如题,免费心理咨询

金齐齐

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如题

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靳超男

咨询师

3天前

以现实为依托记录下自己做的还不错的事情和自己具备的优点。

欧可可

咨询师

3天前

让你真正能够接纳自己不完美，是自我肯定的开始！

孙荣艳

咨询师

3天前

这是很多人内心深处的困境，自我肯定感不足时，我们常常陷入自我怀疑的循环。这种感受很真实，也是完全可以改变的。真正的自我肯定感并非凭空产生的自信，而是建立在你与自己的关系质量上。当你能像支持一位好友那样对待自己时，改变才会发生。不妨先思考这个核心问题：当事情不如预期时，你内心对自己的说话方式是鼓励的，还是指责的？这个问题的答案，往往揭示了自我肯定感的根源。高自我肯定感的人，内心更像一位支持自己的教练；而低自我肯定感的人，内心则住着一位严苛的批评者。

胡周琴

咨询师

3天前

哪怕一点点进步，一个好的感受等，都及时肯定自己，鼓励自己

刘世淑

咨询师

3天前

多找一下自己的优点，问问周围的朋友，让他们说一下你的优点。

曾广胜

咨询师

3天前

先从小事做起，自己给自己正反馈，放下对别人的爱/笑脸/夸赞的期待。

吴佳佳

咨询师

3天前

先培养一个自我配得感

刘丽华

咨询师

3天前

我们在看待他人的时候，往往会任意虚构一个“对自己来说理想的形象”，然后在像做减法一样的去评价，从理想形象的100分一点一点的扣分，这正是评价的想法，不要这样，而应不将自己的孩子跟任何人相比，就把他看做他自己，对他的存在心怀喜悦和感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发，如果是这样，那就能够对“存在”本身表示感谢了。这是《被讨厌的勇气》中所讲的，我想要你把你看做你自己，对自己存在本身心怀感激，不要按照理想形象去扣分，而是哪怕有一点点微小的进步就肯定自己。

张丽莎

咨询师

4天前

每天记录3件“我做到了”的小事（如“今天专注背书20分钟”“拒绝了不合理请求”），周末复盘时提炼自身优势（如“有执行力”“边界感清晰”），用具体事实替代“我不够好”。