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Cecilia
15回答
问
我知道思维反刍是一种精神内耗,想起过去沉静在负面情绪中。那么在想起过去的事情时,如何反思,自省,成长呢?
14温暖
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15条回答
彭渝
咨询师
1年前
当你想起的时候先有情绪感受?还是先出现事件的画面?
张婷婷
咨询师
1年前
想起过去的事情时,可以有意识的把注意力放到自己的呼吸上,试着去放松身体,从头到脚,或者从脚到头,你可以网上搜索下一些放松引导语。 也可以转念。给自己布置一个题,这个题就叫做,如果把过去这件“坏事”想成是“好事”。 如果还是在想那件引起负面情绪的事情,也可以直接写下来。想到什么写什么。(自由书写法) 再有,就直接去做让自己开心的事,用积极的情绪去抵消掉负面情绪。一般3份积极情绪,能抵消掉1份负面情绪。注意,这儿开心事不是暴食、赌博、磕药等上瘾伤身的事。 还有,运动,到大自然中走走,和朋友聊聊等。 当然,如果你准备好了,还可以找咨询师去做咨询,做深入成长。不然类似的事情还是会发生,以及类似的思维习惯又会开始。
李春娣
咨询师
1年前
反思,如果只注意自己不好的部分,会有一些自责,但是如果多注意一些自己做的好的部分,是不是会增加一些自信呢?
史冬英
咨询师
1年前
反思是就事论事,而反刍则是自我攻击。
武李利
咨询师
1年前
当没有一个新的系统更新以及清理 那过往的记忆会把你拉回到那个惯性模式中 循环往复,脑子明白,感受这个能量没有被看到理解,变成卡点
武李利
咨询师
1年前
在反思的过程中很重要的是带着什么的认知反思,不评判,不后悔,不指责,不愧疚,完全看着自己这个事情发生的感受信念系统是怎样的?为什么当时会那样做?支持我的认知是什么?我内在认同吗?那接下来如何调整自己的认知模式才能达到这个我想要的结果!情绪的发生和认知信念有关,念转心转自然就没有情绪了
武李利
咨询师
1年前
在反思的过程中很重要的是带着什么的认知反思,不评判,不后悔,不指责,不愧疚,完全看着自己这个事情发生的感受信念系统是怎样的?为什么当时会那样做?支持我的认知是什么?我内在认同吗?那接下来如何调整自己的认知模式才能达到这个我想要的结果!情绪的发生和认知信念有关,念转心转自然就没有情绪了
匿名
1年前
好的,每个人都会反刍是吧
刘云清
咨询师
1年前
学会正念。 另外,反刍正常,如果频率太高了影响自己的生活了, 那才可能需要具体聊聊
李璟
咨询师
1年前
一件事情有反思,说明自己还有可以进步的地方。反思是为了促进或提升自己,而不是内耗自己。
刘云清
咨询师
1年前
学会正念。 另外,反刍正常,如果频率太高了影响自己的生活了, 那才可能需要具体聊聊
王浩
咨询师
1年前
反思要和当下联系 是为当下服务的
史爱华
咨询师
1年前
建议找个咨询师聊聊,陪伴你回顾往事,释放情绪,在梳理事情的过程中,反思、自省,看明白了事实真相和规则,你就会成长了。
李睿爻
咨询师
1年前
子曰:内省不疚 省思而不指责自己
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