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叮当
17回答
问
我真的不想搞砸,我一见到很多生人,我就说不出来话了。我是心理疾病。诊断过的。我自觉的就把嘴闭上了。每次都是这样。我不会来事,我不会聊天。我这是毛病吧。我不相亲了。我这一辈子也不结婚了。我到别人家里也是受气。我自然不了,我也改变不了。我知道没有人愿意找一个哑巴。男方家人不会照顾我。男方家人只会向着男方,到时候没有一个人帮我说话。我自己还不行事,我应该怎么做。
13温暖
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17条回答
张志军
咨询师
4个月前
42"
曾广胜
咨询师
4个月前
你的家人是怎么看待相亲这件事的呢?
胡周琴
咨询师
4个月前
你被很多的自我否定困住了,尝试解除这些自我否定,看看会怎么样
李贵珍
咨询师
4个月前
15"
李绍亮
咨询师
4个月前
下次试试抱着搞砸的心态去说话
张丽莎
咨询师
4个月前
1. 系统脱敏法:循序渐进地“暴露” 这是应对社交恐惧最经典的方法,核心是把“和陌生人说话”这个大目标拆成极小、无压力的步骤,逐步适应。 ◦ 第1步:在家对着镜子,模拟和陌生人打招呼(如“你好”),直到不紧张。 ◦ 第2步:出门时,对店员/服务员说一句简单的话(如“麻烦拿一瓶水”)。 ◦ 第3步:尝试和不太熟的邻居/同事聊一句无关紧要的话题(如“今天天气好冷啊”)。 ◦ 每完成一步,给自己一个小奖励(如吃喜欢的零食),用正向反馈强化自信。 2. 认知重构:打破“负面思维循环” 低落情绪往往来自“我说话会出错”“别人会嘲笑我”这类灾难化想法,需要替换成更客观的认知。 ◦ 第一步:记录紧张时的想法(如“我刚才说的话肯定很蠢”)。 ◦ 第二步:找证据反驳它(如“没有任何人表现出不耐烦,甚至有人回应了我”)。 ◦ 第三步:换成理性想法(如“就算说得不完美,也没人会一直记住,大家更关注自己”)。
刘研
咨询师
4个月前
你没有榜样,也没有力量,你不会是客观的。改变从看清和接纳自己开始。
李丽华
咨询师
4个月前
我知道你已经尽力了,越想做好越做不好
董伟
咨询师
4个月前
太可怜了,我真心同情了
刘潇
咨询师
4个月前
看到您的描述,我非常理解您在这种社交场景下的无力感和痛苦。这不是您的“毛病”,更像是一种在压力下自动启动的保护方式。我们从萨提亚模式的角度来看看: 您的行为(说不出来话、闭嘴)是冰山顶层,其下可能藏着紧张、害怕被负面评价的感受,以及内心深处渴望被接纳、被理解的普遍人类需求。这种“自动闭嘴”的反应,可能近似于“讨好”(担心破坏关系)或“打岔”(回避压力)的沟通姿态,核心是保护自己,但代价是压抑了真实的自己。 改变的关键不是强迫自己“来事”,而是学习“一致性沟通”:在关注自我感受、他人反应和具体情境下,更真实地表达。这需要一步步练习。 不知道您是否愿意尝试一下,先从每次只关注一个简单的社交小目标开始呢?如果需要更具体的陪伴和练习思路,我很愿意在咨询中与您一同探讨。
吴云
咨询师
4个月前
感觉你想说又不敢说,想结婚又不敢结婚
田大朋
咨询师
4个月前
34"
白雪峰
咨询师
4个月前
你期待自己在社交中是什么样子?如果改变一小步,会从哪里开始?
刘世淑
咨询师
4个月前
如果你觉得不说话也可以的话,那就保持原样。如果想改变的话可以找老师聊聊。
万莹
咨询师
4个月前
这样的问题一定很困扰你吧,和老师聊聊,一起找到一种适合自己的方法。
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7个回答
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7个回答
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