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叮当
9回答
问
为什么道路上站满了人，让我有点接受不了 。我在家里一直安静，也没有人走过来。我不适应外面，让我很难受。舒服是留给死人的。活着都会很难受。我习惯舒适区。外面道路上全是人，我有点接受不了。恰恰是外面的世界，全是人，人多才能锻炼人。呆在家里是下坡路。走出去是上坡路。我应该喜欢走上坡路。不应该喜欢走下坡路。我应该怎么克服自己。人是活在人群中的。人是群居动物。人是要多出去走走，多见人。我应该怎么走出舒适区。怎么把她们都想象成大白菜。怎么才能把她们当成空气。这样就不会害怕和恐惧了。我应该怎么自己心理暗示自己。例如外面的人都很忙，她们不会一直盯着我。没有人关注我。大家只在乎自己在乎的人和在乎的事。大家只对自己喜欢的东西用心。大家都很忙的，没有人注意我。没有人记得我。我就是自己心理恐惧。紧张。
8温暖
9条回答
张志军
咨询师
6个月前
16"
曾广胜
咨询师
6个月前
先跟自己相处愉快了，再出去吧
史婧雅
咨询师
6个月前
看到你已经列了很多心理暗示，当你自己给自己说这些话的时候，你感觉会好一点吗，还是无法缓解紧张焦虑？
尤四海
咨询师
6个月前
还记得自己是从什么时候开始害怕的吗？看你的描述，有一种这种恐惧感像是做梦一样，不知何时开始，也不知道怎么结束，像是一个无解的情境一般。
徐文婕
咨询师
6个月前
渐进式暴露疗法
不要强迫自己一下子进入“全是人”的环境，而是分阶段适应：
· 第一步：选择人少的时间段出门，比如清晨或工作日的上午。
· 第二步：去人不太密集的场所，例如图书馆、安静的咖啡馆。
· 第三步：逐渐尝试在人多但不需社交的地方停留，如公园、商场。
· 每次成功后，给自己一个小奖励，强化积极体验。
刘奇霞
咨询师
6个月前
来做个行为实验吧
白雪峰
咨询师
6个月前
试试先问自己：问题背后，真正困扰你的是什么？我信你能找到答案。
胡周琴
咨询师
6个月前
想都是问题，做才是答案。道理你都懂，接下来就是鼓励自己行动起来。
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