我每天半夜,点多睡觉,我不想上夜班,我想养成早睡早起的习惯,可是我好像做不到,我应该白天疯狂玩手机,晚上早点睡觉,我尽量免费心理咨询

叮当

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问

我每天半夜12点多睡觉。我不想上夜班，我想养成早睡早起的习惯，可是我好像做不到。我应该白天疯狂玩手机。晚上早点睡觉。我尽量白天去上班，晚上早点休息。我已经天天熬夜很长时间了。我不自律，我应该怎么改掉坏毛病。养成早睡早起的好习惯。

3温暖

11条回答

吴琳

咨询师

2个月前

熬夜肯定有熬夜的道理，找到熬夜的内在动机，理解了自己，就可以做到早睡早起了。你以为的问题都是用来解决更深层次问题的方法。

胡周琴

咨询师

3个月前

情感支持系统是否缺失

曾广胜

咨询师

3个月前

先记录下自己一周的睡眠（几点起，几点躺下，中间醒来几次），然后白天多晒太阳，多运动，早起，晚上逐步早睡，尝试4周再来看睡眠的变化，如果还没有改善，可以来找我聊下。

张志军

咨询师

3个月前

你好！调整过来不容易，若没有啥影响就顺其自然吧

苏平

咨询师

3个月前

54"

陈晓娟

咨询师

3个月前

67"

彭灵

3个月前

熬夜往往是为了满足某种需求。你得解决需求。才能顺利改变熬夜的习惯。比如有些人觉得上班不快乐，下班剩下的时间才是自己的，他要好好享受这些时间，所以舍不得睡觉，要熬夜。你也找找你的原因。

白雪峰

咨询师

3个月前

理解你想改变却感到无力的矛盾。心理学认为，行为背后都有“目的”。不妨思考：熬夜时，你在满足什么心理需求？试着在白天安排一件期待的小事，作为早起的奖励，从“被动补偿”转向“主动选择”。

刘世淑

咨询师

3个月前

如果想早睡早起，最起码不上夜班。刷手机是我们放松的一种主要方式，可以在工作一段时间后感到疲惫的时候再刷手机。

傅益红

咨询师

3个月前

如前半夜，人体器官是生长激素分泌旺盛时间，22:00-2:00 晚安

傅益红

咨询师

3个月前

尽量少熬夜熬夜会增肥熬夜会影响人体器官的各个休整时段