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21回答
问
我总是在意别人的情绪，评价，很累，我讨厌自己之前的讨好型人格行为。也讨厌自己老是在意别人心情，别人不开心我就会下意识反省自己。
8温暖
21条回答
周春华
咨询师
2年前
你说“你怎么才能聚焦注意力在自己身上”，但是我却觉得，你对自己的聚焦已经够多的了，但是这部分聚焦似乎更多的是体现在对自我的反思上，也许你应该换一个视角，不是聚焦，而且多维度的全方位的看看自己，也多维度的看看这个世界
赵莎莎
咨询师
2年前
在意别人也是期待被在意，你的朋友会在意你的感受吗。
胡周琴
咨询师
2年前
多认同自己，多理解接纳自己。
程继凤
咨询师
2年前
推荐阅读《这不是你的错》（马克*沃林恩），书中有很多练习，可以尝试去学习、操作、改善
张颖
咨询师
2年前
身体先行，每当你把注意力聚焦在外围，没有聚焦在自己身上的时候，请你使用正念冥想，关注当下，关注自己。如果还是不行，请找专业的老师来辅佐你，聚焦自己。
冯二玲
咨询师
2年前
换成接纳自己可能是解决问题的最佳办法。
史冬英
咨询师
2年前
先允许自己这样，然后在此基础上慢慢多想一点，除了自己的问题，别人应该承担什么责任，环境又起了什么作用？
杨素静
咨询师
2年前
可以学习正念，能提升觉知力，但是很难让自己有人格层面的变化，最好是进行规律的心理咨询，通过咨询师对你的关注支持内化为自己人格的一部分，详细了解可以私信我
庄会谦
咨询师
2年前
在原生家庭里你是不是也是那个讨好父母的孩子呢？
刘伟伟
咨询师
2年前
因为自我价值感不够 自卑 敏感 可以通过心理来提升自我价值感问题迎刃而解
刘芝
咨询师
2年前
其实你是安全感匮乏，可以私聊
赵婷
咨询师
2年前
先从你经历的事和成长模式去探索一下你的人格发展，希望对你有帮助
石萍
咨询师
2年前
通过个人成长做人格层面的修复，从而让自己获得心灵上的独立和成长。
钱浩
咨询师
2年前
以别人的状态（包括情绪、评价和心情）作为判断自己表现的唯一依据，是问题所在。
理解别人的状态除了和自己的表现有关，还和对方的内心解读有关，分清楚哪些是自己的表现问题，值得改进、反省，哪些是对方的内心解读问题，尽力理解、体谅。
罗永丽
咨询师
2年前
20"
杨嘉俊
咨询师
2年前
我们能知道烦恼来自于自己在意别人的目光就是一个成长的开始，加油哦。
尤四海
咨询师
2年前
你好，策略人格心理学愿意提供帮助，修复讨好人格的不良行为部分。
马霞
咨询师
2年前
要不先内心不断对自己重复“别人与我无关，别人与我无关。”
唐建刚
咨询师
2年前
先从不讨厌自己开始。
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