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胡斌
问
树下静坐
练习目标：与一棵树一起呼吸，感受大地的支撑，厚实，博爱。
操作步骤：
1，找一棵树让你感到亲切的树，靠近它或者坐在树下。
2，可以双脚踩地，或者席地而坐，让身体感受地面的支撑。
3，想象自己也像一棵树，脚下扎根，头顶触天。
4，随着每一次呼吸，感受身体与大地之间的链接，停留5-10分钟。
5，分心时，温柔的回来，继续感受树的力量。
结束提示：轻轻抚摸树干，心里默默说一句：谢谢你陪伴我。
适合时机：晴天，阴天，，任何有树荫的地方，只要你想。
觉察提问：
1，我的内在，有像树一样稳定的部分吗？
2，这一刻，我感受到自己属于这一片土地吗？
3温暖
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