无法改变了。我应该怎么改变自己。我不知道我以后怎么走。# 11个回答

#都有不容易，要学会体谅# 10个回答

#上了一年班离职至今还在家里最近情绪波动很大时而低沉时而充满希望无法正常做自己朋友圈也不敢发很在乎其他人的看法很不自信。# 12个回答

#我哥比我大六岁，我平时涂个唇膏，他就一句一句骂我小妖精# 10个回答

#剪辑应该去哪里学习，去哪里接单赚钱。去哪里学习靠谱。需要学多长时间# 4个回答

#说话是越说越流利，越不说越不会说。老不说话都不会说话了。上火。会说话是一个技术。我也想会说话。我也想口才好。我应该怎么练习# 4个回答

#救命呜呜呜# 4个回答