懒仔
16回答
因为一些原因,我情绪愤怒的时候,骂了一个人,后来对方知道了,我又道歉了。 但是今天思维反刍,又去开始自责,反复的想我当时骂人她一定很伤心吧,完全失去自我理解的立场,反复的自责,自我攻击,想象自己会让对方很受伤,只想着自己的错。 小时候做错事是会被奶奶的骂的,奶奶喜欢骂人。 我现在在发作期间,自我攻击,还未消退。 期望看到的老师指点我一下。希望自己不再自我攻击。
7温暖
16条回答
匿名
1年前
谢谢
彭灵
1年前
一个宽容的人才能做到不攻击别人也不攻击自己。先从宽容开始练起。
匿名
1年前
谢谢
Ying
1年前
可能别人并没有你想象的那么脆弱哦,不需要自我攻击的,谁都有情绪不好的时候。
彭灵
1年前
一个宽容的人才能做到不攻击别人也不攻击自己。先从宽容开始练起。
Ying
1年前
可能别人并没有你想象的那么脆弱哦,不需要自我攻击的,谁都有情绪不好的时候。
能理解你的心情和感受,童年受到伤害要么自我攻击要么对外伤害,现在意识到就是进步,提升自己让自己足够强大,就能够分清那个是奶奶模式不是你的模式,慢慢就改变认知思维模式。
匿名
1年前
感谢您的安慰,我按着你的文字,感受到了内心哭泣的小孩,我不知道她为什么哭,我陪她一起难过一阵,等她不那么难过的时候,我好像看到了内在小孩创伤委屈的原因
已注销
咨询师
1年前
消减内在批判者。 代入上帝视角,看见内在的批判者和被批判者,等子人格。 1 将[批判者]的内容写读画跳出来。 2 慢慢地重复以上动作,且每做完一步,就加一句“我听到我刚才骂我自己,具体内容是xx.” 重点在于慢,在于准确重复。 3 意识到之后,代入到[被批判者],去体会她的难受,无助,脆弱等待被安慰的渴望等等,同样的步骤 —— 为[被批判者]重复1步骤和2步骤。 4 回到上帝视角,体会此时的感受,问问自己真的想要停下嘛,想要被安慰吗? 5 链接整个身体,回到内心的中正状态中,慢慢稳住了即可。
骂那个人大概也是有原因的吧?是不是他惹着你了?
自我攻击是觉得我不好,不应该,然后不断的反复想,越想越痛苦,明明知道不用这样,但是却做不到。越想停下越做不到。这就像别人告诉你“不要想一头粉色的大象” 你是想停止自我攻击还是这个攻击带来的那种痛苦的感受
匿名
1年前
我习得骂人习惯不好,可能小的时候觉得这样的方式是权威,是保护自己。 我现在怎么不再自我攻击
已注销
咨询师
1年前
被奶奶骂的体验和对奶奶的情感—— 需要通过这样或者那样的方式代谢掉——不然,这种能量很可能以自己都意外的方式呈现出来
确实如此,因为每当出现自我攻击,大脑会拉响警报,优先处理这种情绪,导致精力无法集中在具体任务上。
匿名
1年前
知道自己是发作了,依然沉浸里面没办法动弹一样
匿名
1年前
知道自己是发作了,依然沉浸里面没办法动弹一样
高翔
咨询师
1年前
确实自我攻击是一种巨大消耗,让人有无力感,挫败感,甚至无法应对日常的任务。尝试着破除这种自动化思维,就像打地鼠一样,每当它冒出RO头来,迅速世识别,破除链接,经过一段时间训练,可以实现。
确实自我攻击是一种巨大消耗,让人有无力感,挫败感,甚至无法应对日常的任务。尝试着破除这种自动化思维,就像打地鼠一样,每当它冒出RO头来,迅速世识别,破除链接,经过一段时间训练,可以实现。
相关问答
#我之前在这里发布过信息,我虽然相亲失败了,我没有男方的绿泡泡。我后面加上了男方的绿泡泡,我没有说我是谁。不愿意就拉倒呗。属实是我表现不好。是我自己造成的。当时我见人往我父母后边躲,我见人不敢说话。我真的不想这样,可是我见人一句话都说不出来,这是常态。这也是我的一个毛病。男方看不上很正常。我没有想有以后。我想一个人过挺好。就算相处了,以后也会有看腻的时候。男方很能干,男方家是开烧烤店的,我可没有当老板娘的命。我只要不说我是谁,他就不会知道我是谁。男方当时说如果不成就当旅游了。对的,当旅游长见识了。经过一事,也成长很多。没有人理解我。只有我自己最了解我自己。男方家在某团某了么上没有她们的店铺。当时是她们开车送我们回来的。男方会办事。我跟人家比不了。其实我很羡慕男方家能干。我对颜值没有什么要求。毕竟婚姻是一辈子的事,不能将就。勉强也不会幸福,我是上回想还车费的人。出门做车不都要花钱,我想算是还男方车费。我想试着点餐,只要我不说我是谁,男方就不会知道我是谁。我可以发绿泡泡问他老板你好,可以发下菜单给我吗,我想先看下菜单。满多少钱可以配送。我们从相亲到现在我们没有说一句话。我知道他看不上我。我现在只想取悦我自己。他可能很忙,人家是老板,他可能不会回复信息。但至少我去做了我就不后悔。我现在只想取悦我自己。我可以这么做吗。老板都很忙。只要我不说我是谁,他就不知道我是谁。我没有想取得他的好感,我只想做自己想做的事。不留遗憾。至少我曾经努力过。我可以这么问吗,谢谢你们的耐心解答。求你们帮出出注意。老板吃的顾客应该很多,不会记得我。# 13个回答
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