我想自己出去走一圈,我不敢自己出去,我每天都在等,我想出去,我不敢走出去,我有些残疾,我和正常人不一样,我想自己走出去我免费心理咨询

叮当

15回答

问

我想自己出去走一圈。我不敢自己出去。我每天都在等。我想出去，我不敢走出去。我有些残疾。我和正常人不一样。我想自己走出去我都不敢走。我每天都在等待。我怕人。我多么想像她们一样，勇敢的走出去。为什么道路上的人要那么多。我一想到外面有很多人。我就不敢出去走一圈了。我怕别人的眼光。其实我可以这么想，外面人多就不会注意到我了。我也想像她们一样，在道路上唠嗑。我每天都在靠别人带我走。我想靠自己走。我走路的样子不好看。我特别恐惧。我几乎每天都是在家里呆着。我像个青蛙一样我应该怎么克服恐惧。

6温暖

15条回答

张志军

咨询师

9个月前

15"

胡周琴

咨询师

9个月前

每天出去走一圈

庄会谦

咨询师

9个月前

万事开头难，一点点去突破，外面的世界很大，没有人会关注一个陌生人，困住你的不是别人是你自己！

周美芳

咨询师

9个月前

慢慢来，一点一点突破？

高翔

咨询师

9个月前

您好，我注意您很久了。目前您有一些消极信念，比如，别人会嘲笑我之类，它阻止您去实现自己的目标，这种消极信念在很多我的来访者身上都曾有过，我们的工作流程是，识别消极信念，对目标做出分析，并聚焦第一步小目标的实现，最后实现目标。您可以找我，我能够帮到您

唐建刚

咨询师

9个月前

让家人陪你出门。

刘希升

咨询师

9个月前

40"

许立兴

咨询师

9个月前

我倒是有个好办法。可以不费吹灰之力让你出去转上一圈。。。只要你能配合就行。

黄怡

咨询师

9个月前

非常好，有想自己出去走一圈的目标

，那你现在能做到哪一步呢？做到就给自己肯定，然后再往下走一点，每天只要朝着目标前进一点点，就会实现梦想。

刘世淑

咨询师

9个月前

你愿意在这里诉说这些，已经是在勇敢地面对自己的恐惧了，这是非常了不起的第一步。 1.心理学中的"焦点效应"证明：人们往往会高估他人对自己的关注程度。就像我们很少记得路上行人的样貌，大家其实都更关注自己的生活。 2.窗帘拉开一条缝，每天观察窗外行人10分钟。记录：穿红衣服的人有几个？有人边走边看手机吗？（通过客观观察，打破"所有人都在看我"的想象） 3.选择清晨6-7点无人时段，戴一顶喜欢的帽子下楼。帽子就像移动的安全屋。 4.当焦虑来袭时，立即在心里描述周围3件物品的细节。 5.下次如果再听到心里说："你做不到"，请温柔地回应： "也许今天只能做到1%，但比起昨天的0%，这就是100%的进步。"

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# 这学期我真正意识到自己出问题，其实是从一些很细小的变化开始的。最早出现的问题是睡眠。在开学前其实就已经这样了：晚上无论如何都睡不着，怎么都睡不着。第二天早上又要很艰难地醒过来，醒来以后整个人会觉得很沉重，会有一种“人生很沉重”的感觉，好像又要勉强开始新的一天。开学以后一开始其实还可以运转，我会让自己正常去上课、完成事情。但慢慢地问题开始变严重。首先是早上起不来。晚上依然睡不好，第二天早上无论如何都起不来，会觉得身体特别沉重，一直想睡。有时候我会告诉自己允许这种状态，比如定个闹钟再睡15分钟或20分钟。如果状态好的时候，可能很快就能起来。但状态不好的时候，我可能一个上午都在睡，到中午才勉强起来。后来开始出现一种回避的状态。我不愿意跟人说话，也不愿意和周围的人产生交流或接触，会很抗拒那个环境，也很抗拒和那里的人互动。同时也有一种持续的不快乐。每天都会觉得情绪很低落，会有一种感觉：又要开始新的一天了，但整个人是很沉重的，没有什么快乐的感觉。当状态更差的时候，我发现连基本的自我照顾都会变得困难。比如不想刷牙、不想洗脸、不想洗澡，连这些很简单的事情都会觉得很难做到。我会勉强维持一些外表上的整齐，比如把头发梳好、衣服穿整齐、衣服脏了去洗，一直带着口罩我也去找过咨询师求助，但有一次的经历让我很困惑。那位咨询师告诉我，我抑郁是因为“自恋”，因为我对自己要求太高。但当时我的感觉是，他并没有真正听我在说什么，而是直接给我下了一个结论。这种体验反而让我更迷茫。这种情况到底更像是长期压力导致的 burnout，还是别的什么问题？我把这些写出来，是想看看有没有人经历过类似的过程，或者有没有一些比较有帮助的建议。# 7个回答

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