我每天半夜,点多睡觉,我不想上夜班,我想养成早睡早起的习惯,可是我好像做不到,我应该白天疯狂玩手机,晚上早点睡觉,我尽量免费心理咨询

叮当

11回答

问

我每天半夜12点多睡觉。我不想上夜班，我想养成早睡早起的习惯，可是我好像做不到。我应该白天疯狂玩手机。晚上早点睡觉。我尽量白天去上班，晚上早点休息。我已经天天熬夜很长时间了。我不自律，我应该怎么改掉坏毛病。养成早睡早起的好习惯。

3温暖

11条回答

吴琳

咨询师

1个月前

熬夜肯定有熬夜的道理，找到熬夜的内在动机，理解了自己，就可以做到早睡早起了。你以为的问题都是用来解决更深层次问题的方法。

胡周琴

咨询师

1个月前

情感支持系统是否缺失

曾广胜

咨询师

1个月前

先记录下自己一周的睡眠（几点起，几点躺下，中间醒来几次），然后白天多晒太阳，多运动，早起，晚上逐步早睡，尝试4周再来看睡眠的变化，如果还没有改善，可以来找我聊下。

张志军

咨询师

1个月前

你好！调整过来不容易，若没有啥影响就顺其自然吧

苏平

咨询师

1个月前

54"

陈晓娟

咨询师

1个月前

67"

彭灵

1个月前

熬夜往往是为了满足某种需求。你得解决需求。才能顺利改变熬夜的习惯。比如有些人觉得上班不快乐，下班剩下的时间才是自己的，他要好好享受这些时间，所以舍不得睡觉，要熬夜。你也找找你的原因。

白雪峰

咨询师

1个月前

理解你想改变却感到无力的矛盾。心理学认为，行为背后都有“目的”。不妨思考：熬夜时，你在满足什么心理需求？试着在白天安排一件期待的小事，作为早起的奖励，从“被动补偿”转向“主动选择”。

刘世淑

咨询师

1个月前

如果想早睡早起，最起码不上夜班。刷手机是我们放松的一种主要方式，可以在工作一段时间后感到疲惫的时候再刷手机。

傅益红

咨询师

1个月前

如前半夜，人体器官是生长激素分泌旺盛时间，22:00-2:00 晚安

傅益红

咨询师

1个月前

尽量少熬夜熬夜会增肥熬夜会影响人体器官的各个休整时段

#学会理解，学会宽容，学会谅解，谁来人间还不收获几块伤痕，多少纠结，到最后不外是一场幽默，多少纠缠，到头来不过是一场哑然失笑，回首一片烟波，抬头一片晴空，恰好似心头路窄，天地路宽。# 11个回答

#好烦啊！分手一个月了，还一直想着这个渣男，工作想，睡觉想，不管是在说服自己放弃，还是心里咒骂他，终究脑海里一直是他，好烦啊！难道我真的是什么恋爱脑？浪费我宝贵的时间，有没有方法快速忘掉这个人啊？？？太影响我的生活和心情了！求问各路大神！# 12个回答

#2020/11/20# 11个回答

#老公突然戴上了婚戒# 20个回答

#我想请教，男朋友小心眼，会经常吃醋，比如我跟异性说话发个表情他都觉得没必要，但是爱发表情是我的习惯，但他说我不顾及他的感受，其实我发的表情都是很正常的，并不带有任何暧昧色彩的表情。我表达过我的想法，他说我不能为他考虑，但是我哭的谈恋爱，我对他是忠诚的，就可以了，没必要要求我社交，是我想错了吗？# 20个回答

#我对别人的期待太高了，搞得自己容易失望# 10个回答

#手机上有什么工作，可以去做，补贴家用。实现经济自由。# 7个回答

#打个巴掌给个枣吃npd母亲反转我人生# 25个回答

#更加坚定有智慧的人是怀有“利他”之心的，因为聪明人之间的部分利益是可以绑定在一起的，你送我点人情，我送你点人情，大家哪怕进半步，也是前行的状态！这也是聪明人价值交换，互利共赢的理由之一！只有蠢货才会想，我不好，你也别想好！因为不好才更需要帮助，拉别人腿，别人谁帮你呢，这是不符合自然规律的！拿人生是一场赛道来讲，过得不好是退了五步，还要跟人互相撕吧，去耗费精力，最后退六步八步，把别人推下水对自己有什么好处，他死了哇你能发家致富，过得不好的本质原因，是认知层次低、没有足够勤勉好学、是提升技能的不够多，和别人关系不大，公狗和母狗交配的杂种也是脑子落子宫里了，真是狗娘养的蠢货！# 9个回答