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过过
21回答
问
中午午休总是心里紧张，心跳很快，总想着下午还有上班，怕闹钟不响，怕醒不来，从而睡不着，脑子一直想事情，怎样才能改善这种情况呢
10温暖
21条回答
孙浩英
1年前
孙浩英
1年前
这是典型的焦虑症状呢。
。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃
。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃
薛梅
咨询师
1年前
午休地点在哪里？
匿名
1年前
没有
樊德凤
咨询师
1年前
曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。
杨巧云
咨询师
1年前
可以试着多设几个闹钟，每个闹钟都不响应该不太科学；当睡不着的时候试试冥想放空自己，大脑充分得到休息之后，它的自我修复能力会越变越好，会改善睡眠
孔德雪
咨询师
1年前
你好！回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来，看清楚。找出正面思考的方式转化。
白雪峰
咨询师
1年前
现实中有让你焦虑的事件对自己带来了影响，产生一些负面的让自己紧张的情绪和念头，你被这种情绪和念头控制，练习觉知消融焦虑情绪和念头，回归当下，是最有效的疗愈方法，相信我就一定会帮到你
樊德凤
咨询师
1年前
曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。
张艺
咨询师
1年前
找到焦虑和压力大的原因
张艺
咨询师
1年前
焦虑，压力大。
冷梅
咨询师
1年前
10"
严松间
咨询师
1年前
焦虑的情绪，仿佛充满内心
于敏
咨询师
1年前
最近一段时间，或者很长时间以来，发生过什么特殊的，或者对你影响比较大的事情吗？
李有军
咨询师
1年前
可以感受一下，自己到底在担心什么、害怕什呢？通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢？如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊！
史冬英
咨询师
1年前
跟同事说一下，万一没醒，让他叫醒你。
彭晓雪
咨询师
1年前
午睡很有必要，不需要睡太久！一个睡眠周期30分钟左右就可以了！可以试着把担心的事情写下来，定好闹钟，听一小段冥想音乐
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