我感觉根本没办法和人对视,买东西也是,更别说找工作了,免费心理咨询

胖胖

22回答

问

我感觉根本没办法和人对视，买东西也是，更别说找工作了

10温暖

22条回答

胡周琴

咨询师

8个月前

理解接纳自己，逐步调整改善。

王洪岩

咨询师

8个月前

那就先不对视，允许自己

张志军

咨询师

8个月前

13"

史婧雅

咨询师

8个月前

听起来与人对视交流对你来说很困难。。想到对视，你是什么样的感觉？脑子里会冒出那些念头呢

吴云

咨询师

8个月前

买东西不是必须要对视的，找的工作，做好份内的事就可以了，在做的过程中，对视这件事就可以解决了

陈晓宇

咨询师

8个月前

担心在别人眼里看到质疑和否定吗

黄倩文

咨询师

8个月前

您最近是不是在求职啊？不一定哦，因为不是所有的工作都需要与人打交道。也不是所有的人都不不愿意给内向的人机会哦下次可以一起探究一下，不敢对视背后真实的感受。小时候老师或是陌生人或者家人有没有严厉的批评过你呢？

王丽

咨询师

8个月前

这个问题通过咨询还真的可以解决，不过咨询之后也需要你进行练习。然后就能好啦

管秀琴

咨询师

8个月前

别着急，慢慢来

徐文婕

咨询师

8个月前

1. 理解问题的根源社交焦虑通常不是凭空产生的，它可能与以下因素有关： · 过往的负面经历：比如在社交中被嘲笑、批评或排挤，形成了心理创伤。 · 对自我的负面认知：你可能对自己要求很高，总担心自己不够好，害怕别人看穿你的“不足”。 · 生物学因素：有些人天生对压力更敏感，神经系统更容易被激活。 2. 可以尝试的自我调节方法可以尝试一些自我调节的方法： · 渐进式暴露练习： · 从最没有压力的情境开始练习。比如，先尝试与家人或亲密朋友进行短暂的眼神接触。 · 然后逐步增加难度，例如在便利店结账时，尝试看着收银员的眼睛说“谢谢”，哪怕只有一秒。 · 关键是“小步前进”，每一次微小的成功都是重建信心的基石。 · 调整呼吸，安抚身体： · 当你感到焦虑时，身体会进入“战斗或逃跑”模式。尝试进行深慢的腹式呼吸（例如，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），这能帮助你的神经系统平静下来。 · 挑战负面思维： · 当你想到“别人一定会觉得我很奇怪”时，可以问自己：“有什么证据证明这个想法是真的？有没有其他可能性？” · 试着用更平衡的想法替代，例如：“对方可能根本没那么在意我的紧张，就像我也不会时刻评判别人一样。” 3. 关于求职的现实建议求职对任何人来说都是压力情境，对于你目前的情况，可以尝试： · 从要求较低的社交环境开始：例如，先尝试一些线上沟通为主的工作，或小团队、氛围宽松的环境。 · 充分准备：面试前进行大量模拟练习，甚至写下“脚本”，熟悉到能条件反射，可以大大减少临场的 uncertainty（不确定性）带来的焦虑。 · 坦诚沟通：如果感到极度紧张，有时坦诚地对面试官说“不好意思，我有点紧张”，反而能化解一部分压力，并展现你的真诚。