我见到好吃的,我控制不住自己去吃,晚上吃东西不好,可是我还是控制不住自己,我应该怎么控制自己,我如果不控制我自己我会得糖免费心理咨询

叮当

14回答

问

我见到好吃的，我控制不住自己去吃。晚上吃东西不好。可是我还是控制不住自己。我应该怎么控制自己。我如果不控制我自己我会得糖尿病的。我应该怎么克制自己不贪吃。应该把吃的东西放远点吧。我又吃了很多。

9温暖

14条回答

石香琴

咨询师

2个月前

你对美食的渴望和对健康的担忧，这两种感受同时存在。晚上明知不好，但仍然难以控制自己去吃，这背后可能不仅仅是对食物的喜爱。当你看到好吃的，身体和心里会有什么特别的感觉吗？是渴望被满足？还是想用食物来缓解一些情绪？尝试把食物放远一点，这个想法听起来是一个开始，但似乎效果并不理想。也许我们可以一起探索一下，在“想吃”的念头出现时，你的内心正在发生什么，以及是否有其他的应对方式，可以让你在满足口腹之欲和照顾身体健康之间找到一个更平衡的方式

。

陈奋

咨询师

2个月前

是从什么时候开始的呢？

梁亭亭

咨询师

2个月前

17"

梁亭亭

咨询师

2个月前

17"

梁亭亭

咨询师

2个月前

39"

李丽

咨询师

2个月前

邀请你下一次遇到想吃的时候，放慢速度去感受一下，那一刻你的内在有什么感受呢？无聊，焦虑…还是其他，慢慢的去感受一下，然后慢慢的去吃，吃了之后再感受一下，有什么变化，然后或许你就能够知道吃东西是为了什么，去感谢吃的方式对你的承载，然后想一下，还可不可以有其他的方式去满足自己，或者只是和那个感受呆一呆，祝福你

2个月前

我不是咨询师，是和你曾经有过一样困扰的人，我当时控制不住地塞满自己的嘴，那个东西根本没那么好吃，但我不吃就会觉得缺点什么，每天晚上都给自己撑的难受，我是生产之后改变的，具体原因不知道，有可能是生活充实了，有可能是胖到一定程度需要减肥了，有可能是不上班不接触外人心里不焦虑了，有可能是心理之前那处空缺被我对姑娘的爱填满了，我觉得更多的好像是心理上的问题，类似于空虚焦虑或者没有安全感或者是压力大

刘云清

咨询师

2个月前

吃多少重要但是没那么重要——更重要的是多运动，稳住心

徐小燕

咨询师

2个月前

你想控制却做不到，那也许是你离墙角还有一段距离吧。

石广朋

咨询师

2个月前

你都尝试过什么样的方法？

施文

咨询师

2个月前

看到您的困扰我很有感触，我曾经也是有一样的经历，经过了很多过程，后来慢慢克服了，并且在一年内减掉了40斤，所以我太知道这中间的不易了，希望可以鼓励到你~需要的话我们可以聊聊

崔红梅

咨询师

2个月前

你好，你虽具备健康认知，却难以自我约束，陷入明知不当却反复复犯的矛盾以及对糖尿病的焦虑，可能源于情绪压力、习惯依赖或心理补偿需求。建议：①记录进食时间、情境与情绪，明确触发因素；②培养替代性习惯，想吃时可散步、听音乐转移注意力；③规律三餐，避免过度饥饿；④将食物移出视线，减少视觉诱惑；⑤尝试正念练习，察觉进食冲动，学会与欲望共处，不急于对抗，逐步提升自控能力。必要时进一步深入咨询

姚锦

咨询师

2个月前

能感受到你的焦虑和自责。明明知道晚上吃太多不好，却像被食物拽着走一样停不下来，甚至担心健康问题。这种失控感一定让你觉得很煎熬。不要责怪自己，情绪性进食很常见。比如说当你感觉到压力、孤独、无聊、焦虑的时候，会容易让大脑使用食物补偿来替代情绪需求。加上白天如果耗能多，晚上意志力本来就薄弱，很容易无意识地吃。不要用会得糖尿病这样的恐惧惩罚自己，这种焦虑反而会加剧情绪化进食。我们可以把“克制”换成“照顾自己”，比如告诉自己说：今天晚上我想让肠胃好好休息，明天早餐再吃喜欢的面包吧。用温柔的态度和自己说话，反而更容易接受。还有的时候越压抑，越容易暴食，如果特别想吃，那就允许自己吃一小份，慢慢的吃。专注地感受味道，反而更快得到满足，避免吃到撑以后后悔。如果这种情况经常困扰你，那么我们可能需要继续找一下背后的原因和隐藏的规律，欢迎你找我聊一聊。

史冬英

咨询师

2个月前

让家里没有好吃的。

李有军

咨询师

2个月前

晚上尽量不要让自己看到食品，如果实在控制不住，可以吃一些不带糖的水果，比如黄瓜，或转移自己的注意力，做一些其他的事情或出去散散步。