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索菲娅
18回答
问
我怎么做到每时每刻处在放松状态，很容易就状态绷紧了
9温暖
18条回答
程璐璐
咨询师
1年前
没有人能够做到每时每刻都处在放松状态
杨巧云
咨询师
1年前
状态紧绷就证明您很看重这件事情，希望把事情做好，如果一直紧绷那确实会有一些难受，您可以给自己做一个复盘，什么事情自己需要认真看待，什么事情自己可以不用那么看重，经常练习，就会慢慢张弛有度了，祝幸福
黄歆凝
咨询师
1年前
状态紧绷的时候，都在什么情况下呢？
你可以先感受一下自己在紧绷什么，找到原因，才有解决/缓解的办法。
或者你可以从反面的角度出发，如果完全放松真的好吗？
石广朋
咨询师
1年前
当目标错误的时候，越努力越尴尬
赵莎莎
咨询师
1年前
多练习回到当下的感受慢慢就放松了
史冬英
咨询师
1年前
如果你要求自己每时每刻都放松，那么你一定会非常紧绷，就像你总想开心的想法一定会让你不开心一样。
放松需要顺其自然。
曾莉
咨询师
1年前
张弛有度比较好，但这个度确实很难掌握。过度紧张的时候，可以试试呼吸练习，做个几分钟的冥想。
张茂金
咨询师
1年前
将注意力聚焦在事儿上
张银银
咨询师
1年前
每时每刻放松，不太现实，大部分时间放松就挺好
张银银
咨询师
1年前
先使劲把全身绷得紧紧的，坚持一会儿，坚持不了了，就泄劲，这时候身体感觉到的就是放松。多感受一会儿，像扫描仪一样扫描完全身。
以后一感觉到自己紧绷，就把注意力放在紧绷的部分，慢慢地就能松下来。这个过程注意力的放在身体上。
邢彦丽
咨询师
1年前
你能觉察到当下的状态，已经很好了，说明你活在当下呢！感觉紧绷及时调整，可以试试正念冥想让自己完全的放松下来，活出自己的自然。
张亮
咨询师
1年前
真实的活着，接纳现实
张银银
咨询师
1年前
先使劲把全身绷得紧紧的，坚持一会儿，坚持不了了，就泄劲，这时候身体感觉到的就是放松。多感受一会儿，像扫描仪一样扫描完全身。
以后一感觉到自己紧绷，就把注意力放在紧绷的部分，慢慢地就能松下来。这个过程注意力的放在身体上。
张平
咨询师
1年前
53"
杨晓辉
咨询师
1年前
觉察到状态绷紧了，就是走向放松的开始
此刻你可以把注意力放在呼吸上，感觉自己一呼一吸，你发现呼吸会自然慢下来，人就松下来了。可以试试噢~
此刻你可以把注意力放在呼吸上，感觉自己一呼一吸，你发现呼吸会自然慢下来，人就松下来了。可以试试噢~相关问答
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