中午午休总是心里紧张,心跳很快,总想着下午还有上班,怕闹钟不响,怕醒不来,从而睡不着,脑子一直想事情,怎样才能改善这种情免费心理咨询

过过

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问

中午午休总是心里紧张，心跳很快，总想着下午还有上班，怕闹钟不响，怕醒不来，从而睡不着，脑子一直想事情，怎样才能改善这种情况呢

10温暖

21条回答

孙浩英

2年前

孙浩英

2年前

这是典型的焦虑症状呢。

。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃

薛梅

咨询师

2年前

午休地点在哪里？

匿名

2年前

没有

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

杨巧云

咨询师

2年前

可以试着多设几个闹钟，每个闹钟都不响应该不太科学；当睡不着的时候试试冥想放空自己，大脑充分得到休息之后，它的自我修复能力会越变越好，会改善睡眠

孔德雪

咨询师

2年前

你好！回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来，看清楚。找出正面思考的方式转化。

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

张艺

咨询师

2年前

找到焦虑和压力大的原因

张艺

咨询师

2年前

焦虑，压力大。

冷梅

咨询师

2年前

10"

严松间

咨询师

2年前

焦虑的情绪，仿佛充满内心

于敏

咨询师

2年前

最近一段时间，或者很长时间以来，发生过什么特殊的，或者对你影响比较大的事情吗？

李有军

咨询师

2年前

可以感受一下，自己到底在担心什么、害怕什呢？通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢？如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊！

史冬英

咨询师

2年前

跟同事说一下，万一没醒，让他叫醒你。

彭晓雪

咨询师

2年前

午睡很有必要，不需要睡太久！一个睡眠周期30分钟左右就可以了！可以试着把担心的事情写下来，定好闹钟，听一小段冥想音乐

#拍马屁# 28个回答

#生命开花了，花谢了，绽放的时欢呼雀跃，凋谢的时候哀伤心碎，又因为太悲伤寻找突破重新开花，不停循环往复，好像每次是不一样的是成长的，每次又再撞墙，何时是个头。或许绽放凋谢再绽放本身就是开花的过程罢[饥饿]# 9个回答

#放宽心，别在意身边的人说什么，做好自己就好# 16个回答

#即便在中午起床，我也没有了愧疚感# 17个回答

#同事关系潜意识就觉得不好，还怎么相处# 7个回答

#之前同事提拔当主管，开始管我们级别比她低的绩效，月中给我们定绩效，明明跟他一样职位，一样目标，为什么爆款目标不一样，我是他的三四倍，我想不明白，我没有得罪过她啊，平时跟我们相处表面对我也还行啊，我不懂问她，也会帮我，为什么背地里区别那么大呢，如果不是我看到她电脑绩效考核，完全不知道给我那么高目标，完不成要扣工资的，这个是不是就是小人，初到职场还不懂这些，我该怎么办呢，我能越过她，找经理反馈这件事情吗？她那么偏心给我那么高绩效，我该怎么办呢……[快哭了][快哭了][快哭了]# 7个回答

#为什么有的人情绪不稳定，情感很丰富？有的人却很稳定# 24个回答

#我想留着佛菩萨，她们非要送走。我想留下来。上个楼把佛菩萨送走。留下来多好。我说，她们说我多说话。我说带上楼怎么了。我决定不了事实。她们非要送庙上去。其实供佛菩萨挺好的。我说了不算。我应该怎么做。楼房不也有人供佛菩萨吗。我舍不得。我想把她们留下。留下我还能看见她们。送走了我去哪里看啊。# 10个回答

#2026.2.15# 10个回答