我和我的家人下去遛狗,因为我们住的楼房,我的家人看见了楼房上有人,她告诉我一遍,我大声说你干嘛呀,她还说楼上有人,我心理免费心理咨询

叮当

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问

我和我的家人下去遛狗，因为我们住的楼房，我的家人看见了楼房上有人。她告诉我一遍，我大声说你干嘛呀，她还说楼上有人。我心理烦的上我大声说你干嘛呀。她不愿意了，对面楼上的人听见了，我觉得她可能以为我说她。我只是想安静的走过去。我和正常人不一样，我不喜欢说话。我会认为你告诉我这事干什么，我不想知道。我只想活在自己的世界里。我的思维有问题，人家才不会那么想，我一点小事就会精神内耗。我会觉得告诉我说一遍就好了，我没有往上面看。有的人眼光是看不起人的眼光。我没有看不起人。我回来反复内耗，我在想我下回怎么走这条路遛狗。明明都快回去了，她非得告诉我上面有人，我的形象都没了。我给别人留下不好的形象。不耐烦的形象，再加上找不到工作，心理烦，家人正常，都爱和她聊天。我是臭狗屎，没有人理。我在想我下回怎么遛狗。我又背后被别人讲故事了。我下次遇到这种情况我应该怎么做。她不是说一遍，她说好几遍了，我说完不耐烦的话，我就往回走。我下回还怎么去那条路去遛狗。我想的是楼上的人会不会以为我说你干啥呀两次，不耐烦是在说她。我和家人说你能不能别说了，人家生气关窗户了。她说人没有生气，人家在晾东西。我还是认为人家听见以为说她，人家生气了。我下回还怎么老走那条路遛狗。我怎么自己总害自己。我下次应该怎么做。我不想唠东家长西家短。

12温暖

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龙成勇

咨询师

3天前

尝试一下，下次出门办事提前和家人沟通，出门前就说好：“等下路上看到什么，跟我说一遍就好，我不想反复听，不然我会烦躁。” 当家人在外面说了让你不适的话，当场温和回应，而非爆发。如果家人还是反复不停地说，你可以平静地说：“我知道了，不用再说了，我不想听。”说完就往前走，不用解释，也不用大声，冷静的展示你的边界。事后不反刍、不贬低自己：当这样的念头出现在头脑中时，立即去做现实中具体的小事来打断和转移注意力。