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和硕宝亲
11回答
问
怎样才能高质量更好的休息？冥想吗？由于工作繁忙，希望在有限的休息时间里，提高效率，大家共同讨论…
6温暖
11条回答
胡周琴
咨询师
2年前
保持平衡平和
徐小慧
咨询师
2年前
催眠进去深度冥想可以
史胜果
咨询师
2年前
很抱歉告诉你一件事，如果你在休息的时候也在追求高效率，那你就不可能得到放松，让那些高效率放松的方法只能让你肉体放松，精神上的放松所谓的放空，就是无聊，无聊是有一部分积极意义的，但是当你感受到无聊的时候，你就会考虑效率的问题，那么你就又会变得刻意
舒艳
咨询师
2年前
链接自己的身体，加强与身体的对话，看到它的需求，困了就休息，休息并不一定是睡觉，坐立，脑袋空白/发呆也是休息的一种方式。多与大自然连接。
和硕宝亲
2年前
睡眠好，时间有限
张静
咨询师
2年前
首先吧，要搞清楚睡眠不好的因，如果是生理性的，晚九点以前的适量运动或者冥想是可以提高睡眠质量的，尽量少喝咖啡或茶
张静
咨询师
2年前
首先吧，要搞清楚睡眠不好的因，如果是生理性的，晚九点以前的适量运动或者冥想是可以提高睡眠质量的，尽量少喝咖啡或茶
唐建刚
咨询师
2年前
感觉累了就休息一下。哪怕打个盹都行。
孟月欣
咨询师
2年前
让自己处在专注而放松的一个状态，具体说就是工作的时候专心致志的工作，然后放下，去大自然里运动，享受当下，顺应自然，为所当为。
李艳红
咨询师
2年前
去户外数草或者云朵，高效省时。如果在家立个生鸡蛋啥的。我教你呀。（来源于DBT，我多次实践于自己和他人）
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