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叮当
21回答
问
凭什么和她们说话随便，轮到我就是没人理。我讨厌出门，出门就会遇到很多不想遇见的人。不理就不理，不说就不说。到我这提都不想提，我没有指望别人唠我，不唠我更好。我就是心里不平衡。凭什么，我应该把他们当成老板，人家都是领导，凭什么理我这个普通人啊。我怎么才能心里平衡，我有时我在安慰我自己，这是我的命。她们见面她们打招呼。她们很快就能找到朋友一起唠嗑。我讨厌虚伪的人际关系。你下楼，楼下又坐着一堆人。我知道她们讨厌我，如果有一天，我突然心脏犯病了，我倒地了，没有人管我。我不想遇到楼下议论别人是非的人。家人说不出门就不会遇见。我想出门，看着别人出门我也想出门。我不想被别人欺负。我应该怎么改变，我到哪里都是不合群。每次都是到我这 ，跳过了。都是同样一起走的人 ，我又不是缺胳膊断腿，到我这里就是跳过。或者他们见到我扭过头去。她们背后说上怎么说我。她们有可能背后说我坏话。
11温暖
21条回答
张清玉
咨询师
1天前
28"
闫旭芳
咨询师
1天前
44"
王晓燕
咨询师
2天前
你现在的痛苦，源于渴望被接纳与防御性回避之间的剧烈拉扯。
一方面，你对他人的“区别对待”感到愤怒和不公，这种被忽视的羞耻感让你觉得受伤；另一方面，为了保护自己不再受挫，你预设了“她们讨厌我”、“那是虚伪社交”的立场，甚至用“不出门”来作为防御机制。
这种矛盾心理让你既想融入群体（想出门、想看别人），又害怕再次体验被冷落的孤独（怕倒地没人管）。其实，并非所有人都针对你，更多时候是我们内心的投射放大了敌意。
建议试着把关注点从“别人理不理我”转移到“我想做什么”上。不必强迫自己融入那个圈子，也不必完全封闭。试着寻找那些能让你感到安全、舒适的微小连接，哪怕只是和楼下便利店员的一个微笑。重建安全感，比强行融入更重要。
余启亮
咨询师
2天前
楼主表现担忧过多，习惯性焦虑。这一习惯是经常被生活中的忽视或者特别对待（扭头/跳过）所产生的情绪反应而形成。但是楼主有打破这一惯性思维的想法，是非常难得的改变动力。并且已经有了一些应对方法，把别人当做老板，把自己当做普通人，说服自己不要太难过。楼主的主要情绪问题来源于社交受挫，你可以接纳自己，暂时允许自己不被关注，其实没有跟别人聊天也不会有错过几个亿的损失，可能就只是在意别人对待自己的态度，真相是只有跟自己利益相关的话题，别人才会提，不会在一个事不关己的事情上持久讨论。就像你担心的他们在背后说坏话，过了一天了，看看自己少了什么没有？有没有人特意过来说什么？如果这些都没有发生，那么为了一些不会实质影响自己的担忧而焦虑，是一种空转内耗，会持续消耗自己的能量，导致心理耗竭，没有能量支撑自己做出新的尝试。可以把注意力放在当下自己能控制的事情上，做一些让自己开心愉悦的事，泡一杯好茶，吃点水果，听自己喜欢的音乐，打扫房间，做正念冥想练习，再带着自己去周边看看，那时的注意力不放在别人身上，只关注自己出去了这件事，自己能够在外面呆10分钟，就是巨大的胜利！再回去休息或者做自己想做的事。再定下一个外出的时间，如此循环练习，你便会养成能独自行动能力。至于社交人际交往，只要我们前面的练习做到行动自如，那么我们就可以自然的跟别人打招呼，讨论自己关心的问题。人际交往有一个本质就是价值交换，我们能给别人提供什么？这个是要持续练习的，比如正常交谈的稳定情绪，交流想法的思维碰撞，提供资源的价值互换。所有这些都需要一个过程，需要引导，还需要能量支撑，允许自己慢慢来，你需要一个盟友陪你一起走出这段荆棘之地。
罗艳
咨询师
2天前
那种被忽视，被遗忘的感觉真的很让人痛心，但是妈妈让你不出家门就可以不遇到让你烦心的人的时候，我看到了你的勇气，不想呆在家里，你想冲出家门去看一看那些曾经不喜欢你的人，我觉得这是你内在的力量，或许你可以尝试着让自己主动一次看看，可能会有些什么样的变化？
宋丽娟
咨询师
2天前
18"
蔡惠梅
咨询师
2天前
被跳过、被无视——不是因为你不好，是你安静到别人没注意到你。
明天可以试一次：出门时主动说一句“今天真热”，说完就走。开一次口，你就不再是被跳过的那个人。我在这里，等你告诉我结果。
任跃华
咨询师
3天前
胡周琴
咨询师
3天前
感觉到你有很深的困惑，如果自己有无力感，建议通过做心理咨询帮助自己。
陈秋逸
咨询师
3天前
很多事情很难一蹴而就，需要一点点的积累，如果有需要的话我可以陪你慢慢去尝试改变
刘世淑
咨询师
3天前
你说楼下的人议论你，是你猜测，还是你遇到过？
宋丽娟
咨询师
3天前
23"
林静雅
咨询师
3天前
11"
王雪莉
咨询师
3天前
15" 王雪莉
咨询师
3天前
90"
渠洁
咨询师
3天前
60" 渠洁
咨询师
3天前
92" 渠洁
咨询师
3天前
92"
钱浩
咨询师
3天前
建议:
1、出门主动与别人打招呼。最简单的“你好”就好。
2、别人回不回应，都没关系。有二十分之一的人回应，就很好了。
先从最简单的做起
谷春华
咨询师
3天前
如果一直有这样的困扰，建议你做一下咨询
陈晓娟
咨询师
3天前
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