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叮当
23回答
问
想加人v，我都不敢加。其实我在别人心里不重要。是我自己的恐惧。加了就加了，没有人在乎。大家都很忙。大家都有自己的事情去做。我怎么才能克服恐惧。
7温暖
23条回答
张志军
咨询师
9个月前
42"
胡周琴
咨询师
9个月前
这种恐惧多久了，觉察一下自己在恐惧什么
程璐璐
咨询师
9个月前
6"
农之海
咨询师
9个月前
你觉得别人瞧不起你，也讨厌你？
谢林杉
咨询师
9个月前
这条和上条相同，系统误发了两次～
谢林杉
咨询师
9个月前
谢林杉
咨询师
9个月前
92" 谢林杉
咨询师
9个月前
92"
张洪霞
咨询师
9个月前
思考一下，自己恐惧什么？害怕什么？找到根源，就能有针对性的解决之道了
刘海英
咨询师
9个月前
要探讨一下恐惧的根源，因为“你永远无法离开未曾到达过的地方”～
刘希升
咨询师
9个月前
认知层面
觉察恐惧根源：仔细回想，是过往被拒绝、被忽视的经历导致这种恐惧，还是本身对社交评价过度在意。明白恐惧来源，能让自己从理性上看清它并非真实且不可战胜的。比如，若曾加人微信被冷漠回应，就告诉自己那只是个别情况，不代表未来都会如此 。
行为层面
1. 设定小目标：先从在熟悉场景加人微信开始，比如在兴趣小组活动里，加同学或同事的微信。成功一次后，再逐渐扩大范围到不太熟悉的场合，每次成功都能增强自信心。
2. 模拟演练：在脑海中或与朋友排练加微信的场景，设想可能的对话和回应。多演练几次，实际操作时会更从容。
3. 自我肯定：每次有想加人微信的勇气举动，哪怕没成功，都给自己积极的心理暗示，如“我今天有了尝试的勇气，已经很棒了” 。
连秀娟
咨询师
9个月前
带着恐惧先加上，之后产生了哪些让你恐惧的后果，一一记下来，我们再来讨论
陈树霞
咨询师
9个月前
上午好！欢迎看一下我的个人主页资料介绍，觉得还行的话，请点“关注″，以便有需要时可以快速找到我。虽然我只是你生命中的一个过客，但仍然希望你的人生从此发生转折。请相信相信的力量
李素蓉
咨询师
9个月前
0~10分评分，评分越高，越恐惧，你给自己的恐惧打几分呢？
目前的恐惧，如果影响到了你的日常生活和工作，建议找位咨询师聊聊。
如果不影响你的日常工作和生活，那就允许恐惧情绪的存在，与恐惧共存。
潘琼
咨询师
9个月前
24"
黄怡
咨询师
9个月前
恐惧常常让我们望而却步，感到忐忑。你有克服恐惧的渴望，只要持续朝着目标往前走一小步，你的改变就会开始。想一想如果先从相对简单的一小步开始，你可以做点什么？例如先从一个不那么恐惧的人开始尝试等。
胡凤仙
咨询师
9个月前
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