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张静
16回答
问
心思细腻，很容易内疚，比如别人求助于我，我没有帮他我会内
12温暖
16条回答
王英
咨询师
3年前
你好，看起来，似乎你认为别人有求于你的时候，你就应该帮忙，你非常在意他人的感受，反过来是不是有一些忽略自己的感受呢？
这种情况是从小就有吗？也许，你需要学会课题分离，在自我和他人之间建立起必要的界限。在适当的时候，可以选择助人，在自己不愿意的时候可以允许自己不帮忙，而不内疚
赵莎莎
咨询师
3年前
你这样想，你假如去求朋友办事，朋友能保证一定能办好吗？
周春丽
咨询师
3年前
善良的小鹿，也要学会卸下心中的包袱
史冬英
咨询师
3年前
你是最重要的，你有义务最先照顾自己。
吴倩
咨询师
3年前
提升自尊
朱丽
咨询师
3年前
你好：太宰治在《人间失格》写道：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的伤痕”。
拒绝者最大的困难，不是无法拒绝，而是拒绝之后的内疚和不安。可能害怕拒绝者内心有这样一个公式，拒绝等于伤害。但是，这是真的么？这不是事实。
害怕拒绝他人的人，可能在生活中也害怕被别人拒绝，这会体验到不被喜欢、被否定的不舒服情绪，推已及人，让我们更多的顺应他人，渴足他人以回避冲突和不良后果。
忍受拒绝的不舒服感也是每个人应当学习的功课。他人向我们提出要求时，或多或少都有被拒绝或被否定的预期，即便遭遇拒绝，也会有心理准备。直接的拒绝给对方调整预期的时间，不再继续提要求，对他们也是放松。真正的朋友，早就对被拒绝有所准备，更不会因此而离开你。
当然也有一些拒绝的小方法：
如“这件事不能马上答应你，晚一点回复你”，给自己一些充足时间思考，避免因为不敢拒绝而不得不马上答应。或者语气诚恳、婉转拒绝、留有余地。还有，部分满足、折中拒绝等。
人际关系的痛苦，大多与拒绝有关。学会面对拒绝的过程也是学会面对选择的过程，学会不再受他人对自己的看法、他人对自己接纳与否所影响，而是依据自己的需求、价值、判断去选择接受、选择拒绝、选择协商。
唐建刚
咨询师
3年前
别人求助你了。他需要求助这个事情是他的事情还是你的事情呢？
你没有帮助到他的事儿。
并不是你拒绝了他这个人。
把人和事儿分开看呗。
张东霞
咨询师
3年前
看到你理智上知道不应该内疚，可感受上还是有不舒服，需要看这个如果不帮助别人的内疚从哪来的？怎么形成的？了解了内心的心理机制，有可能你就可以做到自在的、无心理负担的拒绝别人了。
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