叮当
23回答
想加人v,我都不敢加。其实我在别人心里不重要。是我自己的恐惧。加了就加了,没有人在乎。大家都很忙。大家都有自己的事情去做。我怎么才能克服恐惧。
7温暖
23条回答
和我聊一聊是什么引起了你这个恐惧的情绪。然后我们把这个情绪解决掉就好了。
42"
这种恐惧多久了,觉察一下自己在恐惧什么
6"
你觉得别人瞧不起你,也讨厌你?
这条和上条相同,系统误发了两次~
谢林杉
咨询师
2个月前
92"
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思考一下,自己恐惧什么?害怕什么?找到根源,就能有针对性的解决之道了
要探讨一下恐惧的根源,因为“你永远无法离开未曾到达过的地方”~
认知层面 觉察恐惧根源:仔细回想,是过往被拒绝、被忽视的经历导致这种恐惧,还是本身对社交评价过度在意。明白恐惧来源,能让自己从理性上看清它并非真实且不可战胜的。比如,若曾加人微信被冷漠回应,就告诉自己那只是个别情况,不代表未来都会如此 。 行为层面 1. 设定小目标:先从在熟悉场景加人微信开始,比如在兴趣小组活动里,加同学或同事的微信。成功一次后,再逐渐扩大范围到不太熟悉的场合,每次成功都能增强自信心。 2. 模拟演练:在脑海中或与朋友排练加微信的场景,设想可能的对话和回应。多演练几次,实际操作时会更从容。 3. 自我肯定:每次有想加人微信的勇气举动,哪怕没成功,都给自己积极的心理暗示,如“我今天有了尝试的勇气,已经很棒了” 。
带着恐惧先加上,之后产生了哪些让你恐惧的后果,一一记下来,我们再来讨论
上午好!欢迎看一下我的个人主页资料介绍,觉得还行的话,请点“关注″,以便有需要时可以快速找到我。虽然我只是你生命中的一个过客,但仍然希望你的人生从此发生转折。请相信相信的力量
0~10分评分,评分越高,越恐惧,你给自己的恐惧打几分呢? 目前的恐惧,如果影响到了你的日常生活和工作,建议找位咨询师聊聊。 如果不影响你的日常工作和生活,那就允许恐惧情绪的存在,与恐惧共存。
你的感受非常真实,能够觉察到自己的恐惧,并勇气面对恐惧。 您表面的问题看似加微信不敢加,但从深层上来看可能是怕被别人拒绝或者不被重视。 当恐惧来临的时候,用纸笔逐条写一下最坏的结果,如果被忽视、被拒绝、被删除等,这个结果是否会影响到我的生存呢?一年后这个场景还重要吗?三年后呢?逐条的写下来,您会逐渐发现,巨大的恐惧在的阳光下如同树叶在地上落下的斑驳的影子,也像那随风飘动的音符,在弹奏着人生的乐章。 那些让你不安的敏感,正是您善解人意的天赋。沙滩上有很多人的足迹,每当有人走过,新的足迹就会掩盖旧的足迹,保持对自己的温柔,周围会因为你的改变而改变。
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恐惧常常让我们望而却步,感到忐忑。你有克服恐惧的渴望,只要持续朝着目标往前走一小步,你的改变就会开始。想一想如果先从相对简单的一小步开始,你可以做点什么?例如先从一个不那么恐惧的人开始尝试等。
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