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叮当
15回答
问
我想自己出去走一圈。我不敢自己出去。我每天都在等。我想出去，我不敢走出去。我有些残疾。我和正常人不一样。我想自己走出去我都不敢走。我每天都在等待。我怕人。我多么想像她们一样，勇敢的走出去。为什么道路上的人要那么多。我一想到外面有很多人。我就不敢出去走一圈了。我怕别人的眼光。其实我可以这么想，外面人多就不会注意到我了。我也想像她们一样，在道路上唠嗑。我每天都在靠别人带我走。我想靠自己走。我走路的样子不好看。我特别恐惧。我几乎每天都是在家里呆着。我像个青蛙一样我应该怎么克服恐惧。
6温暖
15条回答
张志军
咨询师
1年前
15"
胡周琴
咨询师
1年前
每天出去走一圈
庄会谦
咨询师
1年前
万事开头难，一点点去突破，外面的世界很大，没有人会关注一个陌生人，困住你的不是别人是你自己！
周美芳
咨询师
1年前
慢慢来，一点一点突破？
高翔
咨询师
1年前
您好，我注意您很久了。目前您有一些消极信念，比如，别人会嘲笑我之类，它阻止您去实现自己的目标，这种消极信念在很多我的来访者身上都曾有过，我们的工作流程是，识别消极信念，对目标做出分析，并聚焦第一步小目标的实现，最后实现目标。您可以找我，我能够帮到您
唐建刚
咨询师
1年前
让家人陪你出门。
刘希升
咨询师
1年前
40"
许立兴
咨询师
1年前
我倒是有个好办法。可以不费吹灰之力让你出去转上一圈。。。只要你能配合就行。
黄怡
咨询师
1年前
非常好，有想自己出去走一圈的目标
，那你现在能做到哪一步呢？做到就给自己肯定，然后再往下走一点，每天只要朝着目标前进一点点，就会实现梦想。
，那你现在能做到哪一步呢？做到就给自己肯定，然后再往下走一点，每天只要朝着目标前进一点点，就会实现梦想。
刘世淑
咨询师
1年前
你愿意在这里诉说这些，已经是在勇敢地面对自己的恐惧了，这是非常了不起的第一步。
1.心理学中的"焦点效应"证明：人们往往会高估他人对自己的关注程度。就像我们很少记得路上行人的样貌，大家其实都更关注自己的生活。
2.窗帘拉开一条缝，每天观察窗外行人10分钟。记录：穿红衣服的人有几个？有人边走边看手机吗？（通过客观观察，打破"所有人都在看我"的想象）
3.选择清晨6-7点无人时段，戴一顶喜欢的帽子下楼。帽子就像移动的安全屋。
4.当焦虑来袭时，立即在心里描述周围3件物品的细节。
5.下次如果再听到心里说："你做不到"，请温柔地回应： "也许今天只能做到1%，但比起昨天的0%，这就是100%的进步。"
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