中午午休总是心里紧张,心跳很快,总想着下午还有上班,怕闹钟不响,怕醒不来,从而睡不着,脑子一直想事情,怎样才能改善这种情免费心理咨询

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21回答

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中午午休总是心里紧张，心跳很快，总想着下午还有上班，怕闹钟不响，怕醒不来，从而睡不着，脑子一直想事情，怎样才能改善这种情况呢

10温暖

21条回答

孙浩英

2年前

孙浩英

2年前

这是典型的焦虑症状呢。

。与其焦虑不安，不如哼哼歌曲，听听音乐，或者找个朋友倾诉，或者去跑跑步，或默念“不惧将来，活好当下！”代替头脑中担心的念头呢。也可找心理咨询师帮助。还不能缓解，则需去心理科作个诊断看医生是否开点药物吃

薛梅

咨询师

2年前

午休地点在哪里？

匿名

2年前

没有

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

杨巧云

咨询师

2年前

可以试着多设几个闹钟，每个闹钟都不响应该不太科学；当睡不着的时候试试冥想放空自己，大脑充分得到休息之后，它的自我修复能力会越变越好，会改善睡眠

孔德雪

咨询师

2年前

你好！回想一下哪些事件让你特别紧张过。把原因找出来，看清楚。找出正面思考的方式转化。

樊德凤

咨询师

2年前

曾经因为午休没及时醒来耽误了什么事吗？ACT和正念可以有效解决这个困扰。

张艺

咨询师

2年前

找到焦虑和压力大的原因

张艺

咨询师

2年前

焦虑，压力大。

冷梅

咨询师

2年前

10"

严松间

咨询师

2年前

焦虑的情绪，仿佛充满内心

于敏

咨询师

2年前

最近一段时间，或者很长时间以来，发生过什么特殊的，或者对你影响比较大的事情吗？

李有军

咨询师

2年前

可以感受一下，自己到底在担心什么、害怕什呢？通过什么方式才能改变这种处境和忧虑呢？如果方便我们可以针对这种情况详细聊聊！

史冬英

咨询师

2年前

跟同事说一下，万一没醒，让他叫醒你。

彭晓雪

咨询师

2年前

午睡很有必要，不需要睡太久！一个睡眠周期30分钟左右就可以了！可以试着把担心的事情写下来，定好闹钟，听一小段冥想音乐

#真的很久没有像现在一样那麼安心的在獨處，在陪伴自己，享受一个人的时间。[害羞][爱心][爱情] 脑袋也是放松的。感觉心情真的蛮愉悦的。[可爱] 其实身边一直都有追求者，但是不想浪费时间了，现在完全没那个心情去开始新的恋爱，不如先好好的爱自己，享受一下单身。[调皮]做做自己喜欢的事。上一次跟前任讲了之后我们又吵架了[调皮]现在彼此都需要点空间，现在也比较能够专注在自己的身上了。[可爱][调皮][呲牙] 先让自己开心，才能让别人开心。[偷笑]我在创造自己幸福的生活跟人生呢[拥抱][鼓掌][鼓掌] # 6个回答

#又一次不欢而散# 8个回答

#我好像被老板精神控制成功了# 12个回答

#住的地方有人偷听我和心理咨询师谈话，真恶心。本来有些事情就比较说起来敏感结果还给我捅了一个大窟窿真烦人# 8个回答

#喜欢的男孩有了稳定交往五年的女朋友。他说他也喜欢我，只是遇见的太晚了，只能彼此克制。心里很难过很无力，明明很喜欢却不能去争取，要受制于道德道义。心里很难过怎么办，到底该追逐还是该放弃。# 18个回答

#女朋友脾气不好会改吗# 21个回答

#我是男的。合租的有一个小姑娘脾气特别暴躁，之前和她沟通过晚上准备休息的时候（约定的晚上10点半之后）包括平时娱乐外放要小点声儿，注意控制音量。我喜安静，平时学习生活不喜被打扰。（眼不见心不烦这个转头做到，但是声音是四面八方传递的，你看不到但是能听到）可以这个也是每一个租户和中介公司签订的合同里面有的条款：晚上休息不得打扰到他人的休息。但是这个小姑娘脾气很暴躁，很厉害，长的小巧玲珑但是嗓门大，脏话也说，说我在这里逼逼，说我怎么那么多事儿。你逼逼什么什么的，等等等等。今晚一开始说要不你怎么不搬出去住，还问我你多大了？我说多大了跟这个你吵到别人有关系吗？（我没告诉她我多大）她接着说你都多大了还租房子！平日我们不沟通，他可能平日看到我长的比她大几岁。然后嘲笑我那么大还租房子。我就很无语。但是也刺痛到了我，虽然她吵闹这回事跟我多大没关系，但是确实有点让我反思房子的事情。不过这是题外话了。各位老师，你们来评评理，这事儿是我不对还是她不对？我还怎么办？# 7个回答

#也许这也算是进步# 11个回答

#职场# 25个回答