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叮当
14回答
问
一个人不敢出门。没有人能帮帮我。我自己不敢出门走路。我不能老靠别人。我连自己买东西我都不敢去做。我应该多看心理方面的书才能走出去恐惧吗 。出去根本没有人理我。可是我就是出不去。我连屋都不敢出。我应该多看书提升自己的认知。我一个人不敢出去找工作。我一个人不敢走出家门。我一个人不敢自己在餐厅吃饭。我这么大的人，我连门都不敢出。我都不敢自己出去买东西吃，我以后会饿死吧。我有些残疾，可是残疾不是理由。
9温暖
14条回答
胡周琴
咨询师
6个月前
知行合一，重在实践。
马霞
咨询师
6个月前
不出门可以点外卖
楚成华
咨询师
6个月前
“出门”对你来说可能像攀登悬崖，但我们可以把它分解成无数个小台阶。从“完全不敢”到“敢”，中间存在无数个中间状态*比如：
1、每天定时靠近窗户，看看外面的行人（几分钟）。
2、打开门，站在门口呼吸新鲜空气（不需要迈出去）。
3、第一次，请一个信任的人陪你走到楼道/家门口，再回来。
4、尝试在小区/楼下最安静的时间段，短暂走几步。
每完成一步，给自己一个具体肯定，比如：我今天在门口站了10秒，这是我上个月做不到的
……有需要我们再住下，每一步每一步，再具体聊聊…
楚成华
咨询师
6个月前
从描述中，我能感受到你正经历着巨大的孤独和无力感，甚至可能伴随着强烈的自我批判（比如“残疾不是理由”“我这么大的人连门都不敢出”）。这种被困住的感觉，就像被一堵看不见的墙挡在生活之外，而墙外的世界明明近在咫尺，却怎么都跨不过去，你很不容易。
楚成华
咨询师
6个月前
从描述中，我能感受到你正经历着巨大的孤独和无力感，甚至可能伴随着强烈的自我批判（比如“残疾不是理由”“我这么大的人连门都不敢出”）。这种被困住的感觉，就像被一堵看不见的墙挡在生活之外，而墙外的世界明明近在咫尺，却怎么都跨不过去，你很不容易。
王海民
咨询师
6个月前
这个恐惧可以在咨询师的陪伴，理解，支持下，代谢减少，最后转化为自我力量和生命力。
焦阳
咨询师
6个月前
恐惧需要突破，就是你在害怕的时候会有什么样的反应吗？或者是从什么时候开始这样的？还是一直是这样。
突破恐惧需要过程既需要勇气也需要技巧，相信你会成功走出去的
陈奋
咨询师
6个月前
其实道理你都明白，出门，怕什么呢？
张志军
咨询师
6个月前
你什么都知道缺少就是勇气，每天直接走出房间5分钟时间长了就可以了啊
石广朋
咨询师
6个月前
当下的处境那么糟糕，你都做了些什么呢？
罗永丽
咨询师
6个月前
出去面对人，会让你有什么想法呢？没有人理你，对你来说意味着什么？提升认知当然是好事，不过从知到行还是有距离的。可以来找我聊聊，我和你一起走过这段过程。
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