我知道思维反刍是一种精神内耗,想起过去沉静在负面情绪中,那么在想起过去的事情时,如何反思,自省,成长呢,免费心理咨询

Cecilia

15回答

问

我知道思维反刍是一种精神内耗，想起过去沉静在负面情绪中。那么在想起过去的事情时，如何反思，自省，成长呢？

14温暖

15条回答

彭渝

咨询师

3年前

当你想起的时候先有情绪感受？还是先出现事件的画面？

张婷婷

咨询师

3年前

想起过去的事情时，可以有意识的把注意力放到自己的呼吸上，试着去放松身体，从头到脚，或者从脚到头，你可以网上搜索下一些放松引导语。也可以转念。给自己布置一个题，这个题就叫做，如果把过去这件“坏事”想成是“好事”。如果还是在想那件引起负面情绪的事情，也可以直接写下来。想到什么写什么。（自由书写法）再有，就直接去做让自己开心的事，用积极的情绪去抵消掉负面情绪。一般3份积极情绪，能抵消掉1份负面情绪。注意，这儿开心事不是暴食、赌博、磕药等上瘾伤身的事。还有，运动，到大自然中走走，和朋友聊聊等。当然，如果你准备好了，还可以找咨询师去做咨询，做深入成长。不然类似的事情还是会发生，以及类似的思维习惯又会开始。