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有很长时间了,在睡觉前总要看一会儿小说或者是看一会儿短视频才可以让自己慢慢的有睡意。如果要是直接睡的话,不像以前一样倒头就能睡着,也不觉得脑子很乱,就是空空的。我也感觉不到自己有什么压力和焦虑,好像心情也还可以,但就不知道为什么会入睡困难。 想问一下有没有好的解决办法?
3温暖
17条回答
您好!尝试一下:激活副交感神经.....
可能是气血不足,睡前按压大拇手指第一关节处疼的地方,按100次,敏感的话会感到气血往头上涌的感觉。
确实休息不好,影响我们第二天的正常生活工作不说,对我们的身心健康也很是个考验,一般处理这个问题大都从两方面入手,心理的和现实方法的调理。现实中,首先保证晚上入睡前避免让自己兴奋、生气、或想白天的问题让自己多思多虑,放下手机喝杯牛奶,冲个澡后入睡有助于睡眠,或者听个舒缓的睡前轻音乐,或者点个助睡眠的精油熏香等等,也可以去查查是不是自己身体经络哪个地方堵了,去让中医按摩给调理调理身体。在从心理层面可以通过了解一下您的性格、脾气、做事风格、思想认知,行为模式,人际关系,有无过往的特别事件等等方面来综合看一下有没有因为心理因素和失眠有相关的关联。
白天累一点
入睡困难就入睡困难嘛,这也不是一个问题,睡不着的时候可以让自己玩起来
有个非常有效的解决方法,就是从2000数到1,注意是倒着数啊。如果正着数的话,人的大脑基本上不需要思考。如果倒着数,大脑就得积极思考。当它累的时候你就睡着了。
你好,感觉这种情况是过度关注造成的。
如果入睡之前看一会儿小说或短视频,能有助于入睡的话,那么这个习惯没有什么不好的,只要能够使自己的心安静下来,能够保证睡眠的质量,就不必太过于在意,反之,如果过于关注失眠或入睡困难的问题,那么就会引起莫名的焦虑,进而会影响到自己的睡眠。
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#我很累很累# 18个回答
#24周岁女,没有韧性,左右摇摆不定,出去工作也不满天天抱怨,回到家想全身心备考却问题百出,焦虑自己的年龄,学不下去,精力不够,我觉得最重要的是自己的行动和野心完全匹配不上,前段时间懈怠,因此错过了考试报名悔恨不已,难以接受自己总是犯低级可笑的错误,这么多年了,一直没有改变自己的现状,怎么办,这个心理应该是有很大的问题,但是也不知道具体是什么问题,有没有解决的办法,,感觉快抑郁了一样,有没有人遇到这种问题吗,现在仿佛都不会学习了都,母亲本来五十岁了还在挣钱养家,我这个年龄了竟然还在跟她讨论我依旧有心理负担不知道怎么解决,本来我这个年纪要么考研上岸要么起码得做成一件事了,或者进入体制内了,可是我却一事无成,我每次都想的可好了,我觉得自己能做到,我充满了信心,可是真正已进行下去,我的毛病就都来了,我心气太特别高,我觉得我必须懂事,必须赶紧实现一个目标,绝对不能给父母操心,必须成为他们的骄傲,,,,可是,在现实的问题面前,真的一点办法都没有,让他么伤心失望,还让他们觉得我根本静不下心来学习,一点韧性都没有,觉得我还不如找个普通工作找个普通人家嫁了得了,我还没有什么朋友,平时性格上比较封闭自己,,,,,,可能我一直以来都太纵容自己了,什么都不提前思考和认真坚持做事,不把这些事情当做重要的事,以至于我现在有那么大的野心,我的行动上根本不行,明明每天都知道自己应该保持什么样的状态,可是还是每天都做不到,明明知道现实很严肃,自己的行动却永远都在放纵自己,一天天过去了,一天天的任务总在自己的纵容下落下了,时间一天天过去,什么时候能改变啊,我妈跟我谈了好多次心,我的态度,让我觉得我真的改变不了了,有谁能懂这种感受,估计没有人吧,没有人像这样的心理吧# 11个回答
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