索菲娅
18回答
我怎么做到每时每刻处在放松状态,很容易就状态绷紧了
9温暖
18条回答
没有人能够做到每时每刻都处在放松状态
状态紧绷就证明您很看重这件事情,希望把事情做好,如果一直紧绷那确实会有一些难受,您可以给自己做一个复盘,什么事情自己需要认真看待,什么事情自己可以不用那么看重,经常练习,就会慢慢张弛有度了,祝幸福
状态紧绷的时候,都在什么情况下呢? 你可以先感受一下自己在紧绷什么,找到原因,才有解决/缓解的办法。 或者你可以从反面的角度出发,如果完全放松真的好吗?
当目标错误的时候,越努力越尴尬
多练习回到当下的感受慢慢就放松了
如果你要求自己每时每刻都放松,那么你一定会非常紧绷,就像你总想开心的想法一定会让你不开心一样。 放松需要顺其自然。
张弛有度比较好,但这个度确实很难掌握。过度紧张的时候,可以试试呼吸练习,做个几分钟的冥想。
将注意力聚焦在事儿上
每时每刻放松,不太现实,大部分时间放松就挺好
张银银
咨询师
1年前
先使劲把全身绷得紧紧的,坚持一会儿,坚持不了了,就泄劲,这时候身体感觉到的就是放松。多感受一会儿,像扫描仪一样扫描完全身。 以后一感觉到自己紧绷,就把注意力放在紧绷的部分,慢慢地就能松下来。这个过程注意力的放在身体上。
你能觉察到当下的状态,已经很好了,说明你活在当下呢!感觉紧绷及时调整,可以试试正念冥想让自己完全的放松下来,活出自己的自然。
真实的活着,接纳现实
先使劲把全身绷得紧紧的,坚持一会儿,坚持不了了,就泄劲,这时候身体感觉到的就是放松。多感受一会儿,像扫描仪一样扫描完全身。 以后一感觉到自己紧绷,就把注意力放在紧绷的部分,慢慢地就能松下来。这个过程注意力的放在身体上。
53"
觉察到状态绷紧了,就是走向放松的开始此刻你可以把注意力放在呼吸上,感觉自己一呼一吸,你发现呼吸会自然慢下来,人就松下来了。可以试试噢~
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#容错率# 4个回答
#我是去固阳,大晚上,行驶的路上,就看见厚厚的云层里已经开始闪电,我并不打算冒险,只想单纯自驾游,车里没油了。导航给我导了个地方,承接上文,当时,我是看见大野地不敢过,下来观察路况,好在后面来了两三个车,我们交涉了一下,能过,索性跟着过了。天黑我没有冒险的准备,只想找个加油站,高德又给我导沟里去了,好不容易去了一个镇上,那里只有一个加油站——中国石油,可谁能想到,这个镇落后的,根本没有95油,加油站的厕所也是旱厕。最后问了加油员,说让我去二十多公里的地方有个加油站,有95油。 去的途中道路很窄,就我一辆车,挺吓人。途经一处,只见一辆卡车开着双闪,堵住了路,后面还停着一辆小车,小车的人站在外面,我等了一会,到没有下车去问明情况,因为之前,看过新闻,大卡车堵路抢劫,我安全意识还是很强的,等了一会不见卡车走,我就调头了。当时心里做了两套方案,要么回镇上,就加92的,要么赶紧返回固阳大道,离开乡间小路。 结果,导航了一个加油站,离固阳大道很近。路况很差,又黑,又是乡间土路不好走,我反复下来查看路况,最终,还是出事了。 导航又开始瞎导,以至于车陷进了拉特前旗明安镇东疙旦的一处泥土路里,这里要感谢好心人,蒙B933EM,蒙BRF539车主相继过来帮我,好人一生平安感谢,只可惜反复折腾了一个小时,还是没用。 在他们来帮我之前,我也尝试用车上的小铲子自己挖土,荒郊野外的,十分可怜,但我并不算太害怕。 期间联系了保险公司,平安车险主要意思野外救援给钱,人不重要先谈钱。我也报了警,双管齐下。警察还不如平安保险,包头的警察往巴盟推,意思爱咋咋地,不归他们管,还因为业务知识不熟练,电话给成了鄂尔多斯的,鄂尔多斯的警察才给了巴盟的电话,巴盟的警察也只能给个道路救援的电话,就彻底不管了。 我没有太失望,因为警察一直就是这样,我也不是第一次打交道了,太正常不过。 ​ ​后来,那些好心人帮我,车也出不来,只能走了,我向他们表示了深深的谢意,只能走最后一步路,找道路救援,当时已经十点多了,我坐进车里,把车锁上了,把灯都熄灭了,我还很沉着冷静的跟道路救援讲了讲价,最终500讲到350,现在,在车里等他过来。目前一切平安,情绪平稳,估计他快来了,希望快点返回包头报平安,# 12个回答
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