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叮当
12回答
问
我想去面馆上班，我可以经常去那个面馆吃饭。和她们那里的人混熟了。没事收拾卫生也能锻炼自己。在家也能学会收拾卫生。我活动不自如。不大方。我可能端盘子手抖的厉害。我一见到人我说话声音特别小。她们说话声音大。我像自信心不足似的，我说话声音非常小。我有一个毛病就是我一见到人我的嘴就张不开。别人和我说话我哦哦，好的。我不会多说几个字。我社恐，我自己在那里紧张的要命。我应该怎么改变。我畏手畏脚。缩头缩脑。
5温暖
12条回答
靳超男
咨询师
4个月前
不要紧，慢慢来，有一个积极的想法，有一步小小的尝试都很好。
张志军
咨询师
4个月前
17"
马霞
咨询师
4个月前
你能走出来接触社会已经非常棒了。
胡周琴
咨询师
4个月前
社恐需要逐步克服，走出去，动起来，多肯定多鼓励自己。
尤四海
咨询师
4个月前
你好，为了帮助自己的心理成长，似乎在认知中对自己进行一种模拟训练，而从使用的方式来看，似乎是一种自我暴露的方法，只是缺乏了一些循序渐进的步骤，这个跨度有点大，可能会给实践带来一些压力。需要帮助可以来聊聊。
郭巧林
咨询师
4个月前
你需要做一段时间心理咨询，去发现你的核心信念，去了解形成的过程，改变一些认知，你的人生会有更多的可能。希望能帮到你，陪你一起面对一起往前走。
邢娜
咨询师
4个月前
首先呢，把你周围人群划分一下，按照熟悉程度分成不同层次，你看看自己分别跟每一程度的人说话紧张程度是什么样子的。看看有什么区别，再想想有这些导致区别的原因是什么？要是没有区别的话我们再探讨没有区别的原因。然后呢，如果再划分一下，你面对别人时说话，通过电话与人沟通，通知短信微信这种文字性表达时，沟通紧张程度是什么样子，有什么区别没有？最后，还要了解一下，如果让你独自一个人去朗读一文章时，你的状态是什么样子的？ 等明确这些问题以后，我们的咨询才会更有效率哦！！如果你内心里真的做好改变的准备了，带着这些问题来找我，相信，在我们共同努力下，一定会有所收获！！
董伟
咨询师
4个月前
去个自己熟悉的地方打工，你的症状会减轻，是个好办法，也是让自己走出去的第一步。加油！
江涛
咨询师
4个月前
人生很多的时候，都会有断舍离，也会有自我的迷茫和恐惧，其实我们真正恐惧的，是别人眼里的自己，我们自己的心，就是我们自己最大的敌人，自信是战胜一切的力量，如果愿意，可以尝试和我倾诉，我可以陪伴你成为更好的自己
吴琳
咨询师
4个月前
你好！我是心理治疗师吴琳，知道你想去面馆上班，锻炼自己的能力，赞同你的想法，鼓励你去工作。找适合自己的岗位开始，比如做卫生，混熟了可能就不紧张了，试一试！
张俊霞
咨询师
4个月前
看出来你的担心，通过逐步地训练会改善的，有个循序渐进的过程，比如从有生命的物品到有生命的物体，再到人的对话。
曾广胜
咨询师
4个月前
你和爸妈的相处如何呢？
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