晚上睡前要少喝水,晚上睡觉,点到,点多,我躺着一直我都没有睡着,我在那里胡思乱想,我每天睡眠都是这样,我也想早点睡觉,我免费心理咨询

叮当

15回答

问

晚上睡前要少喝水。晚上睡觉12点到1点多，我躺着一直我都没有睡着。我在那里胡思乱想。我每天睡眠都是这样。我也想早点睡觉。我应该怎么才能快速睡着。

4温暖

15条回答

庄会谦

咨询师

9个月前

不要刻意去想怎么入睡，睡觉前听听音乐，看会书，选择一个自己容易入睡的事情去做。

胡周琴

咨询师

9个月前

睡不着时想什么呢

白雪峰

咨询师

9个月前

戒掉:床=胡思乱想的模式

张围

咨询师

9个月前

睡觉前看会英语

尤四海

咨询师

9个月前

感觉意识活动太多了，就是身心有点紧张，导致你在睡眠前不能降低意识活跃度，要快速睡着是需要调整的。

赵天红

咨询师

9个月前

32"

石萍

咨询师

9个月前

试试正念呼吸

蔡伟

咨询师

9个月前

睡前确实要少喝水，要不然会影响睡眠。睡不着觉可以细分很多种情况，像你这样的情况每天都要超过半个小时后才能入睡，有点入睡困难。入睡困难反映出有些焦虑。也许是情绪压抑的较多，一到晚上就会不停的涌现出啦，可以找人多倾诉。

史婧雅

咨询师

9个月前

为什么睡不着，怎么才能快速睡着，也许太多的对自己的这个想法增加了焦虑。

刘世淑

咨询师

9个月前

睡不着的时候脑子里想些什么呢？

杨宝英

咨询师

9个月前

您好，看到您现在被失眠所困扰。您觉得您的失眠是由什么引起的呢？是心中有什么事情吗？愿意的话可以聊一聊。希望您能够每天睡个好觉。

郭兵洁

咨询师

9个月前

白天多运动

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