我每天半夜,点多睡觉,我不想上夜班,我想养成早睡早起的习惯,可是我好像做不到,我应该白天疯狂玩手机,晚上早点睡觉,我尽量免费心理咨询

叮当

10回答

问

我每天半夜12点多睡觉。我不想上夜班，我想养成早睡早起的习惯，可是我好像做不到。我应该白天疯狂玩手机。晚上早点睡觉。我尽量白天去上班，晚上早点休息。我已经天天熬夜很长时间了。我不自律，我应该怎么改掉坏毛病。养成早睡早起的好习惯。

3温暖

10条回答

胡周琴

咨询师

20小时前

情感支持系统是否缺失

曾广胜

咨询师

1天前

先记录下自己一周的睡眠（几点起，几点躺下，中间醒来几次），然后白天多晒太阳，多运动，早起，晚上逐步早睡，尝试4周再来看睡眠的变化，如果还没有改善，可以来找我聊下。

张志军

咨询师

1天前

你好！调整过来不容易，若没有啥影响就顺其自然吧

苏平

咨询师

1天前

54"

陈晓娟

咨询师

1天前

67"

彭灵

1天前

熬夜往往是为了满足某种需求。你得解决需求。才能顺利改变熬夜的习惯。比如有些人觉得上班不快乐，下班剩下的时间才是自己的，他要好好享受这些时间，所以舍不得睡觉，要熬夜。你也找找你的原因。

白雪峰

咨询师

2天前

理解你想改变却感到无力的矛盾。心理学认为，行为背后都有“目的”。不妨思考：熬夜时，你在满足什么心理需求？试着在白天安排一件期待的小事，作为早起的奖励，从“被动补偿”转向“主动选择”。

刘世淑

咨询师

2天前

如果想早睡早起，最起码不上夜班。刷手机是我们放松的一种主要方式，可以在工作一段时间后感到疲惫的时候再刷手机。

傅益红

咨询师

2天前

如前半夜，人体器官是生长激素分泌旺盛时间，22:00-2:00 晚安

傅益红

咨询师

2天前

尽量少熬夜熬夜会增肥熬夜会影响人体器官的各个休整时段

#你们既然敢把孩子生出来，就说明你们认为这个世界没有那么糟糕啊！难道不是吗！嗯？！哈哈！# 2个回答

#小笑话# 6个回答

#该如何？# 22个回答

#6月时我的咨询师结束硕士研究生学业后，跟我谈了她的职业规划，她不想再像之前那样给我做没有明确的咨访设置和咨询目标的倾诉性质的咨询了，而是给我做正式的咨询，但是严格按照一周一次的咨询的费用不是我能承担得起的，因此她考虑结束这段咨询关系。因为她觉得目前这样只是倾诉对我的成长没有积极意义。7月先暂停咨询，在她问过督导后，8月会告诉我结果，但以她的督导的严格要求，肯定是要结束咨访关系的。昨夜，我梦到她提前给我发消息说确定要结束咨询关系，我被惊醒了。7月好漫长，日子好难熬啊，还有8天才到8月，这个月到现在我还没做过咨询和倾诉，我其实也很想证明我不需要咨询和倾诉，也能够把自己照顾好，但现在看来，我好像还做不到。我一定程度上是认同她的想法的，我也不想总是这样花钱倾诉、吐槽，对我的成长没有意义，我本来就打算当我可以独立面对生活之后，不再做心理咨询的，但我没想到她会这么快，这样对我来说，其实并不太能接受，也是很不公平的事情# 15个回答

#我以为我在男生心里很重要。我和他认识这么多年了，我从来都不是他的女朋友，我只是他的寂寞无聊打发时间的。我心痛。他根本对我就没有喜欢。他马上就找到新欢。而且他的微信头像都是新欢的漂亮照片。我高估了我自己。没有血缘关系的人说散就散。我不重要。我在别人心里什么都不是。我也付出了。对这段感情我尽力了。我走了一段明知道没有结果的路。我们在生活中会遇到很多人，有的人离开了就是过客，就算心里不舍也要挥手说再见。有人下车，就会有人上车。我想起来还是会哭。# 19个回答

#哎呀，大半夜的肚子疼，无语了# 7个回答

#不发这个问答睡不了觉# 25个回答

#父母没一个好的，生存智慧是学会如何不要脸# 8个回答

#匿名？只要咨询师关注了你，TA就会在平台上受到通知，所谓的匿名只是你看起来匿名，对关注你的咨询师来说那就明名！太可怕了# 8个回答