因为一些原因,我情绪愤怒的时候,骂了一个人,后来对方知道了,我又道歉了,但是今天思维反刍,又去开始自责,反复的想我当时骂免费心理咨询

懒仔

16回答

问

因为一些原因，我情绪愤怒的时候，骂了一个人，后来对方知道了，我又道歉了。但是今天思维反刍，又去开始自责，反复的想我当时骂人她一定很伤心吧，完全失去自我理解的立场，反复的自责，自我攻击，想象自己会让对方很受伤，只想着自己的错。小时候做错事是会被奶奶的骂的，奶奶喜欢骂人。我现在在发作期间，自我攻击，还未消退。期望看到的老师指点我一下。希望自己不再自我攻击。

7温暖

16条回答

匿名

11个月前

谢谢

彭灵

11个月前

一个宽容的人才能做到不攻击别人也不攻击自己。先从宽容开始练起。

匿名

11个月前

谢谢

Ying

11个月前

可能别人并没有你想象的那么脆弱哦，不需要自我攻击的，谁都有情绪不好的时候。

彭灵

11个月前

一个宽容的人才能做到不攻击别人也不攻击自己。先从宽容开始练起。

Ying

11个月前

可能别人并没有你想象的那么脆弱哦，不需要自我攻击的，谁都有情绪不好的时候。

张志军

咨询师

11个月前

能理解你的心情和感受，童年受到伤害要么自我攻击要么对外伤害，现在意识到就是进步，提升自己让自己足够强大，就能够分清那个是奶奶模式不是你的模式，慢慢就改变认知思维模式。

匿名

11个月前

感谢您的安慰，我按着你的文字，感受到了内心哭泣的小孩，我不知道她为什么哭，我陪她一起难过一阵，等她不那么难过的时候，我好像看到了内在小孩创伤委屈的原因

已注销

咨询师

11个月前

消减内在批判者。代入上帝视角，看见内在的批判者和被批判者，等子人格。 1 将［批判者］的内容写读画跳出来。 2 慢慢地重复以上动作，且每做完一步，就加一句“我听到我刚才骂我自己，具体内容是xx.” 重点在于慢，在于准确重复。 3 意识到之后，代入到［被批判者］，去体会她的难受，无助，脆弱等待被安慰的渴望等等，同样的步骤 —— 为［被批判者］重复1步骤和2步骤。 4 回到上帝视角，体会此时的感受，问问自己真的想要停下嘛，想要被安慰吗？ 5 链接整个身体，回到内心的中正状态中，慢慢稳住了即可。