叮当
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我不敢去人多的地方,我去人多的地方不自在,不会动,不大方。我怎么才能把她们想象成没有人,我就敢去做一些事了。我经常逃避。我如果要是敢做就好了。
8温暖
11条回答
好像你有些社交焦虑,可以尝试练习人际沟通方式,练习承受焦虑的方法。当然练习需要一段时间
人天然是有建立关系这种需求的,如果人际互动让你感觉不好,我们就要看看曾经发生了什么造成这样的情况。
需要制定一个练习方案,别担心,你这种情况很多人都有,而且都通过心理咨询和行为训练改变了,你也可以。
做心理咨询或心理训练
这就是I人的特点啊!这没有什么好坏之分的。接纳自己的特点,找到自己的位置。
社恐的人内心是有恐惧的,内心有恐惧就是没有安全感,小的时候有创伤,所以社交恐惧的人一定自卑,一定不爱自己,他跟自己没有达成和解。心理学说有三种关系决定你过得好不好,第一我跟自己的关系,第二我跟周围人的关系,第三我跟世界的关系,但核心是我跟自己的关系。所以我们就跟自己达成和解,这是一个根儿的问题。 另外要用一个方式去训练,社恐当中一定有一个行为是不敢当众去演讲和说话。所以这个行为我们要去做调整,就可以采用小步渐进动力定型,先少改一点点,比如说我先跟少几个人说话,跟一两个人说话一般是不恐惧的,然后慢慢的再逐步扩大演讲的受众,最终你要大庭广众站起来发言,你当时说的啥你是不知道的,由于恐慌大脑一片空白,处在半昏迷状态,可是当你坐下来的时候,你发现妈呀还活着 就等于自我暗示了一下。下次我就再来一下,但怎么能让自己站起来说话?这个时候要用心理工具,要想舒服先要不舒服,现在的不舒服是为了以后更舒服。我现在站起来特别不舒服,但是我为了让我以后克服这个困难,我就要站起来说。社恐是在人小的时候这种社交能力没有充分的锻炼出来,所以成年之后我们要去做改变。
你要这样想:现在大家都很忙,他们自己的事情都来不及做,怎么还有心思关注别人呢?你就当他们不存在好了。
你可能比较在意别人的眼光,其实大多数对不熟悉的人反而很宽容的。 不妨实验几次, 比如: 1.穿反衣服站在人群中。 2.向人问下路什么的。 看下大家的反应,感受一下内心,也许你会觉得自己变得勇敢了。
你好当你不自在的时候心里想的是什么呢?
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## 12个回答
#人际关系# 32个回答
#做了一个梦,梦见离婚了,那种梦境中对我的态度不能说是可有可无,比陌生人还陌生,看不起我,那种冷漠,敷衍,嘲笑的我的脸,让我心有余悸而不为,梦境中,即使我再怎么去做,都不可能在挽回她,说没感情就没感情,不要在浪费时间!早晨醒来之后,今天情绪低落,对自己也有失望,高兴不起来 现实生活中也是这样,我用卑微方式求原谅,当然在怎么改正自己缺点,好好工作,面对她,她的内心是这样告诉我,已无力回天,和她分居一年多了,都是分开异地工作,也是感情不合原因,各住各的,谁也不管谁,有时候时而问一下她最近怎么样,她的果断说话也是很命令式,有事说事,讲重点,不愿余和我一起多少一句 在这一年时间里面 ,我每天在想到和她在一起哪些地方做得不够到位,相处模式,自身不足,自己哪些习惯,有没给予关心,体贴,这些地方都在反思自己,改正!!!知道我每天是这样度过的吗,无时无刻不在想起,另外也会想起她值得我这样去做吗,对我这样态度,还对她保留一丝期望,期待她能回到这个家庭中,但是这个期望日子里面是多么难熬,有失望,有难过,也有开心《开心指的是我们还没离婚,有个共同的孩子》也许这就是最后一根救命稻草! 我也想没想到和她在一起的日子里面,日子会过得一塌糊涂,从没有想到她也有错,因为我自始至终都归咎到自己身上,在没有成为一位优异自己给她一个更好生活向往! [微笑][微笑]# 20个回答
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