我不敢去人多的地方,我去人多的地方不自在,不会动,不大方,我怎么才能把她们想象成没有人,我就敢去做一些事了,我经常逃避,免费心理咨询

叮当

11回答

问

我不敢去人多的地方，我去人多的地方不自在，不会动，不大方。我怎么才能把她们想象成没有人，我就敢去做一些事了。我经常逃避。我如果要是敢做就好了。

8温暖

11条回答

张旴晴

咨询师

1年前

好像你有些社交焦虑，可以尝试练习人际沟通方式，练习承受焦虑的方法。当然练习需要一段时间

郭静

咨询师

1年前

人天然是有建立关系这种需求的，如果人际互动让你感觉不好，我们就要看看曾经发生了什么造成这样的情况。

隋志鑫

咨询师

1年前

需要制定一个练习方案，别担心，你这种情况很多人都有，而且都通过心理咨询和行为训练改变了，你也可以。

匡亚勤

咨询师

1年前

做心理咨询或心理训练

孙力

咨询师

1年前

这就是I人的特点啊！这没有什么好坏之分的。接纳自己的特点，找到自己的位置。

刘世淑

咨询师

1年前

社恐的人内心是有恐惧的，内心有恐惧就是没有安全感，小的时候有创伤，所以社交恐惧的人一定自卑，一定不爱自己，他跟自己没有达成和解。心理学说有三种关系决定你过得好不好，第一我跟自己的关系，第二我跟周围人的关系，第三我跟世界的关系，但核心是我跟自己的关系。所以我们就跟自己达成和解，这是一个根儿的问题。另外要用一个方式去训练，社恐当中一定有一个行为是不敢当众去演讲和说话。所以这个行为我们要去做调整，就可以采用小步渐进动力定型，先少改一点点，比如说我先跟少几个人说话，跟一两个人说话一般是不恐惧的，然后慢慢的再逐步扩大演讲的受众，最终你要大庭广众站起来发言，你当时说的啥你是不知道的，由于恐慌大脑一片空白，处在半昏迷状态，可是当你坐下来的时候，你发现妈呀还活着就等于自我暗示了一下。下次我就再来一下，但怎么能让自己站起来说话？这个时候要用心理工具，要想舒服先要不舒服，现在的不舒服是为了以后更舒服。我现在站起来特别不舒服，但是我为了让我以后克服这个困难，我就要站起来说。社恐是在人小的时候这种社交能力没有充分的锻炼出来，所以成年之后我们要去做改变。