黄歆凝_黄歆凝心理咨询师_黄歆凝心理咨询师介绍

黄歆凝

虽然说，认知可以决定情绪。但是，创伤应对一定包括了我们针对生理、情绪和认知反应而采取的各类功能失调的行为应对策略。所以，心理咨询里：光知道，光看书，为什么效果不大。心理问题是认知的问题，同时也别忘记身心统一。全文

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你想要探索自己的答案，全部都被你忽视，你一直向外寻找，到处问人，可是永远找不到，因为你的答案就在你的身上。咨询师不会告诉你答案，也不会传授你知识，而是做你的一面镜子，帮你看清楚你自己。你本来就拥有改变的能力，你本来就很好，只是你看不到发光的自己，你只看到自己的影子，而你却一直忽略了自己后面的太阳全文

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如果你正在经历断崖分手，那么以下几点，你就要注意了 1.自己是否做了伤害对方原则的事情； 2.你是否有长期对待对方不公的经历（简称“作死”）；如果没有以上这些行为，那么你可以安心说服自己放下。原因如下：对方是一个隐形攻击的人，也就是那些平时感觉他不带任何攻击性，“情绪稳定”的人这类人本身就不太自信或者说他们没有一个好的沟通模式，即使你们继续相处在一起，没有分开，那么你日常生活中一定会感受到很多的隐形攻击。这类人的突然分手，对他们来说是积怨已久，他们并不会表达自己的感受和期待，甚至他们还会觉得这是不好的，同时他们还希望你能懂他们，是一个非常拧巴的存在。所以，你跟这类人在一起，爆发是迟早的事情，要么他爆发，要么你爆发。如果你发觉了是这样，你仍然离不开他，那么你可能正在经历强迫性重复或者内心中有创伤未疗愈。全文

黄歆凝

如图：都说决定我们的“命运”的是我们的潜意识。很多时候，我们知道或者说学习到的知识，它只能浅浅的改变我们的认知，有了认知在一定程度上确实可以缓解我们的情绪。而同时，很多时候我们知道但是做不到，本质是因为我们“知”和“行”本来就是两件事。你可以改变你意识到的，而你没有意识到的是你的程序记忆（行为习惯）所以，咨询师要做的不仅仅是帮助你发现你的非理性信念（认知），更加关键的是协助你发觉自己行为模式，而你的行为模式，更多的靠自己在咨询外发觉。全文

黄歆凝

别小看了简简单单的聊天，都是长了一张嘴巴的人，为什么有的人情商高，有的人情商低呢，有的人一句话就被人拉黑，有的人收获幸福。那我们今天就来聊聊日常聊天的小贴士吧，复制即用。聊天的几种形式： 1、分享/吐槽（附和延伸新的观点看法或者回应对方的感受/站在对方的角度帮腔，支持吐槽的人）； 2、只是问观点（说自己观点就好）； 3、寻求解决的办法（给建议或者意见）；记住：在回复别人之前，可以判断下对方现在处于上述3种聊天模式的哪一种，这个很重要。如果你说，我哪里知道他咋想，很简单，直接问。最后，不愤不启，不悱不发。举一隅不以三隅反，则不复也全文

黄歆凝

人区别于动物，本质上就是人拥有“主观能动性”可以认识客观世界上和改变客观世界。大白话就是，没有的东西我们可以学着创造。就像爱迪生发明了灯泡一样。从生物角度说上说，人到了18岁，身体发育接近成熟。最晚发育成熟的是我们脑袋里面的前额叶，成熟时间是22-25岁。所以过了25岁，你就应该为你自己的人生负责。每个人都有原生家庭问题，每个人或多或少都有缺爱的经历，但是那是过去。你长大了，通过学习和经历，你可以去学习补给爱的办法。如果你不学，一味的埋怨原生家庭（受害者模式），那么你将永远活在过去。学着寻找和改变，就像自己去发现和找到那个灯泡，它将照亮你的一生。全文