0571-288834323
明空
5回答
问
走出执迷的三个步骤：第一步，矫正自己的想法，改变自己，而不是改变他人；第二步，记录日志，打破自己的执迷系统。需要记录的内容有三点，想法、感受和行为。通过记录把三者区别开来，再控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰。最后，关于如何改变行为，作者提到了四个技巧：第一，给你的行为贴上标签；第二，重新找回自己的兴趣；第三，避开执迷行为的引爆器；第四，给自己一个的时间限定，更有计划地走出不良状态。
12温暖
5条回答
胡周琴
咨询师
2年前
石爱红
咨询师
2年前
陈亚萍
咨询师
2年前
挺厉害的，很不错总结
相关问答
#1~100分，你有多爱自己呢？# 9个回答
#不知该以什么态度去和相亲对象相处# 21个回答
#信息化时代# 7个回答
#成長真的是一個很漫長的經歷呢[冷汗][害羞]# 18个回答
#世上无烦恼，世人自扰之# 10个回答
#真是郁闷，办公室里的评判# 10个回答
#没意思怎么办？不在状态怎么办？# 21个回答
相关话题
#感情那些事# 6101036个回答
#人际关系# 2647277个回答
#压力太大怎么办# 1603949个回答
#我需要心理咨询吗# 1338744个回答
#职场二三事# 559731个回答
#个人成长# 10730903个回答
#抑郁求助# 528995个回答
#焦虑怎么办# 1115587个回答
#心理咨询# 2548178个回答
#一句话描述你现在的心情# 2216289个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
