中午午休总是心里紧张,心跳很快,总想着下午还有上班,怕闹钟不响,怕醒不来,从而睡不着,脑子一直想事情,怎样才能改善这种情免费心理咨询

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中午午休总是心里紧张，心跳很快，总想着下午还有上班，怕闹钟不响，怕醒不来，从而睡不着，脑子一直想事情，怎样才能改善这种情况呢

10温暖

21条回答

孙浩英

1年前

孙浩英

1年前

这是典型的焦虑症状呢。

。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃

薛梅

咨询师

1年前

午休地点在哪里？

匿名

1年前

没有

樊德凤

咨询师

1年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

杨巧云

咨询师

1年前

可以试着多设几个闹钟，每个闹钟都不响应该不太科学；当睡不着的时候试试冥想放空自己，大脑充分得到休息之后，它的自我修复能力会越变越好，会改善睡眠

孔德雪

咨询师

1年前

你好！回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来，看清楚。找出正面思考的方式转化。

白雪峰

咨询师

1年前

现实中有让你焦虑的事件对自己带来了影响，产生一些负面的让自己紧张的情绪和念头，你被这种情绪和念头控制，练习觉知消融焦虑情绪和念头，回归当下，是最有效的疗愈方法，相信我就一定会帮到你

樊德凤

咨询师

1年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

徐丽

咨询师

1年前

这是严重的焦虑了，建议寻求帮助，能快乐的工作生活

张艺

咨询师

1年前

找到焦虑和压力大的原因

张艺

咨询师

1年前

焦虑，压力大。

冷梅

咨询师

1年前

10"

严松间

咨询师

1年前

焦虑的情绪，仿佛充满内心

于敏

咨询师

1年前

最近一段时间，或者很长时间以来，发生过什么特殊的，或者对你影响比较大的事情吗？

李有军

咨询师

1年前

可以感受一下，自己到底在担心什么、害怕什呢？通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢？如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊！

史冬英

咨询师

1年前

跟同事说一下，万一没醒，让他叫醒你。

彭晓雪

咨询师

1年前

午睡很有必要，不需要睡太久！一个睡眠周期30分钟左右就可以了！可以试着把担心的事情写下来，定好闹钟，听一小段冥想音乐