一个人不敢出门,没有人能帮帮我,我自己不敢出门走路,我不能老靠别人,我连自己买东西我都不敢去做,我应该多看心理方面的书才免费心理咨询

叮当

14回答

问

一个人不敢出门。没有人能帮帮我。我自己不敢出门走路。我不能老靠别人。我连自己买东西我都不敢去做。我应该多看心理方面的书才能走出去恐惧吗。出去根本没有人理我。可是我就是出不去。我连屋都不敢出。我应该多看书提升自己的认知。我一个人不敢出去找工作。我一个人不敢走出家门。我一个人不敢自己在餐厅吃饭。我这么大的人，我连门都不敢出。我都不敢自己出去买东西吃，我以后会饿死吧。我有些残疾，可是残疾不是理由。

9温暖

14条回答

胡周琴

咨询师

1年前

知行合一，重在实践。

马霞

咨询师

1年前

不出门可以点外卖

楚成华

咨询师

1年前

“出门”对你来说可能像攀登悬崖，但我们可以把它分解成无数个小台阶。从“完全不敢”到“敢”，中间存在无数个中间状态*比如： 1、每天定时靠近窗户，看看外面的行人（几分钟）。 2、打开门，站在门口呼吸新鲜空气（不需要迈出去）。 3、第一次，请一个信任的人陪你走到楼道/家门口，再回来。 4、尝试在小区/楼下最安静的时间段，短暂走几步。每完成一步，给自己一个具体肯定，比如：我今天在门口站了10秒，这是我上个月做不到的 ……有需要我们再住下，每一步每一步，再具体聊聊…

楚成华

咨询师

1年前

从描述中，我能感受到你正经历着巨大的孤独和无力感，甚至可能伴随着强烈的自我批判（比如“残疾不是理由”“我这么大的人连门都不敢出”）。这种被困住的感觉，就像被一堵看不见的墙挡在生活之外，而墙外的世界明明近在咫尺，却怎么都跨不过去，你很不容易。

楚成华

咨询师

1年前