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姝文
16回答
问
怎么可以增加定力，不受外界环境和事情的影响呢？
10温暖
16条回答
张志军
咨询师
6个月前
冥想放松
吴云
咨询师
6个月前
你可以试着去打坐，也可以在事上去练心
刘丽华
咨询师
6个月前
或多或少都会受影响吧，我记得我的老师曾经说过，成长成熟的标志之一，就是环境或者事情对你的影响越来越小。
高翔
咨询师
6个月前
这不是个问题。你爱干净跟谁打扫是两个不同的问题，所以你的问题到底是？
匿名
6个月前
我爱干净，但是要阿姨来打扫，这个需求是我自己的吗？
匿名
6个月前
我爱干净，但是要阿姨来打扫，这个需求是我自己的吗？
高翔
咨询师
6个月前
这个问题是不是你心里知道答案呢？有的人爱干净，有人喜欢别人说他爱干净，有人怕别人说自己不爱干净。
高翔
咨询师
6个月前
这个问题是不是你心里知道答案呢？有的人爱干净，有人喜欢别人说他爱干净，有人怕别人说自己不爱干净。
匿名
6个月前
如果我希望家里干净舒适，那这个是我的自我需要，还是来自于外界呢？
张玉琪
咨询师
6个月前
20" 匿名
6个月前
如果我希望家里干净舒适，那这个是我的自我需要，还是来自于外界呢？
高翔
咨询师
6个月前
简单说，如果目标是你真正想要的，那我们就可以不受打扰，如果目标本身来自外界，并非自我的需要那就会受影响。所以本质上，这个问题是一个自我关系的问题。
马冬梅
咨询师
6个月前
人要不受外界环境和事影响是不可能的，所以，首先是允许自己被影响了，然后找到为什么被影响了，再从答案中寻找可以降低影响的方法！
程璐璐
咨询师
6个月前
受外界环境和事情的影响是有它的功能的，最起码他让我们感到安全，因为“枪打出头鸟”“木秀于林，风必摧之”
周海燕
咨询师
6个月前
21"
刘海云
咨询师
6个月前
59" 匿名
6个月前
第四条，是好好练习…
刘世淑
咨询师
6个月前
1.建立稳固的内在锚点:练习正念/冥想; 清晰地知道什么对你最重要;写日记和静思定期自我反思;
2.管理你的反应，而非试图控制外界:是你对事件的看法和解读导致了反应，练习从不同角度看待问题，寻找更中立或积极的解释;感觉到被外界刺激强烈冲击时，有意识地暂停和深呼吸;区分事实与想法/感受;
3. 营造支持定力的外在环境与习惯:信息过载是定力的天敌，有意识地减少刷社交媒体、看新闻的频率和时间;建立稳定的日常作息;打造专注空间/时间;健康的身体是定力的基础。
4.接纳不确定性和不完美;练习放下执着。
5.培养内在资源：连接积极情绪;寻求朋友、家人或导师，心理咨询师的帮助;阅读与学习。
刘世淑
咨询师
6个月前
1.建立稳固的内在锚点:练习正念/冥想; 清晰地知道什么对你最重要;写日记和静思定期自我反思;
2.管理你的反应，而非试图控制外界:是你对事件的看法和解读导致了反应，练习从不同角度看待问题，寻找更中立或积极的解释;感觉到被外界刺激强烈冲击时，有意识地暂停和深呼吸;区分事实与想法/感受;
3. 营造支持定力的外在环境与习惯:信息过载是定力的天敌，有意识地减少刷社交媒体、看新闻的频率和时间;建立稳定的日常作息;打造专注空间/时间;健康的身体是定力的基础。
4.接纳不确定性和不完美;练习放下执着。
5.培养内在资源：连接积极情绪;寻求朋友、家人或导师，心理咨询师的帮助;阅读与学习。
刘鹏飞
咨询师
6个月前
找找自己内心真真想要的目标，而不是外界加给你的。然后去实践。
高翔
咨询师
6个月前
简单说，如果目标是你真正想要的，那我们就可以不受打扰，如果目标本身来自外界，并非自我的需要那就会受影响。所以本质上，这个问题是一个自我关系的问题。
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